9 Cara Mengejutkan yang Sehat untuk Memuaskan Ngidam Kehamilan Anda
Mengidam kehamilan adalah ritual untuk calon ibu. Mereka suka berbicara tentang makanan, memberi tahu keluarga mereka tentang mencelupkan pretzel asin ke dalam jus jeruk, dan mendengar "Babe, pizza sedang dalam perjalanan." Namun, masalah terbesar adalah bahwa beberapa keinginan ngemil kehamilan yang paling umum termasuk junk food, sebuah pilihan yang tidak bagus untuk dibuat 18 kali sehari. Tetapi mengetahui bagaimana cara membuat nafsu makan makanan kehamilan Anda sehat dapat meringankan rasa takut bertambah terlalu banyak atau mengembangkan beberapa kondisi sulit seperti diabetes gestasional.
Banyak orang suka mengatakan bahwa mengidam kehamilan adalah cara bagi tubuh Anda untuk mencari nutrisi yang dibutuhkannya, seperti mengidam susu berarti Anda membutuhkan lebih banyak vitamin D, tetapi sains belum pernah menemukan bukti kuat untuk mendukungnya. Sebenarnya ada begitu banyak teori yang berbeda, bahwa tidak ada yang benar-benar tahu mengapa kita menginginkan makanan seperti yang kita lakukan saat kita hamil. Saya hanya menyalahkan hormon, karena mereka salah untuk sebagian besar perubahan kehamilan. Tetapi jika Anda tidak mendambakan kecambah brussel, mangga, atau telur orak kaya protein, jangan takut. Kesembilan makanan umum yang diidam-idamkan ini semuanya dapat diadaptasi menjadi sesuatu yang sedikit lebih sehat sambil tetap memuaskan keinginannya.
1 acar
Untuk sebagian besar, acar adalah camilan yang umumnya OK untuk dinikmati. Mereka rendah kalori dan masih mentimun sehingga mereka cara yang bagus untuk meningkatkan serat Anda. Tetapi asupan natrium bisa sedikit banyak. Untuk mengurangi garam, cobalah menemukan versi sodium favorit Anda yang rendah atau buat acar acar renyah yang renyah agar Anda dapat mengendalikan natrium.
2 Es Krim
Mmm, es krim. Apa ada yang lebih bagus? Apakah Anda lebih suka menjatuhkannya di atas wafel kerucut atau disajikan dalam pisang, mudah untuk membuat hidangan lezat ini. Cara termudah untuk membuat nafsu keinginan ini sehat adalah dengan mencari tahu apa yang sebenarnya Anda cari. Apakah itu dingin, lembutnya hidangan? Kemudian cobalah smoothie buah untuk memuaskan gigi manis Anda. Anda juga dapat mencoba membuat es krim di rumah jika Anda belum siap untuk mengganti makanan penutup.
3 Makanan Pedas
Meskipun makanan pedas bisa baik untuk Anda, mudah untuk mengambil rasa ini dengan cara yang salah dan mengubahnya menjadi tidak sehat. Caranya adalah menjaga keinginan pedas Anda tetap segar. Alih-alih favorit pedas goreng, cobalah memanggang popper jalapeno dalam oven. Simpan sebotol Tums di dekat sini!
4 Cokelat
Saya ingin semua cokelat saat saya masih preggo, tetapi harus menyederhanakan hasrat saya jadi saya tidak makan empat batang permen untuk sarapan. Cobalah mencampurkan beberapa keping cokelat ke dalam campuran panekuk gandum utuh atau gerimis cokelat di atas buah. Anda akan memuaskan keinginan itu tanpa terlihat seperti Anda membobol pabrik Wonka.
5 Hot-Dog
Saya tidak malu untuk mengatakan bahwa hasrat hot dog saya begitu nyata sehingga saya benar-benar makan empat sambil menonton film dokumenter tentang kelahiran di rumah. Itu disebut dedikasi, kalian semua. Tetapi hot dog itu bukan hal yang paling sehat yang bisa saya lakukan dalam tubuh saya dengan suntikan yang panjang. Untuk satu hal, saya tidak makan hot dog semua-daging sapi dan saya juga memuat roti putih dengan hal-hal seperti cabai dan menikmati manis. Jika Anda mengincar hot dog sungguhan, Anda akan menghargai rasanya, dan manfaat kesehatannya, dengan taburan segar seperti bawang, paprika, atau jalapeños. Juga, pilih roti gandum utuh dan penenun daging sapi alami.
6 Sereal
Semangkuk sereal dingin memperbaiki segalanya, tetapi berfokus pada makanan manis favorit masa kanak-kanak tidak baik untuk Anda. Jika nafsu keinginan Anda meluap karena menginginkan sesuatu yang renyah dan disiram dengan susu, carilah versi favorit favorit Anda yang lebih sehat. Alih-alih Frosted Flakes, coba Special K untuk kegentingan dan rasa manis yang sama. Jika sereal berbahan dasar cokelat adalah favorit Anda, ambil sesuatu yang lebih baik untuk Anda, seperti Cheerios, dan masukkan beberapa keping cokelat ke dalamnya.
7 Keripik Kentang
Asin dan renyah, keripik kentang adalah yang terbaik. Tapi camilan ini tinggi kalori, lemak, dan natrium. Sekali lagi, jika Anda mencari tekstur dan kerenyahan, Anda dapat mencoba membuat keripik sendiri di rumah. Anda bisa mendapatkan manfaatnya dengan menggunakan ubi jalar juga. Jika itu tidak memuaskan keinginan Anda, cobalah menemukan merek keripik kentang panggang di toko yang menawarkan lebih sedikit lemak trans daripada chip tradisional atau temukan camilan alternatif, seperti pretzel, untuk memuaskan keinginan Anda untuk mengunyah.
8 Soda
Tidak ada yang seperti es dingin, soda berkarbonasi - kecuali Anda mencoba membuat pilihan yang lebih sehat. Dengan semua pemanis buatan dan gula dalam soda, tidak heran mereka benar-benar mengerikan untuk Anda. Tetapi Anda tidak harus melepaskan cinta bersoda Anda. Jika rasa manis dan karbonasi adalah favorit Anda, cobalah mencampurkan seltzer dengan jus untuk memberi Anda rasa bergelembung itu. Tetapi jika tidak ada yang bisa diganti, Anda dapat menemukan perusahaan soda alami, seperti Blue Sky, untuk memuaskan keinginan Anda tanpa bahan pengawet atau pewarna buatan.
9 Lemon
Lemon adalah asam dan asam, kombinasi yang unggul, tetapi tidak bagus untuk Anda saat dimakan dalam jumlah besar atau mentah karena semua asam itu. Ketika Anda tidak bisa mendapatkan cukup rasa lemon itu, masukkan irisan ke dalam air Anda atau gunakan itu untuk menyegarkan beberapa makanan favorit Anda, seperti risotto. Tapi lewati trik lama mengisap satu dengan sedikit garam. Asupan gigi dan natrium Anda akan berterima kasih.