11 Kebiasaan Harian Untuk Membantu Bayi Anda Tidur Lebih Lama & Sesuai Jadwal
Dari berjalan-jalan di taman hingga menggelitik jari kaki kecil mereka, menjadi orang tua baru luar biasa di siang hari. Tetapi setelah semua kesenangan itu, itu bisa menjadi cerita yang berbeda setelah matahari terbenam. Bahkan jika Anda menganggap diri Anda burung hantu malam sebelum menjadi orangtua, Anda mungkin tidak siap untuk makan malam terus-menerus dan sesi perubahan yang datang dengan memiliki bayi baru. Tetapi ada beberapa kebiasaan harian yang akan membantu bayi Anda tidur lebih lama dan sesuai jadwal.
Berita baiknya adalah bahwa malam tanpa tidur Anda tidak akan bertahan selamanya. Percaya atau tidak, bayi Anda pada akhirnya akan menyadari perbedaan antara siang dan malam, dan memberi Anda beberapa jam tidur yang damai dan tanpa gangguan. Namun, perlu beberapa saat baginya untuk memahami jadwal tidur yang normal. Menurut majalah Parents, bayi tidak mampu menjalani jadwal tidur yang konsisten sampai mereka berusia minimal 4 bulan.
Cobalah beberapa tips ini untuk membantu bayi Anda tidur lebih lama dan lebih teratur, dan ciptakan ritual yang paling cocok untuk Anda dan keluarga Anda. Yang paling penting, bersabarlah dengan prosesnya, dan bersiaplah untuk hal-hal seperti tumbuh gigi dan masuk angin untuk membuang sesuatu sedikit. Dan sebelum Anda menyadarinya, Anda semua akan mengalami mimpi indah.
1 Pertahankan Rutinitas Tidur yang Konsisten
Rutin tidur yang konsisten dapat membantu bayi tidur nyenyak, menurut majalah Parents . Ketika tiba waktunya untuk tidur, pilih beberapa aktivitas menenangkan seperti musik lembut atau cerita sebelum tidur, yang akan diasosiasikan dengan bayi saat tidur.
2 Mengajarkan Perbedaan Antara Siang Dan Malam
Baby Center menyarankan untuk mengajar bayi Anda perbedaan antara siang dan malam dengan menjaga rumah tetap bagus dan cerah di siang hari dan gelap dan sunyi di malam hari.
3 Ambil Isyarat Dari Bayi
WebMD mencatat bahwa orang tua tidak harus menunggu bayi menjadi lelah sebelum membaringkannya di tempat tidur. Sebaliknya, cari tanda-tanda bahwa dia lelah termasuk menggosok mata, menguap, dan rewel.
4 Jangan Bangunkan Bayi Untuk Makan Malam
WebMD juga merekomendasikan agar orang tua tidak membangunkan bayinya untuk makan malam setelah usia 2 bulan jika mereka menambah berat badan dengan benar. Ini akan membantu mereka dalam proses tidur sepanjang malam.
5 Buat Jurnal
Menurut Parenting, membuat jurnal untuk melacak saat-saat bayi lapar dan mengantuk dapat membantu ibu dan ayah mulai mengantisipasi kebutuhan mereka dan membuat jadwal. Jika pena dan kertas bukan milik Anda, ada banyak aplikasi yang memungkinkan Anda melacak semua yang ada di ponsel cerdas Anda.
6 Cobalah Tidur Bersama
Bertentangan dengan apa yang mungkin Anda pikirkan, Parenting menyarankan bahwa tidur bersama sebenarnya dapat membantu bayi tidur lebih lama. Seorang bayi yang bangun di sebelah ibu dan ayahnya akan segera kembali tidur karena mereka merasa aman dan terjamin.
7 Hilangkan Kontak Mata
Anda mungkin tergoda untuk masuk ke mata bayi Anda saat makan malam, tetapi Dr. Alan Greene mengatakan kepada Orang Tua bahwa kontak mata sebenarnya mempercepat detak jantung bayi, membuat mereka lebih terjaga. Sebaliknya, simpan semua menatap untuk siang hari.
8 Muat Makanan Di Siang Hari
Sears menyarankan untuk memberi bayi Anda makan terbesar di siang hari. Memastikan perut mereka penuh di siang hari akan membantu mencegah mereka bangun untuk camilan di tengah malam.
9 Bungkus Mereka Untuk Tidur
Dr. Sears juga merekomendasikan berpakaian bayi longgar di siang hari, dan dibungkus dengan selimut kapas atau lampin di malam hari selama bulan-bulan awal sehingga mereka mengaitkan kehangatan tempat tidur dengan tidur.
10 Letakkan Baby Down Sedarlah
Daripada mengayun-ayunkan bayi Anda sampai ia tertidur, Orangtua menyarankan memasukkan bayi ke dalam boksnya saat ia mengantuk, tetapi bangun. Orang tua dapat tinggal di dekatnya dan memberikan sentuhan lembut sampai dia tertidur.
11 Menangislah
CNN melaporkan hasil penelitian di Australia yang menemukan metode menangis itu adalah metode pelatihan tidur yang aman dan efektif, dan tidak menyebabkan stres jangka panjang bagi bayi. Penghuni apartemen mungkin tidak memiliki banyak teman di gedung, tetapi untuk beberapa jam tidur tambahan, semuanya mungkin sepadan.