7 Aturan Emas untuk Diikuti Agar Liburan Tetap Berat!
Semua kata F favorit kami ada di tikungan (jangan nakal, menonton Santa!) - Makanan, perayaan, kesenangan, dan lebih banyak makanan! Meskipun ini luar biasa untuk, berita mungkin tidak begitu baik untuk ukuran pinggang kita. Bagaimana kita bisa menikmati semua kesenangan meriah tanpa harus detoksifikasi selama sebulan setelahnya?
Musim dingin penuh dengan pesta, kesenangan, keluarga dan MAKANAN! Kita akan berbohong jika kita mengatakan bahwa kita tidak makan sedikit lebih banyak selama musim perayaan dan sejujurnya kita pikir tidak apa-apa untuk sedikit bersenang-senang! Namun, sementara itu mungkin lebih mudah untuk menyelipkan tonjolan perut yang baru Anda olah raga. di bawah sweater longgar, sebenarnya ada cara untuk melewati musim pesta tanpa harus melakukannya. Ya, ada makanan yang lezat di sekitar, permen dan kue Natal dikirim ke rumah Anda, cokelat panas dan koktail juga muncul setiap sekarang dan lalu - apa yang harus dilakukan seorang gadis? Tidak heran, gym memiliki penawaran liburan yang luar biasa!
7 Aturan Emas untuk Diikuti Agar Liburan Tetap Berat!
Meskipun mungkin tergoda untuk mengenyangkan semua makanan enak, bisa memakan waktu lama untuk menyingkirkannya juga.
Inilah mengapa kami membuat beberapa aturan sederhana untuk membantu Anda melewati musim liburan tanpa menimbun pound ekstra. Dan tidak - kami tidak akan memberitahu Anda untuk menghindari kue coklat itu!
1. Pahami diri Anda
Berapa kali Anda berjalan melewati toko roti, aroma barang yang baru dipanggang membuat Anda ingin pergi dan menenggelamkan gigi Anda ke dalam sepotong kue yang lembut dan hangat? Kedengarannya sangat sederhana untuk berpikir kita makan hanya ketika kita lapar tetapi ketika ada banyak makanan di sekitar, pengendalian diri mengambil kursi belakang. Luangkan waktu untuk mendengarkan tubuh Anda, karena sangat mudah untuk mengira kebosanan, atau keinginan mengidam karena lapar. Jika Anda cukup lapar untuk makan, misalnya, pisang, (terutama jika Anda tidak terlalu menyukai pisang), silakan makan kue itu, jika tidak - yah, biarkan perasaan itu berlalu. Jika rasa lapar Anda sedang bermain, makanlah. Jika tidak, itu hanya keinginan.
2. Berikan Waktu
Yang ini semua tentang pikiran - dan lagipula, pikiran Anda adalah penguasa semua itu! Mengidam, kebutuhan tiba-tiba untuk segelas cokelat panas hangat (terutama dengan marshmallow mengambang di atas) kue tambahan yang akan terasa sangat enak - semua dorongan ini, adalah, ketika Anda turun ke sana, disulap oleh sebuah pikiran yang memberi tahu Anda bahwa rasa sesaat, bernilai kalori. Ketika Anda dihantam oleh nafsu keinginan yang sepertinya tidak dapat Anda hindari, beri waktu 20 menit - 20 menit untuk melakukan sesuatu yang lain atau idealnya melihat gambar apa pun yang Anda inginkan, bijak. Jika, pada akhir 20 menit itu melihat sasaran kebugaran Anda, Anda masih menginginkan cangkir cokelat panas, dengan atau tanpa marshmallow mengambang, silakan, dan nikmati - tanpa rasa bersalah!
3. Minum Lebih Banyak
Haha, Gotcha! Kami akan mengatakan apa yang selalu dikatakan ibu dan nenek Anda - minum lebih banyak air! Begitu banyak dari kita salah mengira haus kelaparan. Jika setelah segelas penuh air Anda masih lapar, maka ya, raih sesuatu untuk dimakan. Memiliki air terlebih dahulu membantu Anda menghindari makan berlebihan. Meskipun mungkin lebih mudah untuk minum 8-10 gelas air di musim panas, musim dingin adalah cerita lain. Dengan gigitan di udara dan tidak berkeringat, kebanyakan dari kita lupa untuk tetap terhidrasi seperti yang seharusnya, kesalahan sederhana yang dapat diperbaiki yang akan membantu Anda makan hanya ketika Anda lapar.
4. Jangan Meninggalkan Rumah dengan Perut Kosong
Menuju lapar adalah cara termudah untuk membuat pilihan makan yang buruk. Makanlah sesuatu yang tinggi protein seperti telur dadar atau hummus dan pita sebelum Anda melangkah keluar. Protein membuat Anda kenyang lebih lama, membuatnya lebih mudah untuk menggelengkan kepala dengan sopan saat ditawari roti goreng remah putaran keempat. Jangan terlalu memikirkan karbohidrat dan kalori ekstra, jika asupan protein Anda baik-baik saja, setidaknya Anda membuat tubuh Anda baik.
5. Ini Musim untuk Tetap Terhidrasi
Minumlah anggur atau koktail lezat itu, bagaimanapun juga ini adalah musim liburan! Tetapi ingat bahwa untuk setiap gelas (dan coba batasi ini) dari alkohol yang Anda konsumsi, minumlah segelas air. Alkohol mengalami dehidrasi; itu bisa membuat Anda mabuk dan lapar. Dengan indera Anda yang redup, makan berlebihan atau makan sebanyak-banyaknya sangat umum. Air minum akan menjaga liburan tetap tinggi dan menjaga mabuk yang mengerikan juga.
6. Abaikan Bahwa Satu Orang
Tidak mudah untuk menyadari diet Anda di pertemuan besar, terutama karena makanan tetapi juga karena akan selalu ada seseorang yang membuat masalah besar dari itu. "Apakah Anda sedang diet?" Anda akan ditanya, menghadapi sepasang mata yang menyedihkan. Belajarlah untuk mengabaikan atau tidak menyerang orang-orang ini. Anda akan bosan menjawab kepada orang-orang, memberi tahu mereka bahwa Anda tidak melakukan diet, tetapi lebih suka makan sedikit lebih sehat. Selain itu, sebagian besar orang mungkin akan menganggap Anda sebagai orang yang paling suka makan malam. Hal terbaik untuk dilakukan adalah diam-diam membuat pilihan yang tepat untuk diri sendiri dan menertawakan komentar sinis. Ingat, ketika jeans Anda masih pas keesokan harinya, Anda akan senang Anda membuat pilihan itu.
7. Katakan Tidak untuk Makanan Olahan dan Kemasan
Kami tidak akan mengatakan tidak memiliki kue prem itu, karena Natal hanya datang setahun sekali! Tetapi dengan tegas katakan tidak pada apa pun yang keluar dari paket. Mengonsumsi bahan pengawet dan gula yang tidak dikenal jauh lebih merusak sistem Anda daripada kue buatan sendiri yang enak! Selain itu, makanan segar jauh lebih lezat!
Sedikit berjalan jauh dalam hal makan dengan benar dan tubuh Anda akan berterima kasih untuk itu. Ada begitu banyak kesenangan di musim perayaan tanpa menimbulkan malapetaka bagi tubuh Anda. Ada hadiah, kumpul-kumpul, kejutan perencanaan untuk anak-anak kecil Anda dan begitu banyak kenangan indah untuk ditambahkan ke dalam hidup Anda. Bagian yang terbaik adalah meskipun berkali-kali kita percaya sebaliknya, hal terbaik dalam hidup harus dirasakan, bukan dimakan!
Selamat berlibur !!!