8 Kesalahan Yang Mungkin Anda Buat Saat Menyusui Anak Anda
Apa cara yang benar untuk memberi makan anak-anak Anda? Mereka tampaknya menghindar dari makanan bergizi dan menyukai segala sesuatu yang tidak baik untuk kesehatan. Anda membujuk, membujuk, dan memaksa - tetapi, hei, memaksa anak untuk makan makanan yang tidak mereka sukai bisa menjadi kontra-produktif. Jadi, apa yang harus kamu lakukan?
Ketika berbicara tentang anak-anak dan makan, hampir tidak ada tugas yang lebih menantang bagi orang tua! Anak-anak sering menyibukkan diri dengan makanan mereka dan kami menerapkannya pada kecenderungan dasar, mengamuk. Anak-anak akan menjadi anak-anak, dan mereka bukan pemakan makanan yang paling tidak jujur. Tetapi bagaimana jika penyebab sebenarnya dari perilaku tersebut adalah kesalahan makan yang Anda sebagai orang tua telah lakukan?
Kami telah menyusun daftar berikut berdasarkan masukan dari ahli gizi dan ahli gizi anak terkemuka. Ikuti tips ini untuk menjadikan waktu makan bermanfaat tetapi tidak merepotkan untuk anak-anak Anda dan Anda. Dan ya, waktu makan dengan anak-anak akan berhenti menjadi sangat sulit!
8 Kesalahan Umum Pemberian Makan Banyak Orangtua
1. Memaksa Mereka Untuk Memakan Segalanya Di Piring Mereka
Apakah benar-benar penting agar anak-anak Anda membersihkan piring mereka? Meskipun merupakan kebiasaan yang baik untuk tidak menyia-nyiakan makanan, memaksa anak untuk makan adalah ide yang buruk. Dalam jangka panjang, ini memengaruhi kemampuan mereka untuk membaca isyarat lapar tubuh mereka. Memberi makan anak-anak secara paksa berarti mereka tidak tahu kapan mereka terlalu kenyang yang pada akhirnya bisa membuat mereka kelebihan berat badan!
Yang harus Anda lakukan sebagai gantinya: Catat dengan cermat berapa banyak yang dimakan anak Anda dan jika ia menunjukkan tanda-tanda kelaparan. Kita semua memiliki selera makan yang buruk! Tidak apa-apa untuk makan beberapa jam setelah makan, jika dia lapar lagi. Apalagi sisa makanan bisa dikonsumsi nanti atau dijadikan makan siang hari berikutnya.
2. Menyuap Mereka Dengan Imbalan Berbasis Makanan
Orangtua mana yang belum pernah menggunakan ini– “jika Anda selesai makan, ada es krim di lemari es!” Atau “jika Anda tidak berhenti menangis, ada karela ki sabji untuk makan siang”? Hadiah dan hukuman berdasarkan makanan hanya membuat hal-hal yang enak (dan seringkali tidak sehat) menjadi lebih menarik, dan makanan yang kurang disukai menjadi lebih buruk.
Yang harus Anda lakukan sebagai gantinya: Ucapkan selamat tinggal permanen untuk imbalan berbasis makanan. Gunakan alasan logis seperti "jika Anda tidak makan ini, Anda tidak akan cukup kuat untuk bermain bola dengan teman Anda". Selalu bekerja!
3. Menekankan Mereka Untuk Mencoba Makanan Baru
Tahukah Anda mengapa anak-anak tidak mau mencoba hal-hal baru? Ini disebut "neophobia makanan" atau naluri bawaan untuk menjaga keamanan. Jadi, haruskah orang tua memaksa anak-anak mereka untuk makan hal-hal baru? Tidak tidak! Penelitian telah menemukan bahwa memaksa mereka dapat menciptakan keengganan permanen dan seumur hidup yang mungkin tidak pernah mereka pulihkan.
Apa yang harus Anda lakukan sebagai gantinya: Ketika memperkenalkan makanan baru kepada anak-anak, jelaskan bahwa Anda akan memutuskan apa yang akan disajikan. Tetapi mereka memiliki hak untuk memilih apakah, dan berapa banyak, mereka ingin makan. Ini membuat mereka merasa diberdayakan. Ketika mereka tahu bahwa mereka tidak dipaksa, mereka akan lebih mungkin untuk makan apa yang disajikan. Mereka juga lapar, Anda tahu!
4. Memberikan Makanan Ringan Dekat Dengan Makan Malam
Di malam hari setelah waktu bermain, selama pelajaran yang sangat membosankan, atau saat menonton TV - makanan ringan adalah teman terbaik anak-anak. Tapi mereka juga bisa menjadi alasan mereka tidak lapar di meja makan.
Apa yang harus Anda lakukan sebagai gantinya: Hindari memberi camilan terlalu dekat dengan makan malam. Tetap berpegang pada satu jam sebelum waktu makan malam. Juga menghindari gula, makanan olahan atau minuman berkarbonasi karena membuat Anda merasa kembung dan membunuh nafsu makan.
5. Melayani Makanan Biasa, “Kelihatan Membosankan”
Bagaimana presentasi dapat membuat perbedaan dengan rasa kubis atau bayam atau labu botol yang membosankan? Ya, dalam benak seorang anak, itu benar! Makanan biasa yang terlihat menjemukan, tidak menarik, dan tugas yang harus dilalui benar-benar dapat memengaruhi selera anak Anda.
Yang harus Anda lakukan sebagai gantinya: Meskipun ini memakan waktu, berusahalah untuk menyempurnakan presentasi makanan Anda. Tambahkan mata jeruk bali, sedotan yang menyenangkan dan sesekali potongan keju rendah lemak. Atau coba babi penuh dan cobalah makan siang bertema Disney ini.
6. Memberi Mereka Contoh Orang Lapar
“Selesaikan makananmu. Ada banyak orang yang sekarat karena kelaparan di dunia. ”Kami mengatakan bahwa karena berbagai alasan - untuk mendorong anak-anak makan, untuk membuat mereka mempertimbangkan kelaparan dunia dan kemiskinan, untuk melampiaskan frustrasi kita. Tapi sayangnya, komentar-komentar ini ternyata tidak cocok dengan anak-anak.
Yang harus Anda lakukan sebagai gantinya: Sekali lagi, penalaran logis bekerja lebih baik. Cobalah sesuatu seperti - “Jika Anda tidak makan malam, Anda akan lapar di malam hari. Dan Mamma akan tidur kalau begitu! ”
7. Mengancam Menahan Makanan Penutup
"Berapa banyak lagi yang harus saya makan sebelum hidangan penutup?" "Selesaikan ini atau Anda tidak akan mendapatkannya!" Ini adalah percakapan yang sangat umum tetapi buruk pada waktu makan! Anak-anak tidak belajar menikmati makanan lengkap ketika mereka terus-menerus khawatir tentang makanan penutup.
Yang harus Anda lakukan sebagai gantinya: Anda bisa menyajikan makanan penutup dengan makan malam. Kedengarannya gila, hal ini mendorong anak-anak untuk makan makanan yang lebih seimbang, sekarang perawatan mereka yang sangat dinanti-nantikan telah terwujud.
8. Melayani Porsi Terlalu Besar Untuk Mereka
Karena takut bahwa anak kita tidak cukup makan, kita sering menyajikan porsi raksasa. Penting untuk diingat bahwa anak-anak tidak dapat makan dengan porsi yang sama dengan orang dewasa. Rata-rata, balita dan anak prasekolah membutuhkan tiga makanan lengkap dan dua makanan ringan. Selama ini terpenuhi, dan anak Anda tidak merasa lapar di antara keduanya, Anda sudah beres.
Apa yang harus Anda lakukan sebagai gantinya: Pertimbangkan untuk membuat kompartemen di piring anak Anda sehingga ia mendapatkan diet seimbang tetapi ia benar-benar dapat menyelesaikannya. Porsi ganda porsi kecil lebih baik dari satu, porsi besar yang ditakuti anak.
Waktu makan akan berhenti menjadi sangat menantang ketika Anda menyadari apa yang memaksa anak-anak untuk makan dapat lakukan untuk mereka! Bekerjalah dengan perasa rasa anak-anak Anda, lakukan upaya ekstra itu, dan menjauhlah dari kesalahan yang terlalu umum ini.