8 Tips Cara Mengurangi Tingkat TSH Selama Kehamilan Secara Alami
Perubahan fisik hanyalah salah satu faktor yang dialami seorang wanita ketika dia hamil. Secara internal, ada perubahan hormon dalam tubuh juga. Dan masalah terkait tiroid dihadapi oleh banyak wanita selama kehamilan. Peningkatan berat badan, perubahan suasana hati, rambut rontok adalah tanda-tanda bahwa tubuh Anda tidak memproduksi hormon tiroid dalam jumlah sebanyak yang diperlukan. Ini mengarah pada peningkatan level TSH.
Cara Mengontrol Tiroid dalam Kehamilan Secara Alami
Peningkatan level TSH menyebabkan berbagai masalah kesehatan pada wanita hamil; itulah sebabnya banyak wanita bertanya-tanya bagaimana cara mengurangi tiroid selama kehamilan secara alami tanpa menggunakan obat secara langsung. Berikut adalah beberapa teknik:
1. Minyak Primrose
Minyak primrose adalah unsur utama yang direkomendasikan siapa pun ketika mengatur kadar TSH kembali normal dengan cara alami. Minyak ini kondusif untuk meningkatkan jumlah hormon tiroid yang mengarah pada peningkatan besar pada wanita yang menderita hipotiroidisme. Minyak primrose diketahui terdiri dari GLA atau asam gamma linoleat. Asam-asam ini tidak hanya memerangi penurunan kadar hormon tiroid tetapi juga secara tidak langsung meningkatkan kerontokan rambut serta mengatur ulang siklus menstruasi Anda. Selain itu, telah diketahui memberikan bantuan dari peradangan juga.
2. Minyak Kelapa
Manfaat dan penggunaan minyak kelapa terus meningkat dari hari ke hari dalam berbagai cara. Ini adalah titik tindakan tercepat dan pertama dalam hal menjaga tingkat TSH yang meningkat. Dalam hal ini, lebih disukai untuk memiliki minyak kelapa murni daripada yang standar. Dengan segelas susu dicampur dengan dua sendok teh minyak sebelum pensiun untuk hari itu, produksi hormon tiroid mendapat dorongan dan dukungan alami yang baik, yang membantu mengurangi banyak gejala terkait dengan hipotiroidisme.
3. Dimasukkannya Wortel dan Telur ke dalam Diet
Kelenjar tiroid berfungsi dengan baik ketika jumlah vitamin A dalam tubuh cukup baik. Setiap kekurangan nutrisi dalam hal itu dapat mempengaruhi kadar hormon tiroid. Telur, dalam hal ini, adalah taruhan terbaik untuk diambil, karena mereka diketahui memiliki jumlah vitamin A yang baik. Jika Anda seorang vegetarian yang ketat, pilihan terbaik bagi Anda adalah mengonsumsi wortel atau bahkan labu, karena keduanya terdiri dari vitamin A juga. Namun, disarankan untuk tidak berlebihan dengan konsumsi mereka selama kehamilan dan menjaganya agar tidak berlebihan.
4. Pengecualian Kale, Kubis, dan Brokoli
Mungkin terdengar aneh ketika wanita hamil disarankan untuk menjauh dari sayuran hijau tertentu. Namun, langkah-langkah tersebut diperlukan, terutama dalam kasus hipotiroidisme. Kubis, kangkung, dan brokoli terutama diperlukan untuk dikeluarkan dari diet wanita hamil dengan kadar TSH yang meningkat. Sayuran ini diketahui mengurangi kadar yodium yang bisa dikonsumsi kelenjar tiroid. Ini secara langsung mempengaruhi jumlah hormon yang dapat dihasilkan, menghasilkan fungsi kelenjar yang tidak tepat, dan menyebabkan hipotiroidisme.
5. Teh Herbal
Ya, teh herbal secara khusus adalah obat alami untuk mengurangi kadar TSH. Sudah diketahui bahwa wanita hamil disarankan untuk menjauhkan diri dari minuman berkafein, termasuk teh, kopi atau minuman ringan apa pun. Tetapi teh herbal, atau bahkan teh jahe dan teh kayu manis, mengandung bahan-bahan alami dan nutrisi yang mendukung kelenjar tiroid, memberikan dorongan untuk berfungsi dengan baik.
6. Barang Makanan Whole Wheat
Diet seorang wanita hamil harus dibatasi ketika datang ke konsumsi item makanan olahan standar yang kita terima begitu saja. Ini terutama roti putih, nasi putih, dan lainnya yang merupakan makanan umum. Sebaliknya, bahan makanan yang terbuat dari gandum utuh sangat dianjurkan. Sereal, roti gandum, barley, oat, dan berton-ton barang-barang lain yang dibuat dari biji-bijian utuh sangat cocok dalam diet wanita hamil yang mengalami hipotiroidisme karena mereka mendukung berfungsinya kelenjar tiroid.
7. Salad
Hamil atau tidak, salad juga merupakan pilihan makanan tersehat bagi wanita dan pria. Dalam kasus wanita hamil dengan hipotiroidisme, ini bahkan lebih penting daripada sebelumnya. Apa yang dibutuhkan kelenjar tiroid pada dasarnya adalah stimulan yang membantunya memproduksi hormon tiroid dalam jumlah yang baik sebagaimana diperlukan oleh tubuh. Dengan memasukkan salad wortel dan mentimun, dan mencampurkannya lebih lanjut dengan tauge dan makanan serupa, diet mulai mendukung fungsi tiroid dan membantu menormalkan kadar hormon.
8. Minyak Hati Cod
Ini mungkin terdengar seperti alternatif sehat yang mewah tetapi sebenarnya merupakan komponen yang kuat dalam meningkatkan kesehatan pada setiap orang, dan yang paling penting pada wanita hamil. Minyak hati ikan kod tersedia di pasar dalam bentuk kapsul. Ini mengandung asam lemak omega 3 esensial, yang secara langsung membangun kekebalan tubuh dan mengurangi tanda-tanda peradangan yang mungkin ada. Dalam hipotiroidisme, ini sangat bermanfaat untuk membuat kelenjar tiroid berfungsi dengan baik. Namun, untuk minyak ikan cod, yang terbaik adalah memahami dosis yang tepat dengan berbicara dengan dokter Anda.
Hipotiroidisme pada wanita hamil bukan tidak biasa tetapi datang dengan efeknya pada kesehatan. Dengan beberapa pengobatan rumahan untuk tiroid dalam kehamilan, penting juga untuk fokus pada hal-hal yang esensial. Mendapatkan Vitamin D dari sinar matahari pagi dan melakukan diet yang memberikan keseimbangan Vitamin B kompleks serta nutrisi lainnya sangat membantu menurunkan tingkat TSH dalam tubuh Anda.