Mimpi Buruk selama Kehamilan - Alasan dan Cara Menghindari
Dalam artikel ini
- Apakah Nightmares dan Apakah Mereka Normal selama Kehamilan?
- Alasan Mimpi Buruk selama Kehamilan
- Tips Menghindari Mimpi Buruk saat Hamil
Bermimpi adalah fenomena normal, dan kebanyakan dari kita bermimpi ketika kita tertidur lelap. Namun, terkadang mimpi-mimpi ini mungkin tidak bahagia atau positif. Alih-alih mimpi, beberapa dari kita bahkan memiliki mimpi buruk. Sama seperti mimpi, ini juga sangat umum. Tetapi jika Anda memiliki mimpi buruk selama kehamilan, itu bisa menjadi alasan untuk khawatir. Mari kita cari tahu apa yang dapat menyebabkan mimpi buruk selama kehamilan dan juga mempelajari berbagai cara di mana Anda dapat menyimpan pengalaman seperti itu, dalam artikel berikut.
Apakah Nightmares dan Apakah Mereka Normal selama Kehamilan?
Pikiran manusia sangat kompleks, dan terus menyimpan ingatan di dalamnya. Banyak penelitian sedang berlangsung untuk memahami dan menafsirkan mimpi manusia. Namun, tidak ada bukti substansial yang secara jelas menyatakan mengapa kita memiliki jenis mimpi tertentu. Tetapi telah diamati bahwa gambar-gambar halus yang Anda lihat saat tidur ini mungkin merupakan hasil dari pikiran, ingatan, kecemasan, dll., Dan dapat muncul dalam pikiran Anda dalam bentuk mimpi atau mimpi buruk. Ketika itu adalah pengalaman positif atau bahagia, itu disebut 'mimpi', dan ketika itu adalah pengalaman negatif atau mengganggu, itu disebut 'mimpi buruk'.
Jika Anda hamil, maka Anda harus berpikir apakah mimpi buruk itu umum selama kehamilan atau tidak. Yah, tidak ada keraguan bahwa tubuh Anda mengalami banyak perubahan fisik dan emosional selama kehamilan dan kadang-kadang perubahan ini menyebabkan berbagai jenis gangguan dalam tidur Anda. Karenanya, jadwal tidur dan pola tidur yang terganggu ini dapat membuat Anda lebih rentan mengalami mimpi buruk.
Alasan Mimpi Buruk selama Kehamilan
Berikut adalah beberapa alasan yang dapat menyebabkan mimpi buruk selama kehamilan:
1. Mengubah Hormon
Ini mungkin terdengar agak aneh, tetapi hormon kehamilan Anda yang berubah mungkin membuat Anda mengalami mimpi buruk. Ini mungkin terjadi karena hormon yang disebut kortisol. Tingkat hormon ini mulai meningkat saat Anda hamil dan mungkin mencapai puncaknya selama persalinan. Hormon khusus ini mungkin bertanggung jawab untuk memicu bagian otak Anda yang mungkin membuat Anda melihat gambar aneh atau menakutkan selama tidur. Karenanya, Anda mungkin mengalami mimpi buruk.
2. Kecemasan
Sangat normal bagi wanita hamil untuk merasa cemas. Ada begitu banyak alasan untuk ditekankan selama kehamilan. Misalnya, Anda akan mengkhawatirkan kesehatan dan kesejahteraan bayi Anda, proses persalinan, kesehatan Anda, dll. Tetapi stres atau cemas tidak akan membantu. Masalah kecemasan dapat memengaruhi tidur Anda dan menyebabkan gangguan tidur. Hal ini dapat menyebabkan pikiran dan emosi negatif, yang dapat berujung pada mimpi buruk.
3. Masalah Tidur
Jika Anda menghadapi masalah tidur selama kehamilan, kemungkinan besar Anda akan mengalami mimpi buruk. Terjadinya masalah tidur disebabkan oleh perubahan hormon, peningkatan berat badan, tekanan pada daerah perut Anda, dll. Dan semua masalah ini dapat meningkatkan peluang Anda untuk bangun di malam hari dan dengan demikian dapat menyebabkan masalah tidur. Karena itu, Anda mungkin memiliki lebih banyak peluang mengalami mimpi buruk di trimester kedua kehamilan Anda.
Jika Anda melupakan mimpi buruk ini setelah bangun tidur, maka itu tidak masalah. Namun, jika Anda mengingatnya, hal itu dapat menyebabkan stres dan kecemasan. Jenis stres atau kecemasan apa pun tidak baik untuk Anda atau anak Anda yang belum lahir. Karena itu, Anda mungkin harus mencari cara dan sarana untuk mengendalikan emosi dan perasaan negatif yang membuat Anda mengalami mimpi buruk.
Tips Menghindari Mimpi Buruk saat Hamil
Jika Anda mencari cara untuk mencegah terjadinya mimpi buruk selama kehamilan, berikut adalah beberapa saran yang dapat membantu Anda. Coba intip tip-tip berikut dan minimalkan terjadinya mimpi buruk selama kehamilan:
1. Coba cari tahu alasannya
Percaya tidak, tetapi mengetahui alasan yang mungkin menyebabkan mimpi buruk dapat membantu Anda dalam menghadapinya. Anda perlu memahami mengapa Anda mungkin memiliki pikiran negatif seperti itu. Bisa jadi karena masalah kesehatan, ketakutan, kekhawatiran, atau masalah lain yang mungkin mengganggu Anda selama kehamilan. Bicaralah dengan dokter Anda tentang hal yang sama dan mengatasi ketakutan dan kekhawatiran Anda.
2. Jaga kesehatan Anda
Jika Anda menderita penyakit kesehatan apa pun selama kehamilan, itu mungkin membuat Anda tegang dan khawatir. Anda perlu memahami kondisi Anda dan juga belajar tentang berbagai cara untuk secara efektif mengatasinya untuk memiliki kehamilan yang sehat dan bebas gangguan. Makan makanan yang baik, istirahat yang cukup, dan memiliki gaya hidup aktif. Ini akan membuat Anda tetap optimis selama kehamilan dan menjaga masalah kesehatan. Jika Anda berolahraga, makan dengan baik, dan mengikuti jadwal harian Anda, Anda akan tertidur dengan cepat dan tidur nyenyak. Dan dengan demikian kemungkinan mimpi buruk akan berkurang.
3. Berpikir positif dan bahagia
Keadaan pikiran Anda banyak berhubungan dengan jenis mimpi yang mungkin Anda miliki. Jika Anda tetap positif dan bahagia, itu akan menjauhkan perasaan dan pikiran negatif dari pikiran Anda yang pada akhirnya akan mencegah terjadinya mimpi buruk di malam hari.
4 . Tidur nyenyak
Pentingnya 'istirahat' selama kehamilan tidak bisa diremehkan. Anda harus tidur setidaknya 7 hingga 8 jam di malam hari. Tubuh yang beristirahat dengan baik berarti tidak ada tekanan atau ketegangan, yang pada gilirannya membuat Anda bahagia dan menjauhkan Anda dari pikiran dan emosi negatif.
5. Jangan ngemil larut malam
Anda mungkin mengidam makanan yang tidak biasa pada dini hari selama kehamilan, tetapi jangan menyerah pada keinginan yang aneh itu. Jika suka, Anda bisa melakukan sesuatu yang sehat sebelum tidur. Apa pun yang Anda makan sesaat sebelum tidur mungkin tidak mudah dicerna dan karenanya dapat menyebabkan mulas, mual, atau masalah pencernaan lainnya. Masalah-masalah ini dapat menghambat tidur Anda dan dengan demikian menyebabkan emosi negatif.
6. Bersikap realistis
Kadang-kadang tidak peduli seberapa keras Anda dan memahaminya, pikiran Anda gagal memahami aspek logisnya. Hal yang sama juga berlaku jika terjadi mimpi buruk. Semua dikatakan dan dilakukan, mimpi buruk hanyalah interpretasi Anda, dan itu mungkin tidak benar, jadi mengapa khawatir? Jangan menekankan diri Anda dengan memikirkannya. Namun, lepaskan jika Anda memiliki mimpi yang sama secara teratur, bicarakan dengan dokter Anda tentang hal itu.
7. Renungkan
Meditasi adalah salah satu cara paling efektif untuk menenangkan pikiran Anda. Tidak peduli seberapa keras hari Anda atau pikiran negatif apa yang muncul di kepala Anda, yang harus Anda lakukan adalah, menyelinap keluar beberapa menit dari jadwal Anda untuk bermeditasi beberapa kali dalam sehari. Rencanakan satu sesi tepat sebelum Anda pensiun untuk hari itu sehingga pikiran Anda tenang dan santai.
8. Santai
Relakskan pikiran dan tubuh Anda selama kehamilan adalah penting karena stres dan kecemasan tidak baik untuk kesehatan bayi Anda dan juga kesehatan Anda. Cara terbaik untuk bersantai adalah latihan, yoga, meditasi, mendengarkan musik, membaca buku bagus atau melakukan apa yang Anda suka. Anda juga dapat menghabiskan waktu bersama teman atau anggota keluarga untuk bersantai setelah hari yang sibuk. Berbicara dengan orang yang Anda cintai juga merupakan salah satu terapi terbaik yang membantu menenangkan pikiran Anda.
Jika Anda memasukkan tips yang disebutkan di atas dalam hidup Anda, Anda bisa tidur nyenyak dan bersantai di malam hari. Namun, penting untuk memahami bahwa mimpi baik atau buruk hanya merupakan manifestasi dari pikiran Anda, dan Anda mungkin tidak memiliki kendali atasnya. Karena itu, jika Anda kesulitan tidur karena mimpi buruk yang berulang, cari bantuan medis paling awal.