8 Tips untuk Mempersiapkan Pemulihan Bagian C
Pemulihan setelah bayi Anda lahir bisa sulit dalam keadaan normal, namun setelah operasi caesar, pemulihan bisa lebih sulit. Pelajari apa yang harus dilakukan - dan apa yang tidak boleh dilakukan - setelah operasi Caesar.
1. Delegasikan Tugas Sebanyak Mungkin
Setelah operasi Caesar bukan saatnya menjadi wanita super! Anda pulih dari operasi besar, serta berusaha merawat bayi yang baru lahir. Lakukan yang terbaik untuk tetap aktif, tetapi pastikan Anda mengikuti batas yang ditentukan oleh penyedia layanan kesehatan Anda. Beristirahat sebanyak mungkin dan jangan melakukan mengangkat, menarik, atau membersihkan yang tidak perlu.
2. Lupakan Pengangkatan Berat Setelah Cesar
Aturan praktis yang baik adalah Anda tidak harus mengangkat benda yang lebih berat dari bayi Anda, terutama selama enam minggu pertama. Ini akan memberi Anda otot perut kesempatan untuk sembuh. Mungkin sakit untuk bangun dari posisi berbaring selama beberapa minggu pertama, jadi berguling ke samping dan kemudian tarik lutut ke dada sebelum duduk dapat membantu membuat bangun lebih nyaman.
3. Waspadai Tertawa yang Baik
Tertawa biasanya terasa enak, tetapi tidak harus ketika Anda sedang post-C-section. Anda bisa lebih nyaman ketika tertawa, batuk, dan bahkan buang kotoran jika Anda memegang bantal di perut Anda. Ini akan membantu otot inti Anda sakit.
4. Sebelum Postpartum Pertama Itu, BM
Kedengarannya konyol, tetapi banyak wanita takut buang air besar setelah operasi caesar. Untuk membuatnya lebih mudah, pertimbangkan untuk menggunakan pelunak feses, banyak minum air putih dan jus buah, dan makan banyak buah. Gas juga bisa sangat menyakitkan setelah operasi caesar, jadi hindari soda yang disukai atau teh atau air.
5. Berolahraga Setelah Cesar
Anda ingin mengambilnya dengan mudah pasca operasi Cesar, tetapi Anda dapat melakukan beberapa latihan Kegel. Mereka pasti akan merasa tidak nyaman pada awalnya - tubuh Anda telah melalui trauma yang cukup - tetapi mereka akan membantu mendukung otot perut, termasuk kandung kemih. Meskipun Anda mungkin ingin mulai berolahraga untuk menghilangkan kelebihan berat badan bayi, tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda kapan aman untuk melanjutkan berolahraga. Biasanya, penyedia layanan kesehatan Anda ingin Anda menunggu enam hingga delapan minggu.
Tidak apa-apa untuk berjalan kaki singkat setelah operasi caesar dan mendapatkan udara segar bisa baik untuk Anda dan bayi. Sampai Anda mantap, minta seseorang untuk pergi bersama Anda untuk mendorong kereta dorong atau menggendong bayi. Saat Anda merasa bisa berjalan dengan percaya diri, Anda bisa membawa bayi sendiri.
6. Jaga Diri Sendiri dan Minta Bantuan Post-C-Section
C-section adalah operasi besar dan Anda perlu memberi waktu bagi diri Anda untuk sembuh. Mungkin sulit untuk mengimbangi tugas-tugas rumah tangga, terutama ketika Anda memiliki bayi baru lahir. Mintalah bantuan untuk pekerjaan rumah, belanja bahan makanan, memasak dan mengawasi anak-anak Anda yang lebih besar. Cobalah untuk membawa makanan ringan bergizi di sekitar rumah sehingga Anda dapat menjaga tingkat energi Anda tetap tinggi, minum banyak air (terutama jika Anda menyusui) dan cobalah untuk beristirahat sebanyak mungkin. Mengangkat kaki saat duduk akan membantu mengurangi stres dan ketegangan pada otot perut dan membuatnya sembuh.
7. Membiarkan Bekas Luka Anda Sembuh
Bekas luka bisa sangat gatal ketika mereka sembuh, jadi jika luka Anda mengganggu Anda, tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda dapat menggunakan krim atau lotion apa pun di atasnya. Pijatan lembut setelah jahitan Anda larut juga dapat membantu meratakannya dan menjadi kurang terlihat seiring waktu. Pijat dan refleksiologi dapat membantu ibu setelah operasi caesar, tetapi pastikan untuk memberi tahu terapis Anda bahwa Anda sudah pulih dari operasi caesar sehingga mereka dapat merawat Anda dengan baik.
Beberapa wanita khawatir bahwa duduk tegak akan membuat jahitan mereka berisiko terbuka. Tidak, jadi jika naluri Anda ingin membungkuk, daripada duduk tegak, untuk melindungi perut Anda, jangan. Luruskan postur tubuh Anda secara bertahap untuk melindungi punggung dan menguatkan otot-otot di perut Anda.
8. Memahami Emosi Anda
Emosi Anda bisa seperti roller coaster setelah operasi caesar. Hormon-hormon masih berjalan di seluruh tubuh Anda dan Anda mungkin merasa menangis atau tertekan. Beberapa wanita memiliki perasaan yang rumit tentang operasi Caesar dan persalinan mereka, jadi jika Anda merasa sedih, bicarakan dengan dokter atau teman Anda tentang pengalaman Anda.