Yoga Korporat (Tempat Kerja) - Manfaat dan Posisi

Kadar:

Dalam artikel ini

Apa itu Yoga Perusahaan?
Manfaat Yoga yang Menakjubkan di Tempat Kerja
Pose Yoga Mudah Anda Harus Mencoba Di Meja Anda

Yoga jelas dalam mode hari ini. Semua orang tampaknya membicarakan semua manfaatnya yang luar biasa. Jadi mengapa perusahaan harus ditinggalkan? Selain itu, lingkungan kerja yang menantang saat ini menempatkan beberapa tuntutan pada karyawan, berkontribusi pada peningkatan statistik depresi, produktivitas yang rendah, kinerja yang menurun, dan semangat kerja yang rendah. Yoga korporat bisa menjadi cara yang hebat untuk menghadapi tekanan dan tekanan kerja. Banyak perusahaan telah memulai skema kesehatan berbasis yoga untuk memperluas manfaat yoga yang berlipat ganda kepada karyawan mereka di batas-batas kantor mereka.

Apa itu Yoga Perusahaan?

Yoga perusahaan adalah program yoga yang dirancang untuk kesejahteraan mental dan fisik karyawan perusahaan. Kita hidup di dunia yang sibuk di mana karyawan sering bekerja berjam-jam, mungkin membungkuk di desktop mereka melalui laptop atau dengan telepon yang menempel di telinga mereka. Umumnya, makanan dilewati tanpa waktu luang untuk istirahat. Seiring waktu, kebiasaan kerja yang tidak menentu ini dapat mempengaruhi pikiran dan tubuh karyawan dan bermanifestasi sebagai stres, kecemasan, dan penyakit. Tekanan konstan untuk memenuhi tenggat waktu dapat mulai mengganggu banyak kemampuan mental dan fisik mereka. Dengan demikian, yoga korporat mendapatkan jarak tempuh pada saat ini berdasarkan pada anggapan bahwa manfaat holistik yoga dapat menguntungkan karyawan dalam mengelola situasi kerja yang penuh tekanan secara efektif, meningkatkan produktivitas, dan menjaga kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.

Manfaat Yoga yang Menakjubkan di Tempat Kerja

Beberapa manfaat yoga yang luar biasa di tempat kerja termasuk:

1. Minimalkan Nyeri Punggung

Nyeri punggung adalah penyakit fisik paling umum pada orang-orang dengan pekerjaan di atas meja. Seseorang yang kurang gerak mungkin lebih rentan terhadap sakit punggung, sakit leher dan bahu, nyeri sendi dan kaku karena terlalu banyak waktu yang dihabiskan di komputer. Yoga dapat secara signifikan membantu mengurangi sakit punggung yang biasanya timbul dari memegang postur yang salah pada peregangan. Ini juga dapat membantu menurunkan stres dan meningkatkan konsentrasi, ketenangan, dan kepercayaan diri.

2. Tingkat Kelelahan Yang Lebih Rendah

Stres dari kesibukan sehari-hari dapat menyebabkan karyawan merasa tegang pada waktunya. Adalah umum bagi orang untuk melakukan pekerjaan yang dimaksudkan untuk tiga orang seorang diri. Para pekerja pada umumnya multi-tasking dan menangani berbagai portofolio sendiri. Mereka cenderung mengelola larut malam dan bekerja di bawah tekanan yang luar biasa. Sesi yoga rutin di tempat kerja dapat berhasil mengurangi sinyal peringatan kelelahan dan kelelahan. Hal ini juga dapat mengurangi kelelahan emosional dan menumbuhkan komitmen yang lebih tinggi.

3. Mengurangi Agresi dan Permusuhan

Tempat kerja yang harmonis diharapkan sangat produktif. Berlatih yoga setiap hari di tempat kerja, bahkan selama setengah jam, dapat menghasilkan kepositifan dan membatasi perasaan dendam dan permusuhan di antara karyawan. Hal ini juga dapat menahan kejadian kerja yang tidak produktif, sehingga menciptakan lingkungan kerja yang lebih kondusif dan sehat. Ini bisa lebih efektif daripada sekadar menerima kuliah tentang gaya hidup sehat saat bekerja. Yoga diketahui membatasi kadar hormon stres, kortisol, yang dapat membuka jalan untuk membangun tempat kerja yang lebih tenang dan lebih damai.

4. Ketidakhadiran yang langka

Rutinitas kantor yang penuh sesak dan melelahkan tidak hanya dapat menurunkan kinerja tetapi juga dapat menyebabkan tekanan fisik, termasuk sakit kepala, nyeri dan nyeri, sindrom terowongan karpal, nyeri otot dan sebagainya, yang menyebabkan karyawan sering mengambil daun sakit. Yoga di tempat kerja dapat meningkatkan stamina dan tingkat kebugaran staf kantor, dengan demikian memastikan pengurangan ketidakhadiran karena sakit atau masalah fisik lainnya.

5. Meningkatkan Fokus dan Keyakinan

Ketika seseorang sehat secara fisik dan bugar, perasaan sejahtera mengalir ke jalan kehidupan lain juga. Yoga dapat meningkatkan vitalitas fisik Anda yang dapat bermanifestasi sebagai kepercayaan terhadap efisiensi profesional Anda. Yoga dapat memelihara kekuatan dan fleksibilitas otot bersama dengan kesehatan kardiovaskular. Kepercayaan diri yang meningkat pada kemampuan tubuh sering diterjemahkan ke dalam fokus yang ditingkatkan dan kewaspadaan pikiran.

6. Meningkatkan Pencernaan

Pekerjaan duduk di atas meja, ditambah dengan stres dan kecemasan, makan tanpa pikiran di meja, dan rutinitas yang tidak konsisten, dapat memicu masalah pencernaan. Yoga dapat membantu mengatasi masalah perut seperti keasaman, gangguan pencernaan, dan mulas. Lengkungan dan lipatan kaki yang dalam dapat memfasilitasi detoksifikasi dan membantu membuang racun dari tubuh. Setelah proses pencernaan Anda teratur, itu dapat mendukung pikiran dan tubuh Anda untuk membuat keputusan penting di tempat kerja dengan mudah.

7. Mempromosikan Ikatan Tenaga Kerja

Mengorganisir sesi Yoga selama jam makan siang atau istirahat dapat menjadi cara yang menyenangkan untuk mendorong ikatan antara rekan kerja dengan cara interaksi positif. Ini dapat membantu mengubah suasana hati dan membawa lebih banyak getaran positif, sehingga menciptakan tempat kerja yang lebih menyenangkan dan menyenangkan. Ini juga dapat membantu mengangkat moral staf ketika mereka merasa bahwa karyawan cukup peduli untuk menawarkan kegiatan yang bermanfaat dan menyenangkan seperti yoga. Semua ini menambah tenaga kerja yang termotivasi dan lebih banyak kepuasan kerja.

8. Mengintensifkan Energi

Olahraga yang konsisten dapat meningkatkan kekuatan dan energi tubuh. Menjadi tidak aktif dapat menjadi kontra-produktif. Yang kurang aktif adalah, yang lebih cepat mungkin merasa kurang energik atau lelah. Jadi yoga di tempat kerja bisa menjadi media yang bermanfaat bagi seseorang untuk tidak hanya memperhatikan kesehatannya tetapi juga membuatnya lebih baik.

9. Menghaluskan Pernafasan

Yoga membantu membangun kesadaran tentang pernapasan Anda. Ketika seseorang tidak bernapas dengan benar, itu dapat menghabiskan energi tubuh yang menyebabkan kelesuan, karena semua organ vital mungkin tidak mendapatkan oksigen yang diperlukan. Yoga dapat mendidik seseorang tentang pernapasan sadar atau pernapasan yang tepat yang dapat menanamkan energi baru dan menstimulasi pikiran dan tubuh. Dengan mempelajari teknik-teknik pernapasan melalui yoga, Anda dapat menghilangkan stres dan kegelisahan dan mendorong ke arah peningkatan kompetensi.

10. Keterampilan Membuat Keputusan Polandia

Latihan melepaskan hormon perasaan-baik seperti endorfin yang dapat meningkatkan perasaan kesejahteraan. Yoga dapat menyebabkan peningkatan tingkat energi, kejernihan, dan kewaspadaan mental di antara staf, yang dapat menghasilkan sikap yang lebih baik terhadap tempat kerja. Ini dapat meningkatkan kreativitas dan menyempurnakan kemampuan pengambilan keputusan para pekerja yang menyiratkan lebih banyak produktivitas.

Pose Yoga Mudah Anda Harus Mencoba Di Meja Anda

Anda mungkin ingin masuk untuk memanjangkan dan merentangkan semua bagian tubuh yang biasanya mengerut karena duduk di meja sepanjang hari. Pergelangan tangan dan bahu yang sederhana yang dapat dilakukan di meja atau di dinding juga merupakan ide yang bagus untuk mengatasi efek negatif dari bekerja pada komputer selama berjam-jam.

Beberapa pose yoga mudah yang mungkin ingin Anda coba selama sesi yoga korporat dapat berupa:

1. Peregangan Bahu

Peregangan sederhana ini dapat membantu menyelaraskan tubuh Anda dan memulai tingkat energi Anda.

Tangga:

Melangkah ke dinding terdekat.
Letakkan telapak tangan di dinding dengan pinggul menghadap ke dinding.
Rentangkan lengan Anda sepenuhnya dan gerakkan kembali tangan Anda sekitar 1-2 sidik jari.
Bawa tangan Anda yang lain ke bahu Anda yang terentang.
Gerakkan bahu Anda ke atas dan ke belakang untuk menghubungkannya ke punggung Anda.
Luncurkan tangan Anda ke bawah ke arah tulang rusuk Anda dan angkat ke atas dan ke arah pusat tubuh Anda, putar tubuh Anda terbuka ke tengah ruangan dan jari-jari kaki bergerak ke diagonal.
Pastikan telapak tangan penuh Anda menyentuh dinding.
Anda dapat menggeser tangan Anda sedikit lebih jauh untuk memperlebar peregangan.
Ubah sisi dan ulangi.

2. Peregangan Pergelangan Tangan

Peregangan yang mudah dilakukan ini dapat membantu meredakan ketegangan dan memungkinkan Anda merasa segar kembali.

Tangga

Jalin jari-jari Anda.
Balikkan telapak tangan, menjauh dari Anda, rentangkan tangan lurus ke depan
Jaga agar lengan Anda setinggi bahu.
Luruskan punggung dan jepit dagu ke dada.
Tahan napas Anda selama 5 hitungan dan kemudian gerakkan lengan Anda di atas kepala, rentangkan telapak tangan Anda yang saling bertautan ke arah langit-langit.
Angkat kepalamu dan lihat ke arah tanganmu.
Tahan napas Anda selama lima hitungan lagi dan kemudian gerakkan jari-jari Anda yang saling bertautan di bawah dagu Anda, telapak tangan mengarah ke atas.
Geser siku Anda ke bawah dan tarik bersama untuk memperluas pergelangan tangan dan lengan Anda.
Tahan selama lima hitungan nafas.
Lepaskan dan ubah interlocking, ulangi.
Lepaskan dan goyangkan tangan dan pergelangan tangan Anda.

3. Peregangan Pinggul

Peregangan cepat ini dapat dilakukan sambil duduk dengan nyaman di kursi Anda.