9 Makanan yang Harus Dihindari Jika Anda Ingin Kulit Bening dan Bercahaya
Dalam artikel ini
- Apa yang Tidak Makan untuk Kulit Bersinar
- Tahukah Anda: Makanan ini Dianggap 'Sehat' Tapi Diam-diam Merusak Kulit Anda
Kulit kita adalah cerminan jiwa kita. Ketika kita bahagia dan sehat dari dalam, kulit kita memancarkan kehangatan itu. Namun, ketika kita merasa rendah dan sakit, kulit kita adalah yang pertama terpengaruh dan menunjukkan tanda-tanda peringatan! Mengonsumsi makanan yang tepat dan menjauhi makanan berbahaya adalah salah satu cara efektif untuk memastikan kulit Anda selalu terlihat bening dan bercahaya.
Ada beberapa makanan umum yang kita konsumsi sehari-hari tanpa memahami betapa berbahayanya makanan itu. Sementara konsekuensi mereka mungkin tidak segera terlihat, mereka melakukan kerusakan terus-menerus dan berkelanjutan dalam jangka panjang.
Apa yang Tidak Makan untuk Kulit Bersinar
Harap hindari makan makanan yang tidak ramah kulit ini, sejauh mungkin, dan masukkan alternatif untuk menjaga kulit Anda tetap cantik dan awet muda.
1. Jus
Bukan hal pertama yang menyerang Anda ketika datang ke makanan yang buruk bagi kulit, bukan? Jus tampaknya sehat dan sehat sebagai makanan. Namun, ini benar hanya ketika Anda mengonsumsi jus segar dari buah utuh. Jus kemasan dapat diresapi dengan terlalu banyak gula dan juga kekurangan serat alami yang ditemukan dalam buah-buahan utuh. Mengkonsumsi terlalu banyak gula secara langsung meningkatkan risiko jerawat Anda!
Minum ini sebagai gantinya: Smoothie Pisang, Oatmeal & Flaxseed
2. Keju Susu Sapi
Keju menambahkan rasa yang unik dan lezat untuk makanan biasa, itulah sebabnya banyak dari kita memiliki kelemahan untuk sandwich dan penyebaran keju. Namun, keju yang terbuat dari susu sapi juga bisa menjadi pemicu masalah kulit seperti jerawat! Ini karena keju susu sapi secara alami diresapi dengan hormon dari sapi menyusui, yang dapat menyebabkan jerawat yang disebabkan oleh hormon. Ini khususnya terjadi jika Anda sudah memiliki kulit yang rawan jerawat atau riwayat alergi laktosa dalam keluarga.
Makan ini sebagai gantinya: Keju mete - tidak mengandung laktosa dan karenanya tidak berisiko memicu masalah kulit. Plus, dapat digunakan persis seperti keju biasa Anda.
3. Sup Kalengan
Sup dalam kemasan - dalam bentuk bubuk atau dalam kaleng - telah membuat segalanya jadi lebih mudah bagi para ibu yang sibuk. Panaskan saja dan Anda bisa menikmati makanan yang hangat dan menenangkan. Namun, harap diingat: sup kalengan penuh dengan natrium dan bisphenol - hal-hal yang membuat kulit Anda menahan air dan terlihat kembung dan kering. Sup kalengan juga dapat menyebabkan masalah dengan hormon yang merupakan penyebab utama masalah kulit.
4. Kopi
Kami tahu ini akan sulit, tetapi mungkin sebaiknya membatasi kopi bila memungkinkan. Kafein bersifat diuretik dan ini menyebabkan tubuh Anda kehilangan air. Hasil akhirnya adalah kulit Anda tampak kering. Dalam jangka panjang, dan dengan meningkatnya jumlah konsumsi, tekstur dan kesehatan kulit Anda secara keseluruhan akan terpengaruh.
Minum ini sebagai gantinya: Teh Hijau (atau salah satu dari 5 jenis teh lainnya)
5. Keripik Karbohidrat Tinggi
Yang ini tidak terlalu mengejutkan - sekantong keripik yang kaya karbohidrat dan berminyak yang banyak dari kita suka makan sebagai camilan tidak benar-benar sehat. Tetapi kami tidak bermaksud hanya masalah kesehatan fisik atau masalah terkait kolesterol tetapi juga kesehatan kulit. Keripik yang terbuat dari karbohidrat olahan berubah menjadi gula dalam tubuh, dan ini menyebabkan lonjakan kadar insulin Anda. Sesuai para ahli, lebih banyak insulin berarti Anda memiliki risiko jerawat yang lebih besar!
Tidak hanya itu, keripik tersebut biasanya dibuat dengan minyak proinflamasi seperti minyak canola atau minyak sayur. Minyak ini memiliki hubungan langsung dengan pemicu jerawat.
Makan ini sebagai gantinya: Kentang Goreng Ubi Jalar
6. Daging Panggang
Jika Anda bukan vegetarian, Anda mungkin suka daging panggang. Rasanya luar biasa dan membuat perubahan yang baik dari daging yang disiapkan secara teratur di kadhai atau kompor. Namun, harap diingat: ketika daging dipanggang terlalu lama, ia dapat menciptakan AGE's (Advanced Glycation End). Produk-produk ini bisa berbahaya bagi kulit dan membuatnya tampak lebih tua. Anda tahu bahwa sepotong daging dapat memiliki AGE jika dagingnya telah menghitam.
Makan ini sebagai gantinya: Bakso Italia
7. Minuman Dingin / Soda
Datanglah musim panas dan asupan minuman ringan yang menyegarkan melewati atap! Tetapi jika Anda telah memperhatikan lebih banyak masalah kulit akhir-akhir ini, meskipun Anda makan sehat, bisa jadi ini adalah minuman soda dan minuman dingin yang menjadi biang keladinya. Soda penuh dengan gula dan bahan kimia buatan - hal-hal yang menghasilkan peradangan di dalam tubuh. Plus, itu juga mengganggu bakteri sehat yang ditemukan di usus Anda. Bahkan, para ahli mengatakan bahwa jika Anda berjuang dengan masalah kulit seperti jerawat, itu adalah bukti langsung ketidakseimbangan pada bakteri usus Anda.
Makan ini sebagai gantinya: Makanan yang ramah-usus seperti Saffron Yoghurt Fruit Trifle
8. Kerang
Sementara Omega 3 yang terdapat pada kebanyakan ikan dapat melakukan keajaiban bagi kulit Anda, kerang cenderung memiliki efek sebaliknya. Udang, lobster, dan kepiting mengandung kadar yodium tinggi yang dapat menyebabkan pori-pori tersumbat yang menyebabkan jerawat.
Miliki ini sebagai gantinya: Honey Mustard Sesame Sole Fish
9. Alkohol
Akhirnya, jika Anda menikmati minuman keras dari waktu ke waktu, pahami bahwa alkohol sebenarnya adalah salah satu makanan terburuk bagi kulit Anda. Ini karena alkohol mengeringkan tubuh, akhirnya mengeringkan kulit Anda dan membuatnya tampak kusam dan usang. Sementara segelas anggur dari waktu ke waktu tidak akan memiliki konsekuensi negatif yang parah pada kulit, minum berlebihan akan mempengaruhi kualitas kulit Anda.
Minumlah ini sebagai gantinya: Mocktail Buah Mangga dan Gairah
Tahukah Anda: Makanan ini Dianggap 'Sehat' Tapi Diam-diam Merusak Kulit Anda
Semua orang berlomba untuk pergi ke gym, makan makanan diet dan menjadi 'sehat'. Namun, makanan yang menurut Anda sangat sehat untuk Anda ini, sebenarnya dapat menyebabkan kerusakan mendasar pada kulit Anda.
1. Makanan Rendah Lemak
Tidak semua lemak buruk bagi Anda atau kulit Anda! Ketika lemak dikeluarkan dari makanan apa pun, produsen cenderung menambahkan beberapa 'rasa' untuk meningkatkan rasa atau daya tarik produk, dan sebagian besar waktu yang melibatkan natrium atau gula. Singkatnya, rendah lemak berpotensi dapat berarti 'gula tinggi'! Gula diketahui berdampak negatif pada serat kolagen dan membuat mereka tidak mampu memperbaiki diri. Selalu pilih lemak baik seperti alpukat atau kacang. Mereka juga enak!
2. Susu Skim
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada lebih dari 70 ribu perawat di AS, ditemukan bahwa para wanita yang minum susu skim saat remaja memiliki tingkat jerawat yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak. Efek susu skim tidak berbeda. Susu skim tidak hanya mengandung laktosa, tetapi juga hormon dan molekul bioaktif yang cenderung merusak kondisi kulit. Ganti susu skim dengan susu almond.
3. Sereal Sarapan Sehat
Sementara biji-bijian secara keseluruhan sedikit lebih rendah pada indeks glikemik (ukuran bagaimana makanan mempengaruhi tingkat gula darah secara keseluruhan), banyak sereal sarapan yang mengaku sehat sangat halus dan penuh gula tambahan. Hal ini menyebabkan paku glukosa yang memicu keriput. Pilih telur atau oatmeal buatan sendiri karena relatif sehat.
Selalu ingat apa yang sehat - dan apa yang tidak - untuk kualitas kulit Anda dan kami menjamin Anda akan memiliki kulit yang bercahaya sepanjang hidup Anda!