5 Posisi Tidur Untuk Membantu Hiperemesis
Hiperemesis gravidarum adalah kondisi parah dan tidak henti-hentinya yang ditandai dengan mual dan muntah terkait kehamilan yang ekstrem. Wanita hamil yang didiagnosis dengan kondisi ini seringkali sangat sakit sehingga mereka tidak dapat melakukan kegiatan sehari-hari yang sederhana. Karena banyak wanita yang menderita kondisi ini dirawat di rumah sakit atau dibaringkan di tempat tidur, mereka sering mencari posisi tidur untuk membantu hiperemesis gravidarum.
Kurang dari dua persen wanita hamil di negara maju dipengaruhi oleh hiperemesis gravidarum, namun jumlahnya bisa lebih besar karena sering tidak terdiagnosis. Kate Middleton, Duchess of Cambridge, dan penyanyi Kelly Clarkson menderita melalui kondisi selama kehamilan baru-baru ini. Janet Gezari dengan Oxford University Press menulis bahwa telah berspekulasi bahwa novelis Charlotte Brontë meninggal karena komplikasi akibat hiperemesis gravidarum pada tahun 1855.
Menurut The Her Foundation, hiperemesis gravidarum membaik antara 14 dan 21 minggu, tetapi untuk separuh dari wanita yang didiagnosis, gejalanya berlangsung sepanjang kehamilan. Muntah yang terus menerus datang dengan risiko kehilangan lima persen atau lebih dari berat badan Anda, dehidrasi, ketidakseimbangan elektrolit, dan potensi masalah ginjal.
Kelegaan terbesar dari hiperemesis gravidarum adalah tidur. Berikut adalah beberapa posisi tidur yang dapat membantu Anda jika Anda menderita hiperemesis gravidarum.
1 Tidur Di Sisi Kiri Anda
Menurut American Pregnancy Association, tidur samping dianjurkan untuk semua wanita hamil, terutama sisi kiri mereka karena menjaga berat rahim Anda dari hati sehingga dapat berfungsi secara normal. Mama Natural menjelaskan bahwa itu juga mengurangi tekanan pada vena cava kita, vena besar yang membawa darah dari bagian bawah tubuh kita kembali ke jantung kita.
Tapi, tidur samping sangat penting bagi wanita dengan hiperemesis, karena membuatnya lebih mudah untuk muntah ke ember di sebelah tempat tidur Anda jika Anda sakit dalam semalam. Dengan cara ini Anda tidak perlu khawatir terluka saat bergegas ke kamar mandi atau berurusan dengan darurat pembersihan lorong di tengah malam.
2 Tekuk Lutut Anda Dan Letakkan Bantal Di Bawah Kaki Atas Anda
Pregnancy.org memberikan trik ini untuk mengurangi sakit punggung, tetapi juga dapat membantu Anda mendapatkan banyak tidur yang dibutuhkan jika Anda menderita hiperemesis. Mengapa? Nah, itu posisi yang nyaman dan tidur yang nyaman dapat mengurangi berapa kali Anda bangun untuk muntah.
3 Sangga Tubuh Bagian Atas Anda Dengan Bantal
Menurut WebMd, perubahan hormon mengendurkan otot antara kerongkongan dan lambung, yang dapat membuat asam lambung naik menciptakan mulas, yang memperburuk hiperemesis. Menjaga tubuh bagian atas tetap tinggi dapat menjaga asam agar tidak naik ke kerongkongan mengurangi kejadian mulas malam hari.
4 Tidur Di Sisi Anda Didukung Dengan Bantal
Mama Natural merekomendasikan tidur miring dengan disangga bantal pada trimester terakhir karena memungkinkan sirkulasi darah yang lebih baik, yang dapat mengurangi pembengkakan, terutama di pergelangan kaki Anda. Bantal dapat membantu menopang berat perut Anda dan mengurangi nyeri punggung dengan menjaga pinggul Anda lebih sejajar. Berada dalam posisi yang lebih nyaman memungkinkan Anda mendapatkan istirahat yang sangat dibutuhkan jika Anda menderita hiperemesis.
5 Tidur Di Kursi Berbaring
Menurut The Her Foundation, banyak wanita dengan hiperemesis jangka panjang merekomendasikan tidur di kursi malas. Bantuan tidur ini mengurangi sakit punggung, membuat Anda dalam posisi semi-tegak untuk membantu mencegah mulas dan refluks, dan membuatnya lebih mudah untuk berdiri untuk sering bepergian ke kamar mandi.