10 Hal Bermanfaat yang Dilakukan Teman Saya Ketika Saya Mengalami PPD, Itu Yang Membuat Perbedaan
Depresi pascapersalinan (PPD) membuat hidup saya sangat tak tertahankan. Pada saat aku seharusnya tahu tentang bayiku yang baru lahir, aku sama sekali tidak. Untungnya, ada beberapa hal bermanfaat yang dilakukan teman saya ketika saya menderita PPD yang membuat perbedaan.
Terlepas dari semua kegembiraan memiliki bayi baru, setelah anak kedua saya lahir, saya merasa sangat kesepian dan terisolasi. Mantan suamiku yang sekarang sama sekali tidak mendukung. Hari-hari pertama penuh dengan tantangan: kesulitan menyusui, penyakit kuning baru lahir, dan tidak tidur untuk mama. Saya ditinggal sendirian untuk pulih dari melahirkan dan merawat bayi baru lahir dan balita berusia 3 tahun, sementara suami saya melakukan perjalanan dengan seorang teman. Saya sedih dan cemas sepanjang waktu dan tidak bisa tidur, bahkan ketika anak-anak tidur. Saya akan menangis berjam-jam, mengkhawatirkan anak-anak saya, sambil yakin bahwa saya adalah ibu yang buruk karena merasakan apa yang saya lakukan.
Lalu suatu hari, saya memberi tahu seseorang. Tidak hanya dia tidak menghakimi saya, dia mengatakan beberapa kata ajaib kepada saya, yang mengubah segalanya. "Saya juga." Dia mengatakan kepada saya bahwa dia menderita PPD dan bahwa kombinasi pengobatan dan terapi membuat perbedaan besar. Dia bilang aku tidak sendirian. Dia mendorong saya untuk memberi tahu bidan saya dan mendapatkan bantuan, dan mengatakan bahwa jika mereka tidak mau mendengarkan, dia akan memanggil mereka dan memberi mereka sedikit pikiran. Saya mengutarakan keprihatinan saya pada perjanjian nifas, mendapat bantuan, dan sekarang membagikan pengalaman saya setiap ada kesempatan.
Setiap kali saya mendengar bahwa seorang ibu baru merasa tertekan atau cemas, saya mencoba melakukan hal-hal yang dilakukan teman-teman saya untuk membantu saya melalui PPD, yang membuat perbedaan:
Mereka Mendorong Saya Untuk Mendapatkan Bantuan
Meminta bantuan benar- benar sulit bagi saya. Budaya kami menghargai kemandirian dan gagasan besar bahwa jika Anda bekerja sangat keras, Anda akan selalu berhasil. Meminta bantuan terasa seperti pengakuan bahwa Anda tidak cukup baik.
Butuh seorang teman yang tidak mau menerima alasan saya, dan yang memiliki dorongan semangat khusus, untuk membuat saya mengakui kepada bidan saya bahwa semuanya tidak sempurna di rumah. Bidan saya melakukan skrining depresi pascapersalinan dengan saya dan mengatakan kepada saya bahwa dia mempertimbangkan untuk memasukkan saya ke rumah sakit. Suci sh * t. Terkadang teman-teman terbaik adalah mereka yang tidak membiarkan Anda mengabaikan masalah Anda.
Mereka Memberitahu Saya Obat Bukan Musuh
Sebelum saya didiagnosis menderita PPD, saya belum pernah minum obat anti-depresan sebelumnya. Saya sangat malu. Saya merasa gagal. Namun, ketika saya akhirnya membuka diri kepada kelompok teman-teman saya (termasuk ibu-ibu lain dan profesional yang sukses) tentang PPD saya dan mereka mulai membuat daftar obat-obatan yang bekerja untuk mereka, saya gagal.
Saya ingat seorang teman berkata, "Jika Anda menderita diabetes dan dokter Anda meresepkan insulin, Anda akan menerimanya, bukan?" Tentu saja. Penyakit mental dapat dan memang membutuhkan obat-obatan juga.
Mereka Berbagi Pengalaman Mereka
Awalnya saya benar-benar pribadi tentang PPD saya. Saya terus berpikir bahwa teman-teman saya tidak akan mengerti atau bahwa mereka akan menghakimi saya atau berpikir ada sesuatu yang salah dengan saya. Ini sangat jauh dari kebenaran.
Paduan suara yang menggema di lingkaran teman-teman saya adalah, "Saya juga, " dan mendengar cerita mereka membuat saya merasa tidak sendirian. Sekarang, saya berbagi cerita setiap saat . Aku tidak malu. Saya mendapat bantuan untuk PPD, dan Anda juga bisa.
Mereka Membuatku Makanan
PPD saya membuat saya tidak termotivasi untuk melakukan lebih dari bangun dari tempat tidur, dan beberapa hari saya bahkan tidak melakukannya. Saya tidak punya energi untuk meninggalkan rumah, dan hanya ingin meringkuk dengan bayi saya dan menonton Top Chef . (Bukan berarti ada yang salah dengan meringkuk dengan bayi Anda dan menonton Top Chef, karena ya.).
Namun, ketika kurangnya motivasi saya berarti saya tidak makan, teman-teman saya masuk dan memastikan bahwa saya tahu bahwa jika saya tidak mempraktikkan perawatan diri yang baik, mereka ada di sana dengan kue dan nacho buatan sendiri.
Mereka Membantu Saya Dengan Anak-Anak Saya
Beberapa hari saya hanya membutuhkan seseorang untuk menggendong bayi sehingga saya bisa mandi atau bermain dengan balita saya yang berusia 3 tahun atau lebih sehingga saya bisa tidur. Teman-teman saya mengambil shift untuk memastikan bahwa saya memiliki satu set tangan ekstra dan bahwa saya tidak harus menghibur mereka ketika mereka datang .
Aku bahkan punya beberapa teman yang mengantar putriku ke dan dari tempat penitipan anak, dan membawanya ke pesta ulang tahun dan teman bermain. Dengan kata lain, saya punya teman baik.
Mereka Membuatku Meninggalkan Rumah, Dan Tidak Akan Menerima Jawaban
Beberapa berkubang adalah hal yang normal, tetapi setelah beberapa hari tidak meninggalkan rumah, saya mulai layu seperti bunga matahari tanpa matahari. Teman-teman saya memastikan bahwa saya selalu diundang ke acara malam perempuan atau pedikur Sabtu pagi, dan kadang-kadang, mereka datang dan membawa saya ikut dalam perjalanan.
Mereka Datang Ketika Aku Tidak Bisa Keluar
Kemudian, tentu saja, ada hari-hari ketika saya tidak tidur, mandi, atau mengganti piyama saya dan benar-benar merasa panik karena berpikir untuk keluar. Teman-teman saya datang, membersihkan rumah saya, membuat popcorn, dan memakai Mean Girls atau Drop Dead Gorgeous, sehingga saya bisa tertawa.
Mereka Mendengarkan Tanpa Menghakimi
Untuk waktu yang lama, saya sangat takut untuk memberi tahu siapa pun bahwa saya menderita depresi pascapersalinan. Saya yakin tidak ada yang mau mendengar tentang bagaimana saya gagal dalam hidup saya yang tampaknya "sempurna".
Saya akan memberi tahu Anda sebuah rahasia: tidak ada kehidupan yang sempurna, meskipun tampaknya seperti itu di Facebook dan Instagram. Teman-teman saya yang sebenarnya mendengarkan tanpa menghakimi, bahkan jika mereka membuat pilihan pengasuhan yang berbeda dari saya. Seorang teman adalah pemandu sorak yang paling mendukung yang saya miliki untuk combo memberi makan anak saya, meskipun dia adalah pendukung menyusui terbesar yang saya tahu. Saya belajar banyak darinya tentang persahabatan dan mengasuh anak selama beberapa bulan pertama.
Mereka check in
Ketika saya tidak keluar dari sarang beruang saya selama beberapa hari, teman-teman saya akan check-in dan memastikan saya baik-baik saja, dan bahwa saya tahu saya tidak sendirian. Saya masih memiliki beberapa catatan dan teks itu empat tahun kemudian, dan membacanya ketika saya ingin menangis dengan buruk.
Mereka Tetap Sahabatku, Bahkan Ketika Aku Mengerikan
Saya tidak selalu menerima bantuan dan saran yang ramah. Beberapa hari saya tidak menjawab panggilan telepon, SMS, atau undangan untuk hang out. Teman-teman saya yang sebenarnya tetap bersama saya, bahkan ketika saya bukan teman baik. Mereka membawakan saya anggur dan pai favorit saya untuk ulang tahun saya, bahkan setelah saya selesai menyimpannya. Mereka tahu bahwa depresi adalah yang utama, bukan aku.
Ketika saya akhirnya muncul dari kepompong, saya ada untuk mereka . Teman sungguhan bersatu dan saling membantu, terutama ketika musuh sekuat PPD.