Curb Cravings Anda Dengan 6 Hacks Sederhana Ini!
Mengidam makanan bukanlah sesuatu yang bisa dengan mudah disapu di bawah karpet. Tidak ketika Anda memiliki paket penuh keripik kentang atau hamburger murahan yang menatap wajah Anda. Namun, beberapa tips bermanfaat dan kekuatan keinginan yang kuat dapat membantu mengurangi keinginan makanan.
Untuk mengekang hasrat, pertama-tama kita perlu memahami apa yang menjadi keinginan makanan dan mengapa Anda menginginkan makanan tertentu. Itu dimulai ketika Anda mencoba melakukan diet untuk menurunkan berat badan. Tubuh Anda pada saat ini kekurangan nutrisi tertentu dan kekurangan nutrisi ini memanifestasikan dirinya dalam bentuk mengidam. Karena diet terbatas Anda, mengidam makanan berkalori tinggi menjadi semakin intens.
6 Cara untuk Mengatasi Makanan Mengidam Anda
1. Hanyut Makanan Anda
Terkadang, karena dehidrasi, Anda mungkin mendambakan makanan asin; Oleh karena itu, apa yang Anda ambil untuk mengidam makanan seringkali adalah kebutuhan Anda akan air. Minum banyak air sepanjang hari dapat membuat Anda merasa kenyang sehingga menekan keinginan makan Anda.
2. Menghindari Kelaparan dengan Protein
Satu hal yang penting untuk diingat jika Anda ingin tahu bagaimana cara menghilangkan mengidam makanan adalah bahwa protein memainkan peran penting dalam permainan ini. Mereka membantu membuat Anda merasa kenyang sehingga Anda bisa bekerja lebih lama tanpa merasa lapar. Ikan, telur, keju rendah lemak, daging, miju-miju dan yogurt adalah sumber protein yang kaya, yang jika dimasukkan dalam setiap makanan dapat membantu mengurangi rasa lapar.
3. Hindari Pemanis Buatan
Minuman dan minuman yang dimaniskan secara artifisial memicu keinginan akan gula. Hindari dari mereka. Coba jus buah segar sebagai gantinya. Ini bisa memuaskan hasrat Anda tanpa menumpuk kalori. Buster mengidam gula yang baik lainnya adalah jahe. Masukkan beberapa irisan jahe ke dalam air hangat atau minum secangkir teh jahe untuk membantu Anda melawan keinginan untuk mengudap sesuatu yang manis.
4. Temukan Pengalih perhatian
Ketika diatasi oleh keinginan makanan psikologis daripada keinginan fisiologis, temukan sesuatu untuk mengalihkan perhatian Anda dari dorongan makanan Anda. Idenya adalah mengganti makan dengan aktivitas yang memuaskan secara emosional. Aktivitas fisik khususnya, dalam bentuk jalan kaki, joging ringan, atau berlari dapat memuaskan keinginan untuk memanjakan hasrat makan Anda.
5. Mengejar Beberapa Gum
Salah satu cara termudah untuk menghentikan keinginan makan adalah dengan mengunyah permen karet. Hanya berhati-hatilah agar tidak mengunyah terlalu banyak karena dapat menyebabkan gangguan lambung. Kunyah permen karet hanya saat dibutuhkan.
6. Pantau Jam Makanan Anda
Kesenjangan panjang di antara waktu makan dapat menyebabkan Anda diatasi dengan rasa lapar. Persingkat celah itu dengan mengonsumsi makanan rendah kalori dalam jumlah kecil setiap 2 jam atau lebih. Kacang-kacangan seperti kacang almond dan pistachio sangat enak untuk dimakan di sela-sela waktu makan karena membuat Anda kenyang.
Belajar bagaimana cara mengidam ngidam makanan mungkin sulit pada awalnya tetapi Anda bisa melakukannya. Ketika dorongan itu lebih kuat dari sebelumnya, coba bayangkan sebuah gambar diri Anda sedang mengemil es krim atau menggigit sepotong cokelat dan melihat ukuran Anda dua kali lipat. Sana.