5 Ide Istirahat untuk "Hari Tanpa Latihan" Anda!
'Semua pekerjaan dan tidak ada permainan membuat Jack menjadi anak yang membosankan' adalah pepatah umum, dan betapa benar itu! Hari istirahat sangat penting untuk setiap rencana latihan. Mereka dimaksudkan untuk meremajakan pikiran dan tubuh. Jika kita terlalu memaksakan diri tanpa istirahat, kita hanya menyiapkan diri untuk sakit otot, cedera, kurang tidur, dan penurunan kinerja. Jika Anda seorang ibu, tekanan tambahan menjalankan rumah dan merawat anak hanya akan membuat Anda lebih stres!
Beristirahat memberi tubuh Anda kesempatan untuk memperbaiki otot dan membantu mereka berkembang. Inilah sebabnya mengapa Anda perlu menggunakan beberapa ide untuk beristirahat pada hari istirahat latihan. Mulai hari ini, hitung hari libur!
Pelajari Cara Beristirahat dengan Benar di Hari Libur dari Latihan
1. Tetap Limber
Setelah berolahraga selama berhari-hari berturut-turut, otot-otot Anda bisa menjadi sangat kencang dan ini menyebabkan banyak rasa sakit. Jadi, pada hari 'off', adalah ide bagus untuk bekerja pada fleksibilitas dan mobilitas. Ini akan mempersiapkan tubuh Anda untuk latihan kekuatan yang ketat dan membuat Anda bebas cedera. Mulailah hari Anda dengan pemanasan diikuti dengan beberapa latihan ringan dan peregangan untuk membangunkan otot, persendian, dan tendon Anda. Ini hari istirahat; itu yang perlu Anda lakukan.
2. Bersenang-senanglah
Kerjakan sesuatu yang memberi Anda kebahagiaan dan membuat Anda aktif pada saat yang sama. Pergi untuk bersepeda bersama anak-anak Anda. Bergabunglah dengan mereka dalam bermain sepakbola. Bawa mereka keluar untuk berenang yang meremajakan atau jika Anda tidak siap, berjalan-jalanlah. Apakah Anda telah mengabaikan yoga Anda? Mengejarnya dan bermeditasi. Mendaftar untuk kelas dansa yang menyenangkan. Sangat penting Anda melakukan sesuatu yang Anda sukai dan membuat Anda tetap aktif pada saat yang bersamaan.
3. Bantu Teman yang Ingin Berolahraga
Apakah Anda memiliki teman yang ingin bergabung dengan kereta kebugaran tetapi tidak tahu caranya? Jika Anda telah berolahraga selama beberapa waktu sekarang, Anda berada dalam posisi untuk menawarkan saran dan berbagi pengalaman pribadi. Ini sangat membantu bagi seseorang yang baru saja bergabung dengan pusat kebugaran dan berjuang untuk mencapai tujuannya. Jika Anda baru saja memulai penawaran kebugaran sendiri, coba terhubung dengan teman-teman yang berada di kapal yang sama.
4. Latih Sel Otak Anda
Jangan abaikan otakmu. Seperti tubuh Anda, ia juga perlu berolahraga. Baca, pelajari, dan tingkatkan keterampilan mental Anda. Pelajari cara mengedit foto, mempelajari alat musik, atau belajar bahasa baru. Lakukan permainan asah otak seperti teka-teki silang dan Sudoku. Nikmati apa pun yang memberi Anda stimulasi mental. Ingatlah bahwa pikiran yang sehat mengarah pada tubuh yang sehat!
5. Beri Diri Sendiri
Anda telah menjadi gadis yang baik sepanjang minggu, mengikuti jadwal latihan dan diet Anda. Anda layak mendapatkan hadiah! Hadiahi diri Anda dengan hidangan penutup favorit Anda, apakah itu sundae dekaden dengan semua topping atau pizza (yang kerak tipis, pikiran!). Bawa anak-anak keluar dan buat keluarga jalan-jalan. Anda bisa menonton film dan menikmati seember besar popcorn. Silakan saja manjakan diri Anda.
Cobalah ide-ide ini untuk beristirahat di hari istirahat latihan. Semua orang butuh istirahat dan begitu juga tubuh Anda. Setelah melalui rutinitas kebugaran yang melelahkan, Anda benar-benar pantas istirahat. Ini menyegarkan pikiran dan tubuh, dan membuat Anda bersemangat untuk pergi untuk latihan berikutnya.