5 Alasan Luar Biasa untuk Menjadi Kacang Lebih dari Kacang
Berkali-kali, para ahli kesehatan menekankan kacang-kacangan menjadi pilihan mengemil terbaik bagi para pengamat berat badan. Tapi tahukah Anda bahwa selain menjadi camilan yang sempurna, ada banyak manfaat kesehatan dari kacang kenari, almond, kacang mede, dll? Cari tahu apa ini dan memasukkannya ke dalam makanan Anda.
Apa ide Anda tentang cemilan yang sempurna? Jika Anda mengunyah keripik dan kentang goreng untuk melawan rasa lapar, saatnya Anda membuangnya dan mencari kacang. Bukan saja mereka salah satu cara terbaik untuk menjaga kilo ekstra itu, tetapi kandungan nutrisinya memberi Anda lebih banyak alasan untuk menjangkau mereka.
Temukan Nilai Gizi Kacang-kacangan
1. Kenari - Besar untuk Jantung dan Otak
Tahukah Anda bahwa kacang kenari sangat bermanfaat bagi Anda? Mereka mengandung asam amino yang disebut L-arginin yang bagus untuk jantung Anda. Kacang kenari juga merupakan sumber asam lemak omega-3 yang kaya, yang katanya membantu fungsi otak. Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, kenari dapat membantu menurunkannya dan mengaturnya. Jadi dengan manfaat kesehatan yang luar biasa dari kacang kenari, Anda tidak perlu sepotong pai atau kantong keripik penggemukan untuk memuaskan rasa lapar!
2. Kacang mete - Penambah Zat Besi dan Kolesterol Baik
Salah satu kacang paling populer, kacang mete dapat melakukan keajaiban bagi rambut Anda, karena kaya akan mineral seperti besi, seng dan tembaga. Kandungan zat besi yang tinggi memberi Anda lebih banyak alasan untuk mengonsumsinya, terutama jika Anda mengalami anemia. Manfaat kesehatan penting dari kacang mete adalah mereka meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh Anda dan menjaga jantung Anda, karena adanya asam lemak tak jenuh tunggal. Memasukkannya ke dalam makanan bisa menurunkan risiko terkena penyakit kandung empedu.
3. Almond - Tekanan Darah dan Regulator Gula Darah
Pertahankan tekanan darah Anda dengan mengonsumsi almond karena meningkatkan jumlah alfa-tokoferol dalam darah, yang mengatur tekanan. Menjadi kaya akan serat, almond juga meningkatkan pencernaan. Ketika dicampur dengan susu, mereka membantu mengontrol kadar gula darah, meningkatkan kesehatan tulang dan membantu dalam mengelola berat badan. Selain manfaat kesehatan almond, Anda bisa menikmati kulit bercahaya dan rambut indah, berkat vitamin E.
4. Hazelnut- Memerangi Cacat Kelahiran dan Meminimalkan Penyakit Jantung
Jika Anda mengharapkan, Anda memiliki alasan lain untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari hazelnut. Dengan kadar folat yang tinggi yang membantu mengatasi defek tuba neural yang mungkin rentan terhadap bayi baru lahir. Mereka juga membantu mencegah anemia. Mengonsumsi hazelnut mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker karena penuh dengan flavonoid, karotenoid, dan proanthocyanidins.
5. Kacang-Kaya akan Protein dan Polifenol
Kacang lezat dan dicintai semua orang. Mereka pilihan ngemil yang bagus untuk wanita hamil dan anak-anak yang sedang tumbuh karena mereka dikemas dengan protein. Mereka juga tinggi antioksidan polifenolik dan mengurangi produksi amina nitrat karsinogenik yang bertanggung jawab untuk kanker lambung. Namun, tidak semua orang dapat menikmati manfaat kesehatan kacang karena alergi, jadi pastikan Anda dan keluarga tidak memilikinya.
Meskipun kacang sehat dan bermanfaat, mengudapnya tanpa henti tidak sehat. Terlalu banyak hal buruk dan ini juga berlaku di sini. Tanyakan kepada dokter atau ahli gizi untuk jumlah yang disarankan dari berbagai jenis kacang-kacangan yang harus Anda konsumsi, berdasarkan usia, berat badan, gaya hidup dan riwayat medis Anda.