5 Mesin Gym yang Tidak Aman untuk Anda!
Peralatan olahraga tidak selalu efektif. Namun ada sejumlah mesin gym yang juga tidak aman digunakan! Sangat disarankan agar Anda memberikan mesin ini lompatan saat berikutnya Anda berolahraga. Anda tidak akan menginginkan cedera untuk mencegah Anda merawat keluarga Anda.
Mengapa membuka diri terhadap cedera hamstring atau tangan dengan menggunakan mesin gym tertentu. Parit mereka untuk alternatif yang lebih aman. Inilah beberapa mesin yang harus Anda jaga jaraknya:
Mesin Gym Anda Perlu Jauhi
1. Lying Leg Press
Berbaring untuk melakukan leg press dapat menyebabkan tubuh terlalu terlatih. Berat yang Anda gunakan untuk alat berat dapat memengaruhi punggung bagian bawah Anda sembari menempatkan kelenturan Anda di bawah tekanan yang ekstrem. Ini dapat menghasilkan disk herniasi. Mesin juga tidak melakukan pinggul, bahu, atau menurunkan punggung Anda. Semua rasa sakit dan tidak ada hasil? Sebaliknya, mengapa Anda tidak mencoba piala squat dengan dumbbell? Ini membantu menghilangkan tekanan dari punggung bawah Anda. Beban yang lebih ringan dapat membantu Anda mempertahankan rutinitas Anda.
2. Mesin Penculik
Mesin penculik adalah salah satu mesin latihan untuk menghindari di semua biaya. Mereka dimaksudkan untuk mengembangkan paha bagian dalam dan luar Anda tetapi benar-benar melatih otot-otot yang dimaksud secara terpisah, bukan dalam koordinasi! Latihan beban gratis bernilai waktu Anda lebih dari menggunakan mesin ini. Lompat skater atau lunge adalah latihan yang lebih efektif. Mereka akan memberi Anda hasil yang diinginkan tanpa terkilir paha Anda.
3. Mesin Ekstensi Kembali
Jika Anda sudah mengalami masalah dengan punggung Anda, hindari mesin yang berbahaya ini. Meskipun mesin dapat membantu Anda memperkuat inti Anda, ini dapat mempengaruhi punggung Anda dengan cukup buruk. Lewati mesin dan sebagai gantinya pilih latihan yang akan membantu Anda menjaga lengkungan tulang belakang lumbar Anda. Jika Anda ingin menggunakan mesin, Anda selalu dapat mencoba baris bengkok atau deadlift yang kaku.
4. Mesin Sit-Down Crunch
Jika Anda adalah ibu yang bekerja dengan perut six-pack, mesin ini disinyalir bagus untuk Anda. Namun, mesin ini bisa membuat Anda lebih kuat dengan biaya lebih banyak rasa sakit dan sakit. Kelemahan utama dari mesin ini adalah bisa memberikan Anda posisi duduk yang buruk. Plus, melakukan crunch pada mesin mungkin tidak selalu baik untuk punggung bagian bawah Anda. Ini adalah salah satu mesin olahraga yang tidak aman untuk digunakan. Berikan mesin kehilangan dan alih-alih memilih untuk latihan tangan-bebas. Papan tradisional di lengan dan kaki Anda baik untuk Anda. Anda kemudian dapat melanjutkan untuk mengangkat setiap kaki tanah secara bersamaan. Ini juga akan membantu mengembangkan inti Anda dan memberi Anda paket enam yang sulit dipahami.
5. Mesin Smith
Mesin ini mungkin membantu Anda melatih biseps dan trisep tetapi pasti akan membuat Anda berlutut dan menurunkan punggung. Dianjurkan bagi Anda untuk mencoba squat berat badan sebagai gantinya.
Mesin gym mungkin menjadi bagian penting dari latihan rutin. Tetapi beberapa bisa lebih berbahaya daripada kebaikan. Karena itu, sebelum menggunakan mesin, tanyakan pada ahlinya. Melakukan latihan tangan bebas mungkin lebih baik. Mereka akan membantu Anda mencapai hasil yang Anda inginkan secara alami.