7 Cara Untuk Membesarkan Anak Yang Sehat Tanpa Lemak Memalukan Mereka
Suami saya dan saya membesarkan dua anak dan masih membesarkan dua anak bungsu, dan meskipun kami telah melakukan beberapa kesalahan, saya senang mengatakan bahwa gagal memberikan gaya hidup sehat bukanlah salah satunya. Ketika produksi makanan kita menjadi lebih rumit dan tertutup, satu hal yang tetap mudah dipahami: makanan yang bersih, bebas bahan kimia, menyediakan cara terbaik menuju kesehatan yang bersinar bagi anak-anak kita. Ada cara untuk membesarkan anak yang sehat tanpa lemak mempermalukan mereka.
Kita semua ingin anak-anak kita menjadi sehat, memiliki energi dan sistem kekebalan yang kuat. Tetapi di dunia di mana body shamers ada di mana-mana, sulit untuk tetap berada di sisi kanan garis antara menanamkan kebiasaan sehat dan secara tidak sengaja mempermalukan anak Anda. Sangat penting untuk menjaga fokus pada kesehatan dan penampilan dengan memilih kata-kata seperti "kesehatan" dan "energi" dan frasa seperti "penuh kehidupan" dan "tubuh yang kuat." Ketika Anda berbicara tentang kesehatan dengan anak-anak Anda, penampilan mereka tidak harus muncul. Ini tentang bagaimana perasaan mereka dan apa yang bisa mereka capai dalam hidup ketika mereka makan makanan sehat. Jika anak Anda menyukai karate, fokuslah pada cara makan sehat berarti tendangan yang lebih kuat. Jika anak Anda menyukai kartu Pokemon, beri tahu mereka bahwa mereka akan memiliki keterampilan perdagangan yang lebih kuat jika otak mereka tajam karena makan dengan baik.
Lihatlah bagaimana Anda dapat membantu anak-anak Anda untuk memahami, menghargai, dan mewujudkan pilihan makanan sehat, sambil belajar untuk mencintai tubuh yang diberikan kepada mereka.
1 Ajarkan Anak-Anak Tentang Makanan Utuh
Kebanyakan anak tidak akan tahu apa makanan utuh atau mengapa mereka penting untuk kesehatan yang baik kecuali seseorang mengajarkannya. Menjelaskan kepada mereka bahwa makanan utuh sedekat mungkin dengan bentuk alami mereka. Ketika kita makan makanan utuh, kita makan apa yang dimaksudkan biologi untuk kita makan; makanan optimal untuk kesehatan. Untuk membantu anak-anak Anda menguraikan antara makanan utuh dan makanan kurang-utuh, pertimbangkan untuk mengunduh salah satu aplikasi nutrisi dari American Academy of Nutrition and Dietetics .
2 Bawalah Belanja Bahan Makanan Anak Anda dan Diskusikan Pilihan Anda
Ketika anak-anak terlibat dalam belanja bahan makanan, mereka bisa belajar lebih banyak daripada apa yang dimiliki lorong dengan es loli coklat. Berbelanja kelontong bersama anak Anda adalah waktu yang tepat untuk membicarakan makanan apa yang Anda beli, apa yang makanan itu lakukan untuk tubuh Anda, dan bagaimana Anda memasak atau menyajikannya. Berbelanja kelontong bersama anak Anda adalah waktu yang tepat untuk membicarakan makanan apa yang Anda beli, apa yang makanan itu lakukan untuk tubuh Anda, dan bagaimana Anda memasak atau menyajikannya.
3 Masak Bersama Anak Anda
Saya bukan koki terbaik, tetapi antara saya dan suami, keluarga kami makan makanan buatan sendiri enam malam seminggu. Kami menyertakan anak-anak kami dalam proses ini sejak mereka masih kecil: memecahkan telur, menggunakan pengocok, mencampur bahan salad, menuangkan minyak zaitun. Ini tidak selalu rapi, tetapi mengajarkan mereka kebiasaan makan yang baik serta cara menyiapkan makanan.
4 Jangan Meremehkan Apa yang Bisa Mereka Pelajari
Ketika datang ke kebiasaan makan saya sendiri, saya mencoba menjelaskan mengapa saya makan barang-barang tertentu. Saya jelaskan bahwa jeruk penuh dengan vitamin C dan membuat tubuh Anda kuat, dan terlalu banyak gula membuat tubuh Anda sulit untuk bekerja dengan benar. Dalam membagikan informasi ini kepada anak-anak saya tentang pilihan saya sendiri, mereka memahami hubungan antara makanan dan perasaan dan membuat keputusan yang lebih baik ketika tiba saatnya untuk makan.
5 Makan Cara Baik Merasa Lebih Baik
Mengajari anak-anak Anda bahwa makan enak adalah cara untuk merasa enak adalah pesan yang kuat, karena kesehatan emosional terkait dengan cara Anda makan. Ketika Anda makan makanan sehat, otak dan tubuh Anda memiliki kesempatan terbaik untuk membuat kami merasa puas, berpikiran jernih, dan fokus.
6 Jadikan Gerakan Bagian Dari Kehidupan Sehari-hari
Kata latihan membuat beberapa orang merasa ngeri, tetapi sebenarnya ini hanya tentang menggerakkan tubuh Anda untuk jangka waktu tertentu setiap hari. Keluarga saya terus mendaki, berjalan-jalan di sekitar lingkungan kami, mengadakan pesta dansa. Gerakan adalah tentang sukacita hidup dan merangkul tubuh fisik kita, suatu sikap yang membawa harga diri tubuh kepada anak-anak kita.
7 Paparkan Mereka Pada Model Peran Positif dan Berfokus pada Kesehatan
Chef Jamie Oliver terkenal karena permohonannya yang penuh semangat untuk memberi makan anak-anak makanan sehat dan mendidik mereka tentang nutrisi. Temukan beberapa video You-Tube-nya dan tonton bersama anak-anak Anda. Dengan memaparkan mereka pada model peran seperti ini, Anda memberi mereka orang lain untuk meminta nasihat kesehatan.