10 Makanan yang Harus Dihindari Saat Menyusui
Anda baru saja menghabiskan sembilan bulan terakhir untuk mengkhawatirkan apa yang Anda makan dan minum karena perkembangan bayi Anda — dan sekarang setelah Anda menyusui, Anda harus waspada terhadap beberapa kemungkinan reaksi.
Sangat penting bagi para ibu untuk mempertahankan makanan teratur saat menyusui untuk mendapatkan nutrisi penting dan juga untuk meningkatkan kadar ASI, dan sementara tidak semua bayi bereaksi terhadap makanan yang sama, berikut adalah 10 makanan yang harus dihindari saat menyusui bayi Anda.
Selalu awasi reaksi bayi Anda setiap kali Anda makan sesuatu yang bisa dipertanyakan, dan tanyakan kepada dokter anak Anda jika ada masalah.
1. Kafein
Kami tahu Anda membutuhkan kopi sekarang karena Anda tidak dapat tidur, jadi, kami minta maaf. Meskipun beberapa kafein mungkin baik-baik saja, penting untuk mengetahui bahwa kafein dapat bekerja dengan baik dalam ASI Anda. Tubuh bayi tidak siap untuk memproses kafein secepat tubuh orang dewasa, jadi jika Anda berharap bayi Anda akan segera tidur siang, tunggu untuk minum kopi sampai bayi tidur.
2. Ikan
Anda tidak perlu menghindari ikan sepenuhnya, tetapi Anda harus selektif tentang jenis makanan laut apa yang Anda makan. Beberapa ikan bisa mengandung banyak merkuri, yang bisa masuk ke dalam pasokan susu Anda. Ikuti aturan yang sama untuk makan ikan seperti yang Anda lakukan ketika Anda hamil dan semuanya harus beres.
3. Cokelat
Meskipun Anda tidak harus menghilangkan cokelat sepenuhnya, itu adalah sumber kafein. Beberapa ibu menyusui juga menemukan bahwa makan cokelat memiliki efek pencahar — pada bayi. Perhatikan perilaku bayi Anda, dan popok — jika ia rewel atau buang air besar setelah Anda makan cokelat, itu berarti sudah waktunya untuk mengurangi atau menghilangkannya sama sekali. Maaf!
4. Peterseli atau Peppermint
Peterseli adalah hiasan yang bagus dan peppermint membuat teh yang luar biasa; masalah dengan ramuan ini adalah mereka berdua datang dengan risiko mengurangi suplai Anda. Jika digunakan dalam jumlah kecil, mereka seharusnya tidak menyebabkan masalah, tetapi berhati-hatilah dengan penurunan setelah makan — terutama jika Anda mengalami lonjakan pertumbuhan di mana bayi akan lebih lapar daripada biasanya.
5. Susu
Susu adalah salah satu makanan bermasalah yang paling umum untuk bayi yang disusui. Jika bayi Anda sangat rewel setelah menyusui, memiliki eksim atau masalah kulit lainnya, atau memiliki masalah tidur, diet eliminasi adalah tempat yang baik untuk memulai. Meskipun menghindari semua produk susu bisa sulit, untuk menyingkirkan alergi susu Anda harus bebas susu selama beberapa minggu. Jika Anda melihat peningkatan setelah masa percobaan, alergi susu adalah penyebab kesengsaraan bayi Anda.
6. Alkohol
Yang ini harusnya tidak punya otak, tapi kami tetap ingin menyebutkannya. Alkohol masuk ke dalam ASI Anda dan dapat berdampak negatif pada anak Anda. Meskipun sebaiknya Anda tidak minum, jika Anda memilih untuk minum satu atau dua, dibutuhkan alkohol 1-2 jam untuk memetabolisme alkohol. Alkohol tidak bertahan dalam ASI Anda lebih lama daripada yang ada dalam aliran darah Anda, jadi segera setelah Anda merasa benar-benar sadar, Anda baik-baik saja untuk melanjutkan menyusui.
Meskipun sering dianjurkan untuk ibu yang minum sedikit, tidak perlu "memompa dan membuang" setelah minum. Jika Anda merasa baik-baik saja, maka tidak apa-apa untuk merawat.
7. Jeruk
Saluran pencernaan bayi Anda masih belum matang, dan beberapa senyawa dalam buah jeruk bisa sangat menjengkelkan. Jeruk dapat menyebabkan gumoh, rewel, atau bahkan ruam popok. Jika Anda mendambakan vitamin C, cobalah nanas atau mangga saja.
8. Kacang tanah
Jika ada riwayat alergi kacang di keluarga Anda, pastikan untuk menghindari makan kacang sampai setelah bayi Anda disapih. Senyawa alergi dalam kacang dan kacang pohon dapat ditularkan melalui ASI. Jika Anda tidak yakin apakah bayi Anda memiliki alergi kacang, perhatikan mengi, ruam, atau gatal-gatal pada bayi Anda; ini bisa menjadi tanda-tanda reaksi alergi.
9. Bawang putih
Anda sudah tahu untuk menghindari bawang putih jika Anda berharap untuk dicium, tetapi apakah Anda tahu bahwa bau bawang putih juga bisa masuk ke dalam susu Anda? Jika Anda menemukan bahwa bayi Anda kadang-kadang enggan untuk menyusui, atau menarik diri saat menyusui untuk membuat wajah, lihat apakah itu bertepatan dengan saat Anda terakhir makan sesuatu yang dicampur dengan bawang putih. Sementara sebagian besar dari kita berpikir bahwa bawang putih membuat semuanya lebih baik, selera bayi belum cukup matang untuk menghargainya.
10. Gandum
Intoleransi gluten mungkin disalahkan jika bayi Anda mengalami tinja berdarah. Kerewelan dan perut yang sakit juga bisa menunjukkan masalah dengan gandum. Seperti halnya susu, cara terbaik untuk menentukan apakah gandum merupakan masalah adalah dengan mengikuti diet eliminasi. Beberapa ibu memilih untuk menghilangkan semua makanan yang menyebabkan masalah umum dan secara perlahan memperkenalkannya kembali satu per satu. Reintroduksi yang lambat membantu menentukan alergi atau intoleransi dan membuka pintu untuk menjaga makanan lain tetap berotasi.