8 Home remedies untuk Sakit Kepala pada Wanita dan Apa Penyebab Sakit Kepala Ini
Dalam artikel ini
- Mengapa wanita sering mengalami sakit kepala?
- Apa Yang Menyebabkan Sakit Kepala Bahkan Ketika Kita Merasa Sebaliknya?
- Jenis Sakit Kepala dan Gejala
- Obat Alami untuk Sakit Kepala
Jika Anda bermasalah dengan sakit kepala yang tidak dapat dijelaskan, inilah saatnya untuk berhenti mengeluarkan obat penghilang rasa sakit tersebut dan mencari tahu alasan di baliknya. Tahukah Anda bahwa ada berbagai jenis sakit kepala dan gejala? Apa yang menyebabkan Anda?
Sangat menarik untuk melihat bagaimana sedikit ketidaknyamanan tubuh dapat benar-benar membuat Anda dari 10 pada tingkat efisiensi menjadi mungkin 4! Sakit kepala adalah hal yang sangat umum dapat langsung berubah dari menjadi iritasi menjadi hanya melumpuhkan. Itu menghalangi setiap kegiatan. Tidur, makan atau berolahraga, masalah keras kepala ini selalu duduk di kepala Anda (secara harfiah juga!)
Ketika Anda sakit kepala, Anda mengabaikannya dan berharap itu hilang atau mengeluarkan pil. Tetapi ada banyak penyebab sakit kepala - beberapa hal biasa tetapi yang lain membutuhkan perhatian! Tetapi seringkali, kita cenderung berpikir bahwa itu bisa hilang dengan sendirinya, tetapi itu bukan jalan yang benar untuk diambil. Beberapa sakit kepala sebenarnya bisa menjadi cara tubuh Anda memberi tahu Anda bahwa ada sesuatu yang jelas tidak benar. Namun seringkali, sakit kepala ini sifatnya primer, yang biasanya berarti bahwa kebanyakan disebabkan oleh aktivitas berlebihan atau perubahan struktur sensitif nyeri Anda di kepala.
Mengapa wanita sering mengalami sakit kepala?
Menurut survei baru-baru ini yang dilakukan oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, diamati bahwa wanita usia reproduksi adalah yang paling mungkin terkena sakit kepala, dengan satu dari empat wanita di bawah usia 45 tahun melaporkan mengalami sakit kepala parah!
Terlepas dari insomnia dan perubahan gaya hidup yang teratur, sakit kepala juga sebagian besar merupakan fungsi dari gaya hidup dan ada beberapa faktor penyebab yang melaluinya hal itu dapat dipicu.
Apa Yang Menyebabkan Sakit Kepala Bahkan Ketika Kita Merasa Sebaliknya?
1. Dehidrasi
75 persen otak terdiri dari air. Ketika ada kekurangan, otak menghasilkan histamin yang mencoba mempertahankan lebih banyak air. Ini pada gilirannya menyebabkan sakit kepala.
2. Kekurangan Vitamin D
Kekurangan vitamin D telah disebut-sebut sebagai salah satu penyebab sakit kepala dan bahkan depresi. Dokter merekomendasikan asupan suplemen vitamin D yang cukup agar tetap sehat. Anda juga bisa mendapatkannya dari matahari. Pastikan Anda melindungi diri sendiri.
3. Anemia
Tidak hanya vitamin D, tetapi kekurangan kadar zat besi juga dapat menyebabkan sakit kepala yang hebat. Kecuali jika Anda menderita kekurangan drastis, ini dapat diperbaiki dengan hanya menambah asupan zat besi harian Anda. Sertakan makanan kaya folat seperti bayam, kacang-kacangan, daging, tomat dalam makanan Anda dan konsultasikan dengan dokter Anda tentang suplemen juga.
4. Stres
Dokter percaya bahwa stres yang tidak terselesaikan sebenarnya dapat berkontribusi pada sakit kepala. Bekerja, pribadi atau segala bentuk stres lain yang mungkin Anda alami secara teratur dan jika dibiarkan tidak diperhatikan, dapat meningkatkan dan memperburuk situasi.
5. Ubah Jam Tubuh
Setiap perubahan gaya hidup dapat mengubah fungsi tubuh. Jika Anda tidur larut malam, bangun pagi-pagi dan memiliki jadwal hari yang terus berubah karena bekerja, Anda mungkin mengalami sakit kepala. Perubahan tubuh dapat memicu stres dan sebagian besar disebabkan oleh perjalanan, perubahan zona waktu, dan rutinitas.
6. Tekanan Darah Tinggi
Sulit untuk menyimpulkan kecuali Anda diperiksa BP, namun sakit kepala mungkin mengindikasikan tekanan darah tinggi atau hipertensi. Tekanan ekstra dalam darah Anda meningkatkan tekanan pada otak Anda yang pada akhirnya menyebabkan sakit kepala kronis.
7. Peningkatan Asupan Kafein
Kafein mempersempit pembuluh darah Anda. Jika Anda minum kopi secara teratur, kemungkinan hari-hari Anda melewatkan secangkir teh Anda, Anda akan mengalami sakit kepala. Ini karena tubuh Anda terbiasa dengan efek kafein pada pembuluh darah Anda dan ketika kekurangan itu memicu sakit kepala. Cobalah dan perlahan-lahan kurangi asupan kafein Anda dengan mengurangi dosis harian Anda menjadi dua cangkir sehari dan perlahan-lahan turunkan jumlahnya.
8. Melewatkan Makanan
Jika Anda melewatkan makan, jangan. Ini tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan tetapi hanya akan mengurangi kadar gula dalam tubuh Anda dan menyebabkan sakit kepala. Makan diet seimbang akan membuat Anda lebih sehat dan ketika ditambah dengan beberapa latihan, itu pasti akan membantu Anda menurunkan berat badan! Banyak makanan juga mengandung bahan pengawet yang dapat memicu alergi pada orang dan menyebabkan sakit kepala migrain. Konsultasikan dengan dokter untuk memahami pemicu dan merencanakan diet yang menghilangkan makanan penyebab alergi.
Jenis Sakit Kepala dan Gejala
Ada empat jenis sakit kepala yang umumnya dialami wanita. Beberapa di antaranya adalah hasil dari fungsi biologis sementara beberapa mungkin sepenuhnya menjadi fungsi gaya hidup.
1. Tension Headache
Ini adalah sakit kepala yang paling umum dan disebabkan oleh kontraksi otot-otot otak. Itu bukan rasa sakit terus menerus yang Anda dapatkan, tetapi itu datang dan pergi. Intensitasnya bisa ringan hingga sedang.
2. Migrain
Meskipun penyebab pasti dari migrain belum ditemukan, para ahli percaya itu bisa disebabkan oleh pemicu yang mengakibatkan aktivitas otak yang tidak normal. Rasa sakitnya bisa sangat intens dan berlangsung selama berhari-hari. Ini bisa disertai dengan mual, pusing dan kehilangan nafsu makan.
3. Sakit Kepala Cluster
Ini bukan jenis sakit kepala yang sangat umum tetapi dapat menyebabkan rasa sakit umumnya berpusat di satu sisi dan biasanya di sekitar mata. Kemacetan hidung, pembengkakan daerah di sekitar mata, dan penyiraman mata dapat menyertainya.
4. Hormon sakit kepalaH
Ini disebabkan karena alasan seperti menopause, kehamilan, penggunaan pil KB dan menstruasi.
Obat Alami untuk Sakit Kepala
1. Jahe
Campur jus jahe dan jus lemon dalam porsi yang sama dan minum dua kali sehari untuk mendapatkan bantuan. Anda juga bisa mencampurkan satu sendok teh bubuk jahe kering ke dalam air untuk membuat pasta dan mengoleskannya ke dahi Anda.
2.Mint
Oleskan jus daun mint ke dahi Anda untuk bantuan cepat dari sakit kepala.
3. Paket es
Jika mengalami migrain, oleskan kompres es ke bagian belakang leher Anda. Anda bisa mencelupkan waslap ke dalam air dingin dan letakkan di dahi Anda selama beberapa menit juga.
4. Almond
Kacang-kacangan seperti almond diketahui memiliki salisin yang merupakan bahan yang ditemukan dalam pereda nyeri kepala. Konsumsilah segenggam almond setiap hari jika Anda sering mengalami sakit kepala.
5. Minyak peppermint
Dikenal karena sifatnya yang mendinginkan, minyak peppermint membantu membuka pembuluh darah yang tersumbat dan juga memungkinkan aliran darah. Campurkan 3 tetes minyak peppermint dengan minyak almond dan pijat dengan lembut di seluruh pelipis dan leher Anda.
6. Peregangan
Aturan umum untuk meredakan sakit kepala yang disebabkan oleh kelelahan adalah mempraktikkan peregangan leher dasar. Ini meningkatkan aliran darah dan membantu otot Anda rileks. Tekuk leher Anda ke samping dan gerakkan dagu Anda ke atas dan ke bawah.
7. Teh Chamomile
Teh chamomile memiliki bahan-bahan yang membantu menghilangkan rasa sakit dan memberikan efek menenangkan. Seduh secangkir teh hangat setiap hari dan nikmati kebaikannya.
8. Tambahan Diet Anda
Biasanya penambahan magnesium dan B kompleks memecahkan masalah sakit kepala. Magnesium mengurangi frekuensi serangan sakit kepala sedangkan B kompleks mengandung neurotransmiter seperti serotonin yang membantu mengatasi sakit kepala dengan lebih baik. Sertakan makanan yang kaya magnesium seperti kacang-kacangan, tahu, cokelat hitam, dan makanan kaya kompleks B seperti telur, susu, dan kedelai dalam diet Anda.
Jika perawatan sakit kepala di rumah tidak membantu, atur janji temu dengan dokter Anda. Anda tidak perlu menderita dalam kesunyian dan berharap Anda menjadi lebih baik. Ambil tindakan dengan mencoba menentukan penyebab rasa sakit Anda dan mengatasinya.