13 Cara Sederhana untuk Merawat Diri Sendiri - Bahkan Saat Anda Super Sibuk!
Kita para ibu sering mengabaikan diri kita sendiri selama masa pertumbuhan anak-anak kita. Semua energi kita difokuskan untuk merawat mereka dan juga memastikan rumah itu tertata dengan baik. Tapi ini kompromi terbesar yang bisa kami buat! Sementara anak-anak membutuhkan semua cinta dan perhatian yang dapat kita berikan, kita perlu ingat bahwa hanya masalah waktu sebelum kita kelelahan. Jadi, bagaimana Anda bisa melakukan itu? Mungkinkah memprioritaskan diri Anda dalam skema yang lebih besar?
Meluangkan waktu untuk diri sendiri bisa jadi sulit ketika Anda memiliki anak-anak sekitar dan satu juta dan satu hal yang harus dilakukan. Tetapi sesulit kedengarannya, penting untuk memeras waktu untuk merawat diri sendiri. Perawatan diri untuk ibu dapat dipraktikkan tidak peduli seberapa sedikit waktu yang Anda miliki. Psst
...Ini juga akan memastikan bahwa Anda terlihat terbaik di depan suami Anda. Namun, kami katakan, itu sekunder! Motif utama dari perawatan diri adalah untuk terlihat baik dan merasa baik untuk diri kita sendiri.
Ini dia!
Kiat Cerdas untuk Perawatan Diri untuk Ibu
1. Istirahat Mini Setiap Beberapa Jam
Ibu bekerja 24/7 dan kita tahu bahwa istirahat dari semua kegilaan bukanlah tugas yang mudah. Namun, apa yang dapat Anda lakukan adalah mencurahkan sedikit waktu untuk diri Anda sendiri setiap hari, bahkan jika itu 15 menit atau setengah jam. Mulai dari yang kecil. Buatkan diri Anda secangkir teh, duduk di kursi favorit Anda, tutup mata Anda dan rileks. Jika Anda cukup beruntung untuk dapat mencuri waktu istirahat yang lebih lama - diragukan, tetapi Anda selalu bisa berharap - manjakan hobi favorit Anda baik itu melukis, membaca, atau menari. Hanya beberapa menit dari waktu 'Anda' itu dapat menjernihkan pikiran dan meremajakan Anda.
2. Tolong Jangan Berkompromi dengan Tidur Anda
Ibu baru, ini mungkin tidak akan mungkin setidaknya untuk tahun pertama, tetapi Anda masih bisa mencoba. Pastikan Anda tidur setidaknya enam hingga delapan jam setiap hari. Jika Anda tidak bisa tidur dengan santai, cobalah mencuri satu jam tidur siang sementara anak-anak mengambil tidur mereka. Kurang tidur dapat menyebabkan banyak stres dan mempengaruhi kesehatan Anda, belum lagi meletakkan tas di bawah mata Anda yang pasti tidak Anda inginkan. Atur waktu tidur untuk anak-anak Anda juga. Begitu mereka terbiasa, Anda akan dapat menikmati lebih banyak istirahat.
3. Terlihat Baik, Merasa Baik
Kami tahu Anda sangat sibuk merawat anak-anak Anda dan berusaha menyelesaikan semuanya sebelum hari berikutnya tiba. Terlihat bagus mungkin adalah hal terakhir yang ada di pikiran Anda. Tapi percayalah pada kami, ini penting. Anda tidak ingin usia untuk mengejar ketinggalan lebih cepat daripada Anda siap untuk itu. Jangan memulai pekerjaan sebelum Anda melembabkan, mainkan mata Anda dan pilih pakaian untuk hari itu. Tidak masalah jika induk Anda berteriak-teriak meminta perhatian Anda dan menjerit pembunuhan! Sama seperti Anda memastikan anak-anak Anda terlihat baik, sangat penting untuk memperhatikan penampilan Anda.
4. Panggil Ibumu dan Obrolan
Ketika segalanya menjadi terlalu sulit untuk ditangani, hubungi ibumu, atau hubungi orang yang Anda cintai untuk meminta nasihat. Mereka akan membantu Anda melihat situasi Anda dengan cara lain, dan membantu Anda mengelola stres dengan lebih baik. Juga, ketika Anda merasa kritis terhadap diri sendiri karena alasan seperti Anda tidak melakukan cukup untuk suami dan anak-anak Anda, mereka akan membantu Anda menghargai diri sendiri. Bagaimanapun, pada akhirnya, Anda melakukan yang terbaik yang Anda bisa, dan Anda adalah seorang ibu yang baik.
5. Prioritaskan Daftar Kerja Anda
Tidak semua yang harus Anda lakukan harus diselesaikan. Fokus pada tugas yang benar-benar penting, dan biarkan hal-hal sepele pergi. Misalnya, apakah Anda benar-benar perlu bergegas ke toko kelontong hanya untuk memanfaatkan diskon kupon Anda? Betapapun sulitnya, katakan tidak untuk hal-hal yang Anda tidak punya waktu. Menghilangkan tugas-tugas yang tidak penting tidak hanya memberi Anda waktu untuk bernapas, tetapi juga membantu mengurangi stres Anda.
6. Minta Bantuan-Tanpa Ragu
Siapa bilang Anda harus melakukan semuanya sendiri? Ketika Anda merasa kewalahan, jangan takut untuk meminta bantuan jaringan dukungan Anda. Mungkin sulit dipercaya, tetapi kebanyakan orang sebenarnya suka dimintai bantuan. Anda dapat mencari bantuan untuk pekerjaan sehari-hari yang paling biasa seperti memasak, berbelanja, dan mengasuh anak, dan Anda akan menemukan seseorang yang bahagia dan bersedia melakukannya.
7. Makan Sehat dan Ringan
Para ibu mengambil rasa sakit untuk memasak hidangan yang berbeda untuk para pemakan rewel agar mereka tetap mendapat makanan yang baik. Dan terlalu sering, mereka lupa bahwa mereka perlu makan sehat juga. Cobalah untuk mendapatkan makanan sepanjang hari, apakah itu segelas smoothie buah atau salad sederhana - sesuatu yang sehat yang dapat Anda siapkan dalam waktu kurang dari lima menit. Makan tepat waktu dan sertakan banyak sayuran berdaun, kacang-kacangan, dan buah-buahan segar. Jangan lupa delapan gelas air Anda untuk membuat Anda tetap terhidrasi.
8. Lewati Kafein dan Tetap Terhidrasi
Meskipun kandungan kafein dalam teh dan kopi memberi Anda dorongan energi yang sangat dibutuhkan, setelah beberapa jam, Anda akan mendambakan diri Anda lebih banyak. Pilihlah teh herbal seperti chamomile, lemon, jahe, dan tulsi. Ini tidak hanya terasa enak, mereka juga akan membangunkan Anda dan menenangkan saraf Anda. Jika Anda tidak dapat melakukannya tanpa secangkir teh atau kopi, pastikan Anda tidak memiliki lebih dari dua cangkir sehari. Dan ingatlah untuk memiliki banyak air agar terasa segar sepanjang hari.
9. Mandi Air Panas dan Dingin
Apakah Anda suka mandi air panas atau dingin? Sementara kedua jenis memiliki manfaat kesehatannya sendiri, bersama-sama mereka bahkan lebih bermanfaat. Mandi air panas menenangkan otot-otot yang lelah dan membuat Anda merasa tenang dan nyaman, sementara mandi air dingin membangunkan Anda dan membantu melawan depresi. Untuk menggabungkan manfaat keduanya, nikmati mandi air panas. Kemudian, mandi air dingin selama sekitar 30 detik. Lanjutkan dengan mandi air panas selama 30 detik, dan akhiri dengan mandi air dingin selama 30 detik. Anda akan merasa santai dan waspada segera!
10. Bersantai dengan Lilin Wangi
Lilin beraroma seperti lavender dan vanila tidak hanya membuat rumah Anda wangi, tetapi juga membuat Anda tetap tenang. Bahkan anak-anak Anda akan menyukai aroma mereka! Namun, pastikan Anda membaca label dan jangan membakarnya lebih dari waktu yang disarankan. Sebagai pedoman umum, jangan membakarnya lebih dari tiga jam berturut-turut dalam sehari.
11. Terima Bahwa Rumah akan Berantakan untuk Sementara
Rumah Anda tidak harus menjadi gambar sempurna dan anak-anak Anda tidak selalu harus makan tiga hidangan. Sedikit kekacauan dan beberapa penyesuaian tidak pernah menyakiti siapa pun. Tenangkan dirimu. Ya, binatu dapat menunggu selagi Anda tidur siang selama 20 menit.
12. Olahraga, Sekalipun Hanya Berjalan
Bukankah berlari mengejar anak-anak dan menjalankan rumah semacam latihan, Anda mungkin bertanya-tanya! Tidak ketika itu tidak melakukan apa pun untuk pikiran Anda. Meremas dalam beberapa waktu untuk berolahraga setiap hari atau setiap hari dapat membuat Anda siap untuk menangani tumpukan to-dos Anda. Setel alarm Anda setengah jam lebih awal dan berjalan cepat atau jogging. Jika semuanya menjadi terlalu banyak di siang hari, jangan takut; berlatih pernapasan dalam. setiap kali Anda menemukan waktu. Bahkan hanya lima menit berolahraga bisa sangat membantu.
13. Berjemur Matahari
Sulit dipercaya bahwa walaupun tinggal di negara yang cerah seperti India, banyak dari kita memiliki kekurangan vitamin D. Tidak menghabiskan cukup waktu di bawah sinar matahari dapat menyebabkan kelelahan, nyeri tulang, kelemahan otot dan depresi. Cegah masalah ini dengan menghabiskan beberapa menit di bawah sinar matahari pagi atau sore setiap hari. Namun, terlalu banyak Vitamin D berbahaya, jadi pastikan Anda melakukan ini dalam jumlah sedang. Dan tentu saja, selalu ingat untuk memakai tabir surya sebelum Anda melangkah keluar.
Mempelajari cara merawat diri sendiri sebagai seorang ibu dapat membuat Anda bersemangat dan merasa baik tentang diri sendiri. Ikuti tips perawatan mandiri ibu sibuk ini dan lihat bagaimana hari Anda berubah menjadi lebih baik. Tidak hanya itu akan membantu Anda, tetapi itu akan berdampak positif pada orang-orang di sekitar Anda.
Apakah Anda memiliki tip perawatan diri lain untuk ibu yang membuat Anda merasa segar dan energik? Beri tahu kami di komentar!