Beyond Abs: Mengapa Kebugaran Sebenarnya Lebih Banyak
Dalam artikel ini
- Apa Manfaat Melakukan Sit-Up Secara Teratur?
- Apa Otot yang Digunakan dalam Sit-up?
- Melampaui Celah
Latihan yang paling sederhana memiliki kemampuan untuk menghasilkan hasil yang luar biasa. Untuk kebugaran holistik, Anda harus fokus pada latihan yang memangkas lemak tidak hanya dari perut Anda tetapi juga seluruh tubuh Anda!
Apakah Anda lelah membicarakan diri sendiri untuk menjadi orang biasa di gym atau membeli peralatan olahraga? Apa pun masalahnya, kabar baiknya adalah Anda dapat bekerja keras untuk memiliki tubuh yang hebat tanpa meninggalkan sarang Anda atau menghabiskan bom untuk membeli peralatan. Latihan sederhana dalam kenyamanan pekerjaan rumah Anda luar biasa pada inti Anda dan seluruh tubuh Anda.
Apa Manfaat Melakukan Sit-Up Secara Teratur?
Kombinasi dari berbagai latihan memberikan latihan tubuh yang menyeluruh. Hanya dengan memasukkan beberapa set sit-up dalam rutinitas harian Anda tidak akan mengencangkan rektus abdominis dengan baik. Dengan mengikuti regimen olahraga teratur yang berfungsi, kedua otot ini dapat memperbaiki postur tubuh Anda dan membantu seluruh otot tubuh Anda bekerja bersama, memberikan keseimbangan dan stabilitas umum.
Apa Otot yang Digunakan dalam Sit-up?
Sit-up tidak hanya menargetkan perut. Mereka juga fokus pada fleksor pinggul, rektus femoris, obliques eksternal, dan tensor fasciae latae. Namun, selama bertahun-tahun, sit-up perlahan-lahan digantikan oleh sit-up karena mereka menargetkan otot-otot ini jauh lebih baik dan menghasilkan hasil yang lebih jelas. Anda sebaiknya melakukan crunch tradisional dan modifikasi, yang telah terbukti paling efektif dalam merangsang otot di rektus abdominis. Selain mengencangkan inti Anda, ada keuntungan lain dari sit-up seperti membakar kalori yang tidak diinginkan.
Melampaui Celah
Di antara latihan efektif yang melibatkan mengencangkan inti adalah papan dan mengangkat kaki. Anda mungkin bertanya-tanya apakah mereka benar-benar berfungsi; mereka yakin melakukannya!
1. Abs Abs dan Postur Baik
Jadi, otot apa yang digunakan papan? Melakukan papan atau mengangkat kaki sangat membantu dalam membangun inti. Ketika perut semakin kuat, mereka mengencangkan bagian tengah dan memperkuat otot-otot punggung, termasuk yang ada di punggung atas.
2. Peningkatan Fleksibilitas
Selain meningkatkan kekuatan inti Anda, manfaat dari mengangkat kaki dan papan memperluas fleksibilitas otot secara keseluruhan. Orang-orang di sekitar bahu, tulang selangka dan tulang belikat mengembang dan mengendur. Bahkan lengkungan kaki dan jari kaki Anda bisa berolahraga!
3. Mereka Membakar Kalori
Setiap latihan termasuk melakukan papan bertindak sebagai pendorong suasana hati dan membantu Anda meregangkan dan mengendurkan otot yang telah menjadi kaku. Mereka membakar lemak juga, tentu saja. Kalori yang terbakar hanya dengan melakukan angkat kaki selama 10 menit adalah sekitar 40 jika Anda menimbang sekitar 68 kilogram. Dikombinasikan dengan latihan lain dan diet yang baik, inti Anda dapat diperkuat dan bagian tengah tubuh Anda dibentuk.
Banyak manfaat melakukan crunch, papan, lift kaki dan lainnya. Tetapi mereka tidak akan bekerja kecuali jika Anda memasangkannya dengan gaya hidup sehat dan diet yang mengandung banyak nutrisi. Atasi bagian tengah tubuh Anda dengan tekad hari ini dan berada di jalan Anda untuk mencapai perut kencang dan tubuh yang dapat Anda banggakan.