13 Hal yang Anda Pelajari Di Kantor Terapis yang Membuat Anda Menjadi Orangtua Lebih Baik

Kadar:

Saya merasa nyaman menyatakan bahwa tidak ada buku bayi, pamflet kehamilan, dokumenter persalinan atau forum online yang belum saya pelajari tanpa henti. Sebagai seorang ibu baru, saya ingin mendapatkan informasi, persiapan, dan kepercayaan diri sebanyak mungkin, dan ini merupakan proses yang berkelanjutan karena masih ada hal-hal yang saya pelajari sebagai seorang ibu bagi balita yang sekarang berusia dua tahun. Namun, yang tidak saya antisipasi adalah bagaimana seorang profesional kesehatan mental akan membantu saya menjadi orang tua. Ada hal-hal yang Anda pelajari di kantor terapis yang menjadikan Anda orang tua yang lebih baik; hal-hal yang saya pelajari ketika saya menghadiri terapi yang secara langsung memengaruhi saya tidak hanya sebagai wanita, teman, pasangan, anak perempuan dan saudara perempuan, tetapi juga sebagai seorang ibu.

Butuh waktu lama bagi saya untuk merasa nyaman pergi ke terapis dan berbicara tentang masa lalu yang kejam. Bahkan, terlalu lama saya membiarkan kata-kata orang tua yang beracun mempengaruhi pikiran saya tentang kesehatan mental dan perawatan kesehatan mental. Saya diberi tahu bahwa orang-orang yang menjalani pengobatan yang menyelamatkan jiwa dan seringkali perlu atau menemui terapis secara teratur adalah "lemah" dan "berbohong" dan "mencari perhatian, " jadi saya menderita dalam keheningan dan menanggung apa yang kemudian didiagnosis sebagai Post. Traumatic Stress Disorder (PTSD), depresi dan kecemasan. Pergi ke terapi tidak hanya menyelamatkan hidup saya (dalam beberapa hal saya tidak akan membanjiri Anda saat ini) tetapi itu mempersiapkan saya untuk kehidupan yang saya tidak tahu pada akhirnya saya akan hidup.

Jadi, sementara buku-buku dan pamflet-pamflet serta dokumenter dan forum semuanya bermanfaat, terapi itulah yang benar-benar mempersiapkan saya untuk menjadi ibu. Pelajaran, kesadaran dan alat yang saya peroleh di kantor terapis dan dari seorang profesional kesehatan mental, tanpa diragukan lagi, menjadikan saya seorang ibu yang lebih baik dan memperlengkapi saya dengan kemampuan tertentu yang menjadikan orang tua tidak hanya lebih mudah, tetapi lebih menyenangkan. Jadi, dengan mengingat hal itu, berikut adalah beberapa hal yang dapat diajarkan terapi kepada Anda tentang menjadi ibu.

Bagaimana Menjadi Sabar

Pertama kali saya berjalan ke kantor terapis, saya memiliki gagasan konyol bahwa, hanya dalam satu sesi sederhana, saya akan "disembuhkan." Saya ingin merasa lebih baik tentang diri saya sendiri, situasi saya, masa lalu saya dan masa depan saya yang potensial dengan begitu putus asa, sehingga saya tidak berhenti untuk memikirkan jumlah pekerjaan yang harus dilakukan.

Jadi, mengetahui bahwa saya harus menemui terapis dua kali seminggu untuk waktu yang tidak ditentukan, memaksa saya untuk menguasai seni sabar. Peningkatan diri yang sejati tidak pernah berakhir dan, seperti halnya menjadi orang tua, hal tersulit yang Anda lakukan biasanya paling lama diselesaikan. Ketika berbicara tentang anak saya, duduk melalui amukan balita tidak ada artinya dibandingkan dengan duduk melalui dua, sesi satu jam selama berbulan-bulan pada suatu waktu.

Bagaimana Menjadi Rentan

Saya tidak pernah merasa serapuh yang saya rasakan di kantor terapis, dan itu termasuk saat-saat saya relatif telanjang, buang air besar dan tegang serta berusaha mendorong anak saya ke dunia di depan sekelompok orang asing (yang memenuhi syarat medis).

Belajar bagaimana menjadi nyaman, atau bagaimana setidaknya untuk menerima, kerentanan membuat saat-saat ketika saya merasa takut atau kasar atau bahkan hanya gelisah dan tidak nyaman sebagai seorang ibu, bukan masalah. Saya bisa melangkah keluar dari zona nyaman saya untuk perbaikan putra saya, karena saya telah belajar bagaimana melangkah keluar dari zona nyaman saya untuk perbaikan diri saya.

Cara Belajar Dari Masa Lalu

Saya tidak menyadari betapa masa lalu saya secara langsung mempengaruhi masa kini saya (dan bagaimana hal itu berpotensi berdampak di masa depan jika saya tidak menghadapinya) sampai saya pergi ke terapi. Syukurlah, saya belajar bagaimana memilah-milah masalah-masalah tertentu yang tidak lagi dalam kendali saya, menerima apa yang tidak dapat saya ubah, dan memahami bagaimana belajar dari situasi-situasi tertentu sehingga tidak berulang.

Kalian, itu orang tua. Di. A. Singkatnya. Begitu banyak hidup saya dan hidup anak saya berada di luar kendali saya, jadi yang terbaik yang dapat saya lakukan adalah belajar dari kesalahan pengasuhan yang tak terhindarkan saya akan membuat (dan bahkan kesalahan orang lain) untuk melakukan yang terbaik yang saya bisa dengan apa yang saya miliki. Saya harus menerima hal-hal yang saya tidak punya kendali, belajar untuk melepaskan, dan mengambil pelajaran hidup yang diperoleh dengan susah payah saat mereka datang sehingga saya bisa menjadi ibu terbaik yang saya bisa untuk manusia kecil yang sangat layak mendapatkan yang terbaik.

Cara Menangani Kritik Konstruktif

Saya tidak akan berbohong; tidak selalu mudah untuk duduk berhadapan dengan seseorang yang tidak benar-benar Anda kenal dan dengarkan mereka membedah hidup Anda sambil secara bersamaan menunjukkan potensi kelemahan dan / atau masalah dan / atau kesalahan dan / atau semua hal di atas. Beberapa sesi pertama saya tidak mudah, dan saya meninggalkan kantor terapis saya merasa seperti ditabrak (berulang kali) oleh semi-truk.

Namun, saya belajar untuk menangani kritik yang membangun dengan cara yang sehat, dan meningkatkan diri saya dengan mendengarkan, mencerna, dan belajar dari wawasan orang lain. Itu sangat berharga, sekarang aku seorang ibu. Tidak selalu mudah untuk mendengarkan seseorang memberi tahu Anda bahwa mereka pikir Anda melakukan sesuatu yang salah atau membuat kesalahan. Ya, kadang-kadang orang-orang itu harus diabaikan (karena nasihat yang tidak diminta tidak selalu bermanfaat, dan orang-orang tertentu hanya ingin mempermalukan dan menghakimi orang lain tanpa alasan yang jelas). Namun, ada beberapa saat ketika saya sangat bersyukur bahwa seseorang mengatakan sesuatu tentang pengasuhan anak saya. Jika saya memasukkan anak saya ke dalam careatnya secara tidak benar atau membuat perubahan rutin sebelum tidur, saya benar-benar tidak perlu - dan seseorang mengatakan sesuatu kepada saya - saya tahu saya dapat menerima kritik mereka, menyesuaikannya, dan menciptakan yang lebih baik (dan lebih aman) ) lingkungan untuk anak saya.

Bagaimana Menjadi Rendah Hati

Jika Anda dapat mendengarkan seseorang berbicara tentang masa lalu Anda dan kesalahan yang mungkin Anda buat, dan menerima kritik mereka tanpa menjadi defensif atau kesal, saya akan mengatakan Anda adalah manusia yang sangat rendah hati.

Kerendahan hati adalah nama permainan pengasuhan anak, menurut saya. Saya telah lebih rendah hati daripada yang berani saya katakan, pembaca yang baik, dan saya hanya menjadi seorang ibu selama dua tahun. Belajar hidup dengan dosis kerendahan hati yang sehat tidak menghasilkan apa-apa selain meningkatkan pengasuhan anak. Saya semua harus memberi tahu putra saya menyesal atau mengakui kalau saya salah; Saya semua memberi tahu orang lain bahwa saya menyesal dan mengakui ketika saya salah; Saya siap memberi teladan untuk putra saya, mengatakan; hei, bahkan ibu adalah kesalahan manusia adalah bagian dari menjadi manusia dan, ketika Anda pasti melakukan kekacauan, hal terbaik untuk dilakukan adalah mengakui kesalahannya, meminta maaf, dan berusaha menjadi lebih baik.

Cara Menemukan Akar Masalah

Terapis saya membuka mata saya ke alasan sebenarnya mengapa saya berjuang dengan begitu banyak hal yang orang lain sepertinya hanya berurusan dengan secara alami. Saya tidak bisa memberi tahu Anda seberapa banyak dia mengajari saya, dan mengapa pelajaran itu adalah pelajaran yang saya ambil sebagai ibu.

Saya tahu bahwa ketika balita saya membuat ulah, terkadang ada masalah yang lebih besar. Saya tahu bahwa ketika pasangan saya dan saya menjadi orangtua dan menjadi frustrasi, mungkin ada alasan mendasar mengapa kami tidak membahasnya. Mengetahui bagaimana - dan mau - mencari masalah "gambaran besar" yang dapat bermanifestasi menjadi argumen atau kemarahan yang lebih kecil, telah sangat bermanfaat dan telah membantu saya secara konsisten memastikan rumah saya adalah lingkungan yang sehat, bahagia, dan mendukung bagi saya putra.

Cara Meningkatkan

Saya berkeyakinan bahwa Anda seharusnya tidak pernah berhenti membaik. Benar-benar tidak ada yang namanya manusia yang benar-benar "dewasa"; Anda akan selalu memiliki lebih banyak untuk dilakukan. Terapi adalah pengingat lain bahwa meskipun saya sudah dewasa, ada pekerjaan yang harus saya lakukan.

Konsep sederhana itu telah membantu saya memaafkan diri sendiri ketika saya membuat kesalahan ibu yang tak terhindarkan itu. Saya tahu saya akan mengacau, tetapi mengetahui bahwa itu adalah bagian dari manusia tidak membuat momen itu lebih mudah untuk diterima. Namun, ketika saya mengingatkan diri sendiri bahwa saya masih dalam pekerjaan, dan bahwa saya selalu dapat meningkat, saya lebih baik pada diri sendiri dan lebih cepat untuk memaafkan diri sendiri karena membuat kesalahan.

Betapa Pentingnya Perawatan-Diri

Terlalu lama, terapi adalah satu jam, dua kali seminggu, bahwa saya bisa fokus pada diri sendiri dan hanya diri sendiri. Sudah terlalu lama saya tidak menjaga diri sendiri, atau bahkan benar-benar peduli pada diri saya sendiri, dan itu adalah cara hidup yang tidak sehat, tidak bahagia dan sedih.

Jadi, setelah beberapa kali (baca: banyak) sesi terapi dan belajar bahwa menjadikan martir dari diri Anda tidak hanya menyedihkan, tetapi benar-benar tidak perlu dan tidak membantu orang-orang yang pada dasarnya Anda bunuh diri, saya telah menjadikannya prioritas untuk luangkan waktu untuk mengurus diri sendiri dan terlepas dari apa yang terjadi dalam hidup saya. Itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, untuk memastikan dan terutama ketika Anda bertanggung jawab untuk manusia lain, tetapi itu adalah sesuatu yang saya tidak akan menyerah. Saya tidak bisa menjadi ibu yang pantas diterima putra saya jika saya memberi dan tidak pernah mengambil sesuatu untuk diri saya sendiri. Saya tidak bisa menjadi seorang ibu yang dibutuhkan putra saya jika saya tidak memiliki apa pun untuk diberikan kepadanya karena saya telah membuat darah saya benar-benar kering atas nama "status ibu superhero" yang fiktif.

Cara Memprioritaskan

Terkadang hidup bisa begitu luar biasa dan begitu rumit dan begitu menegangkan, sehingga sulit untuk membedakan kebutuhan dari hal-hal yang bisa ditunggu. Saya belajar banyak keterampilan luar biasa yang membantu saya berkomunikasi, memprioritaskan, dan tetap teratur sehingga kehidupan tidak mulai terasa luar biasa, ketika saya menjalani terapi.

Keterampilan itu adalah garis hidup saya, sekarang. Keterampilan-keterampilan itulah sebabnya saya bisa menyeimbangkan peran ibu, pekerjaan, hubungan romantis, pertemanan, menulis, perawatan diri dan hubungan kerja yang memungkinkan saya untuk maju dalam karier. Keterampilan-keterampilan itulah sebabnya saya tidak menjadi kewalahan ketika segala sesuatu tidak berjalan "sesuai rencana, " karena saya bisa membuang seluruh rencana, memprioritaskan dan menyimpan apa yang tidak perlu dicapai untuk hari lain.

Cara Memaafkan

Tumbuh di lingkungan yang beracun dengan orang tua yang kasar membuat saya sangat marah. Bahkan, saya tidak menyadari betapa marahnya saya sampai saya pergi ke terapi. Syukurlah, setelah mengatasi begitu banyak masalah dan menghidupkan kembali begitu banyak tepukan masa kecil saya yang saya pikir tidak layak untuk dipikirkan, saya belajar memaafkan orangtua yang kejam itu. Bukan untuk keuntungan mereka, tentu saja, tetapi untuk saya sendiri.

Saya tahu bahwa jika saya dapat memaafkan seseorang yang menyakitkan dan beracun seperti orang itu dulu dan sekarang, saya tahu bahwa saya dapat dengan mudah memaafkan anak saya ketika dia membuat ulah, menumpahkan air ke komputer saya (dua kali) atau ketika dia akhirnya mengatakan dia membenci saya saya karena saya tidak akan membiarkan dia pergi ke pesta ketika dia di sekolah menengah. Ketika Anda telah melepaskan sesuatu yang begitu besar dan monumental dan mengubah hidup demi kesehatan mental Anda, melepaskan dan melupakan hal-hal kecil akan menjadi sepotong kue.

Cara Mengajukan Pertanyaan yang Sulit ...

Saya ditanya, dan harus bertanya pada diri sendiri, beberapa pertanyaan sulit ketika saya dalam terapi. Itu tidak mudah, saya dapat memberitahu Anda itu. Faktanya, ini cukup menakutkan.

Namun, saya melakukannya karena percakapan penting tidak selalu mudah, dan memulai mereka tidak selalu merupakan proses yang nyaman. Memiliki orang yang relatif asing mengajukan pertanyaan sulit kepada saya akan membuat banyak pertanyaan sulit ditanyakan kepada anak saya, jauh, lebih mudah. Saya tahu bahwa untuk benar-benar mengenal anak saya, membantu anak saya, melindungi anak saya dan mengajar anak saya hal-hal yang perlu dia pelajari untuk menjadi anggota masyarakat yang produktif, bahagia, sehat dan penuh hormat, begitu banyak percakapan tidak akan "mudah." Mereka akan berat, emosional, dan rumit, dan mereka mungkin akan memulai dengan beberapa pertanyaan sulit.

... Dan Terima Jawaban Yang Sulit

Jika Anda terbiasa mengajukan pertanyaan sulit, saya pikir aman untuk menganggap bahwa Anda juga terbiasa mendengar jawaban yang sulit. Mereka belajar bersama, saya telah belajar, tetapi jika Anda bisa berurusan dengan yang satu, Anda bisa berurusan dengan yang lain dan, pada akhirnya, mereka hanya akan membantu Anda meningkatkan diri sendiri dan menjadi orangtua Anda.

Betapa Menenangkannya Agar Seseorang Hanya Mendengarkan

Saya tidak akan berbohong dan mengatakan bahwa saya benar-benar nyaman dengan terapi pertama, kedua, ketiga atau bahkan kelima kalinya saya masuk untuk sesi. Bukan saya . Butuh waktu lama bagi saya untuk terbiasa membuka diri kepada seseorang dengan cara yang mentah, nyata, emosional, dan rentan. Namun, pada akhirnya, saya tidak hanya merasa nyaman berbicara dengan seseorang selama satu jam dua kali seminggu, saya suka berbicara dengan seseorang selama satu jam dua kali seminggu. Itu bermanfaat; itu menenangkan; itu mendukung; itu menginspirasi; itu mencerahkan; itu adalah banyak hal lain yang saya tidak tahu saya butuhkan, tetapi sekarang tahu saya pantas.

Jadi, saya mengerti pentingnya membuat seseorang mendengarkan - dan maksud saya benar - benar mendengarkan - untuk Anda. Saya ingin menjadi orang itu untuk anak saya. Saya juga ingin anak saya merasa nyaman mencari orang itu pada orang lain (seperti seorang terapis jika dia membutuhkan atau menginginkannya). Pada akhirnya, setiap orang berhak mendengar suaranya.