5 Waktu Terbaik Untuk Melembabkan Siang Hari
Tidak ada yang seperti air untuk membantu Anda tetap aktif dan segar setelah latihan yang berat atau berlari mengejar anak-anak. Jika Anda bertanya-tanya bagaimana dan kapan harus hidrasi, beberapa tips praktis dapat membantu Anda memanfaatkan asupan air harian Anda.
Ketika Anda hidrasi pada waktu yang tepat, Anda siap untuk mengambil beberapa manfaat kesehatan terbaik yang terkait dengan air minum. Anda dapat menyesapnya kapan saja sepanjang hari, tentu saja, tetapi mengisi esensi kehidupan ini selama kegiatan tertentu benar-benar memberi tubuh Anda bahan bakar ekstra.
Cara Menghidrasi untuk Manfaat Maksimal
1. Setelah bangun tidur
Berusaha mengumpulkan energi agar anak-anak berpakaian, diberi makan dan turun ke sekolah? Meskipun yang Anda inginkan hanyalah dosis kafein, penting untuk minum dua gelas air setelah bangun tidur. Tidak hanya menghidrasi tubuh Anda setelah tidur nyenyak, tetapi juga memicu organ internal Anda untuk memulai fungsi pembersihannya. Anda akan merasa lebih terjaga dan segar kembali.
2. Sebelum Latihan
Menghidrasi sebelum latihan yang baik akan membuat Anda tidak mengering dan merasa haus. Cicipi sekitar 12 ons sebelum Anda memulai sesi dan teruslah menghirup selama latihan sesuai intensitas aktivitas. Jika Anda memutuskan untuk berlari dalam cuaca dingin, konsumsilah botol 16 ons per jam. Dan jika suhunya naik, minum sekitar dua-empat botol. Jika Anda tidak minum cukup air, Anda akan mengerti apa itu hidrasi (dan seberapa banyak tubuh Anda membutuhkannya) dengan cara yang sulit!
3. Sebelum Makan
Setelah Anda memasak makanan lezat untuk keluarga Anda, istirahatlah dan minum segelas air 30 menit sebelum Anda mulai makan. Ini akan membantu pencernaan dan membuat Anda merasa sedikit kenyang - ide yang hebat jika Anda memiliki kecenderungan untuk makan berlebihan. Cobalah untuk membuat suami dan anak-anak Anda melakukan hal yang sama. Semakin cepat mereka terbiasa dengan air minum, semakin baik. Terlebih lagi, ini adalah salah satu tip hidrasi yang super mudah diikuti.
4. Sebelum Tidur
Pakar kesehatan sering berdebat apakah air minum pada waktu tidur benar-benar membantu kesehatan Anda. Nah, jika Anda haus atau belum memenuhi kuota air untuk hari itu, Anda pasti bisa menyelesaikannya di malam hari. Plus, tubuh Anda dapat mulai mendetoksifikasi sendiri. Efek samping yang tidak nyaman mungkin terbangun untuk pergi ke toilet. Jika Anda ingin menghindarinya, cobalah untuk minum air sekitar satu atau dua jam sebelum tidur.
5. Saat Minum Obat
Ini adalah salah satu saran hidrasi yang banyak dilewati karena merasa tidak cukup haus. Meskipun mungkin terasa dingin jika meminum pil tanpa air, itu tidak sehat! Air membantu ginjal Anda mengeluarkan obat-obatan sehingga turun dengan lancar. Pastikan Anda tidak pernah minum obat dengan cairan selain air. Hanya air yang aman dengan obat-obatan karena tidak mengandung apa pun yang dapat berdampak negatif pada bagaimana obat diserap.
Tubuh kita terdiri dari sekitar 60 persen air. Tanpa zat yang memberi kehidupan ini, organ, jaringan, dan sel kita tidak akan bisa berfungsi dengan baik. Cari tahu kapan harus hidrasi dan ikuti pola yang telah ditentukan untuk mengurangi perjalanan ke dokter dan contoh memanggil sakit di tempat kerja!