Bisakah stres selama kehamilan membahayakan bayi saya?
Sebagian besar wanita hamil menyadari saran untuk berhenti merokok, menghindari alkohol, dan dengan sepenuh hati takut keju lunak dalam segala bentuknya, tetapi kami hanya mendengar sangat sedikit nasihat kesehatan masyarakat resmi tentang stres selama kehamilan.
Namun kita tahu bahwa tingkat stres yang tinggi buruk bagi kesehatan kita secara umum, berdampak pada kekebalan dan meningkatkan risiko penyakit menular dan tidak menular. Selama kehamilan, stres memiliki bahaya khusus untuk kesejahteraan fisik dan emosional bayi, ibu dan unit keluarga secara keseluruhan.
Stres selama kehamilan adalah hal biasa, paling tidak karena kehamilan itu sendiri dapat memicu stres. Ini khususnya terjadi jika kehamilan tidak direncanakan, karena hampir setengah dari semua kehamilan Worldn adalah. Kehamilan membutuhkan sejumlah perubahan dalam kehidupan keluarga, termasuk hubungan orang tua, pendapatan dan pekerjaan, dan sering kali penyesuaian lain seperti pindah rumah. Stres kadang-kadang terkait dengan peristiwa tertentu, tetapi juga dapat dialami sebagai kecemasan atau kekhawatiran konstan.
Baca lebih lanjut: 'Inkubator yang gemuk, lembut, dan membosankan': wanita hamil biasa tidak merasa seperti Beyonce
Efek stres
Pada kehamilan, paparan stres dikaitkan dengan risiko lebih tinggi untuk kelahiran prematur dan berat badan lahir lebih rendah. Kelahiran prematur adalah penyebab utama kematian dan kecacatan pada anak-anak hingga usia lima tahun di Dunia.
Anak-anak dari ibu yang stres selama kehamilan menunjukkan peningkatan kerentanan terhadap asma dan alergi selama masa kanak-kanak, serta tingkat rawat inap yang lebih tinggi untuk penyakit menular seperti penyakit pernapasan dan gastroenteritis.
Penelitian juga berfokus pada konsekuensi stres selama kehamilan pada kesehatan mental dan kognitif anak selanjutnya. Anak-anak dari ibu yang melaporkan berbagai peristiwa stres selama kehamilan lebih mungkin untuk mengembangkan masalah perilaku sepanjang masa kanak-kanak. Studi juga menunjukkan berkurangnya kemampuan kognitif pada anak-anak yang ibunya mengalami bencana alam saat hamil.
Ibu yang stres atau cemas selama kehamilan lebih rentan terkena depresi pascanatal, dan stres selama kehamilan dapat memiliki efek jangka panjang bagi keluarga secara keseluruhan.
Baca selengkapnya: Kita semua pernah mendengar tentang depresi pascanatal, tetapi bagaimana dengan depresi antenatal?
Bagaimana ini bisa terjadi?
Apa yang banyak dari kita mengalami kesulitan mengkonseptualisasikan adalah bagaimana sesuatu yang dialami dalam pikiran dapat diterjemahkan menjadi masalah kesehatan mental dan fisik pada anak. Beberapa teori menyarankan perubahan fisiologis, metabolik, dan hormonal selama kehamilan mengubah arah perkembangan janin, yang pada dasarnya “memprogram” janin untuk beradaptasi dan berkembang dengan cara tertentu.
Disarankan bahwa mengalami stres menghasilkan peningkatan sirkulasi hormon stres kortisol, yang kemudian melintasi plasenta ke janin, mengubah susunan hormon dan membahayakan perkembangan janin, baik neurologis maupun fisik.
Keterpaparan terhadap peningkatan kortisol dapat mempersiapkan janin yang sedang berkembang untuk dunia yang dianggap oleh ibu sebagai stres. Dengan cara ini, hasil seperti masalah perilaku dapat dilihat sebagai adaptif. Misalnya, jika seorang anak diprogram untuk bertahan hidup di dunia yang penuh tekanan, mereka harus sangat waspada terhadap bahaya potensial (mengorbankan konsentrasi untuk tugas tunggal), hiperaktif (siap bergerak dan menjelajah), rentan terhadap agresi jika diperlukan untuk melawan off predator, dan lebih peka terhadap lingkungan mereka.
Semua ini adalah kualitas gejala masalah perilaku seperti kecemasan, ADHD dan gangguan perilaku.
Cara mengurangi stres pada kehamilan
Kesulitan dengan stres adalah bahwa tidak seperti merokok, alkohol, dan keju yang tidak dipasteurisasi, kita tidak bisa hanya memutuskan untuk "berhenti" ketika harus menghilangkan stres dari kehidupan kita yang sibuk. Tetapi ada banyak cara untuk mengelola dan mengurangi stres. Bonusnya adalah, mengurangi stres pada kehamilan dapat menghasilkan periode postnatal yang lebih lancar juga.
Beberapa cara untuk mengurangi stres termasuk memanfaatkan dukungan sosial, baik dengan menghabiskan waktu bersama teman-teman atau menerima bantuan dari orang-orang di sekitar Anda untuk menghilangkan stres dari kegiatan sehari-hari.
Baca lebih lanjut: Turunkan tekanan - kehamilan tidak harus terlalu membuat stres
Olahraga ringan, yoga, meditasi, dan relaksasi semuanya dapat membantu mengelola stres. Sementara kelas yoga mungkin dianggap tidak dapat diakses atau elitis, sebuah studi baru-baru ini tentang remaja perkotaan yang kurang mampu di AS menunjukkan bahwa yoga kelompok adalah metode yang menarik untuk mengurangi stres dan mengatasi kekhawatiran bagi populasi ini. Menjadwalkan waktu untuk beristirahat dan mendiskusikan tuntutan pekerjaan dalam kehamilan dengan atasan Anda adalah cara lain untuk mengurangi stres.
Ketika stres menjadi luar biasa, penting untuk berbicara dengan dokter umum yang dapat merujuk Anda ke psikolog atau layanan lokal lainnya untuk membantu mengatasi stres dalam hidup Anda.
Itu bisa dibalik
Meskipun penelitian ini kedengarannya menakutkan, lingkungan pascakelahiran yang bahagia dan sehat dapat menghilangkan banyak risiko ini bagi ibu dan anak.
Konsep "plastisitas perkembangan" mengacu pada kemampuan otak untuk beradaptasi dan berubah dan merupakan proses yang sangat aktif pada anak usia dini. Proyek Intervensi Dini Bucharest adalah contoh yang bagus untuk hal ini, mengikuti bayi-bayi yang diadopsi dari panti asuhan Rumania ke panti asuhan mereka di Amerika dan menunjukkan bagaimana kerusakan awal karena kelalaian dapat dibalik dengan cinta dan perawatan yang kemudian.
Membangun ketahanan dalam keluarga dan anak-anak dalam menghadapi stres sangat penting, dan inilah mengapa sangat penting kami memasukkan strategi manajemen stres ke dalam tidak hanya perawatan kehamilan, tetapi juga tahun-tahun awal pengasuhan dan perkembangan anak.
Monique Robinson, Rekan Karir Dini, Institut Anak Telethon, Universitas Dunia Barat
Artikel ini awalnya diterbitkan di The Conversation. Baca artikel aslinya.