10 Cara Berbicara dengan Bayi di dalam Rahim
Menggosok dan berbicara dengan lembut ke perut hamil Anda adalah beberapa tindakan keibuan pertama yang Anda lakukan. “Anda tidak menjadi seorang ibu ketika bayi Anda lahir, Anda tumbuh menjadi seorang ibu selama kehamilan Anda, ” kata Virginia Bobro, salah satu pemilik dan direktur pelaksana organisasi pendidikan persalinan internasional, Birthing from Within. Bobro, yang juga merupakan penulis bersama dari edisi baru buku klasik dengan nama yang sama, menawarkan 10 cara menyenangkan, menyenangkan untuk menggunakan kehamilan sebagai waktu "menumbuhkan benih 'Ibu'" dan terhubung dengan bayi Anda saat dia sedang masih di dalam rahim.
1. Makan dengan Niat Bergizi
Setiap gigitan makanan yang Anda pilih sendiri selama kehamilan juga memberi makan bayi Anda. Ikuti anjuran tentang makanan yang harus dihindari, tetapi juga merangkul kesempatan untuk memvisualisasikan bagaimana makanan Anda memberi makan bayi Anda dan membantunya tumbuh. "Luangkan waktu sejenak untuk membayangkan bayi Anda makan bersama Anda, " kata Bobro, "jadi Anda makan bersama."
2. Tanam Sesuatu
Bobro menyarankan untuk menanam benih di pot atau pohon di tanah untuk mencerminkan proses pengasuhan dan pertumbuhan yang terjadi di perut Anda. Bayangkan duduk bersama anak Anda di bawah naungan pohon Anda, atau memasak bersama bumbu yang telah Anda tumbuh. Menanam sesuatu “menciptakan perasaan eksternal yang mencerminkan perubahan yang Anda alami di dalam, ” kata Bobro. Jadi kagumi semua hal yang bisa Anda kembangkan.
3. Buat Sesuatu
Membuat selimut bayi, topi, atau pakaian adalah sesuatu yang telah dilakukan perempuan selama beberapa generasi. Produk akhirnya adalah kenang-kenangan yang berharga. Tetapi sama berartinya adalah proses menciptakan sesuatu untuk orang lain. Merajut, merajut, atau menghiasi barang yang dibeli dengan inisial sulaman sederhana atau simbol yang bermakna adalah cara untuk “mengirim cinta kepada bayi Anda dengan setiap jahitan, ” kata Bobro.
4. Manfaatkan Ultrasound
Ultrasound telah menjadi ritual kehamilan yang sangat dinanti, kesempatan untuk mengintip bayi Anda dan bahkan membawa pulang "foto" wajah, tangan, dan kakinya yang mungil. Bobro menyarankan wanita untuk menjadikan pengalaman itu pribadi dengan mengambil waktu sejenak untuk menggabungkan gambar yang Anda lihat di layar dengan gambar pribadi dan intim yang Anda miliki tentang bayi Anda. "Tutup matamu dan bayangkan siapa yang kamu pikirkan tentang bayi itu, " kata Bobro. “Miliki gambar batin juga” seperti foto ultrasonografi.
5. Bernapaslah untuk Bayi Anda
Apakah Anda berlatih yoga, mendengarkan meditasi yang dibimbing, atau hanya meluangkan waktu setiap hari untuk pernapasan yang disengaja dan rileks, Bobro mengatakan bahwa bernapas dengan sadar adalah salah satu hal paling sederhana dan paling kuat yang dapat Anda lakukan untuk terhubung dengan bayi Anda yang sedang tumbuh. "Bayangkan Anda menghirup oksigen yang luar biasa dan memberi hidup bagi bayi Anda, " katanya.
6. Ambil 'Jalan Warna'
Jalan-jalan harian baik untuk tubuh Anda yang sedang hamil, dan juga membawa energi dan gerakan yang menenangkan bagi bayi Anda. Bobro menyarankan "jalan warna" sebagai pendekatan yang menyenangkan dan penuh perhatian untuk jalan-jalan Anda. Pilih satu warna untuk perjalanan Anda, kemudian ceritakan secara internal semua hal yang Anda lihat dalam warna itu selama Anda berjalan. "Ada perasaan membawa dunia luar ke dunia bayi, " seperti yang Anda tunjukkan rumput hijau, mobil hijau, atau topi hijau lucu seseorang, kata Bobro.
7. Temukan "Lagu Anda"
Mulai rutinitas pengantar tidur Anda sekarang, memilih lagu favorit yang mencerminkan warisan etnis atau agama Anda, membuat Anda merasa tenang dan puas, atau menjadi favorit masa kecil Anda. Bobro mengatakan penelitian menunjukkan bahwa bayi mengenali suara orang tua mereka dan bahkan menanggapi lagu-lagu yang mereka dengar berulang kali dalam rahim — jadi cobalah untuk menyanyikan lagu Anda di waktu-waktu reguler sepanjang hari, terutama pada waktu tidur. Dan jika Anda sadar diri tentang suara Anda? “Baby tidak peduli jika kamu memiliki nada yang sempurna, ” kata Bobro, dia mencintai segala sesuatu tentangmu — seperti kamu tentang dia.
8. Turun dan Boogie
Ajak bayi Anda berputar-putar di lantai dansa dengan memilih beberapa lagu ceria yang membuat Anda ingin bersuara. Menari tidak hanya akan membuat jantung Anda memompa, yang menurunkan hormon stres dan meningkatkan hormon "rasa-enak", "kata Bobro, tetapi juga memberi Anda kesempatan untuk menghabiskan waktu bersama yang menyenangkan dan berkualitas. “Ketika Ibu dan bayi bergerak bersama, mereka berbagi pengalaman itu, ” katanya.
9. Menulis kepada Bayi Anda
Apakah Anda memilih untuk menulis surat, puisi, lagu, atau jurnal yang sedang berlangsung, menulis sesuatu yang Anda rencanakan untuk dibacakan bayi Anda suatu hari adalah cara yang indah untuk berkomunikasi langsung dengannya saat ia masih tumbuh di dalam diri Anda. Tulis tentang harapan Anda, nilai-nilai Anda, sejarah keluarga Anda, apa pun yang Anda pikirkan saat Anda bersiap untuk bertemu dengannya. Kata Bobro, menulis selama kehamilan "menangkap jendela kecil yang sangat istimewa dalam hubungan Anda."
10. Membuat Seni
Ambil kuas cat Anda untuk menciptakan apa yang oleh Bobro dijuluki lukisan "Womb with a View" di mana Anda memvisualisasikan bagaimana dunia bayi Anda terlihat dan terasa. Raih beberapa diskon cat air atau bahkan krayon. Tanpa tekanan untuk membuat lukisan "baik", cobalah untuk menangkap visi Anda dengan cara artistik Anda sendiri. “Itu tidak harus realistis, ” kata Bobro, “tutup saja mata Anda dan cobalah untuk menangkap beberapa dari dunia internal itu. Cobalah membayangkan dunia dari sudut pandang si bayi. ”Lukisan Anda yang sudah selesai tidak harus bernilai museum, tetapi itu akan sangat berarti bagi Anda dan, kemudian, bagi bayi Anda.