Waktu tidur awal berarti tidur yang lebih baik

Kadar:

Apakah Anda menjadwal ulang aktivitas anak Anda?

Dalam upaya mereka untuk mendorong bayi mereka agar tidur lebih baik, salah satu pendekatan yang banyak orang tua gunakan adalah menidurkan bayi mereka di malam hari. Mereka berpikir, "Jika dia 'benar-benar lelah' dia akan tidur lebih baik, kan?" Salah! Ini sering menjadi bumerang karena bayi menjadi lelah, dan kurang tidur secara kronis.

Dalam sebagian besar kasus, jam biologis bayi sudah diatur untuk tidur lebih awal. Ketika orang tua bekerja dengan waktu itu, bayi tertidur lebih mudah dan tetap tertidur lebih tenang. Sebagian besar bayi siap untuk tidur pada malam hari sejak pukul 6:30 atau 19:00. Saya sering mendengar tentang bagaimana bayi dan balita mengalami masa "mencairkan" pada akhir hari, ketika mereka menjadi rewel, cengeng, dan tidak sehat. Saya curiga itu hanya pertanda anak-anak yang terlalu lelah ingin tidur.

Bayi baru lahir dan tidur

Tidur bersama - membuatnya bekerja

Lebih awal tidur, bangun pagi?
Bagi bayi, tidur lebih awal bukan berarti bangun pagi! Sebagian besar bayi tidur lebih lama dengan waktu tidur yang lebih awal. Banyak orang tua takut menidurkan bayi mereka begitu cepat, berpikir bahwa mereka akan menghadapi panggilan bangun jam 5 pagi. Tetapi menjaga agar si kecil Anda tidak menjadi bumerang, dan lebih sering, larut malam adalah yang diikuti dengan kebangkitan dini hari itu.

Kiat untuk tidur

Anak bungsu saya, Coleton yang berusia dua tahun biasa tidur jam 9:30, waktu ketika ketiga anak saya yang lebih besar pergi tidur, karena itu nyaman bagi saya. Pada saat itu di malam hari, akan butuh waktu lama baginya untuk diselesaikan. Saya tidak pernah menghubungkan ketidakmampuannya untuk menyelesaikan dengan waktu tidurnya yang terlambat. Ketika saya mulai menidurkannya pada jam 7:00, dia tertidur jauh lebih cepat dan tidur lebih nyenyak.

Bagaimana dengan orang tua yang bekerja?
Jika Anda adalah orang tua yang bekerja, dan malam Anda dengan si kecil dimulai pada pukul 6:30 atau 7:00, Anda mungkin merasa bingung antara menjaga bayi Anda untuk beberapa waktu bermain dan membuatnya langsung tidur. Namun, Anda mungkin menemukan bahwa ketika bayi Anda tidur lebih awal, dan tidur lebih baik, ia terbangun dalam suasana hati yang menyenangkan, ingin sekali bermain. Karena Anda sudah mendapatkan tidur malam yang nyenyak, Anda dapat mempertimbangkan untuk bangun lebih awal di pagi hari dan menghemat waktu sebelum bekerja untuk bermain dengan bayi Anda, sebagai alternatif dari sesi bermain larut malam itu. Anda berdua akan menikmati waktu pagi istimewa itu. Kemudian, ketika bayi Anda secara konsisten tidur sepanjang malam, setiap malam, Anda dapat memindahkan waktu tidur sedikit kemudian dan menilai apakah perbedaan itu mempengaruhi tidur bayi Anda.

Menemukan waktu tidur terbaik bayi Anda
Diperlukan beberapa percobaan untuk menemukan waktu tidur terbaik bayi Anda. Jika Anda terlalu lama menempatkan bayi di tempat tidur, Anda dapat mendekati penyesuaian ini dengan salah satu dari dua cara berbeda:

• Sesuaikan waktu tidur bayi Anda menjadi lebih awal dengan lima belas hingga tiga puluh menit setiap dua atau tiga malam. Perhatikan betapa mudahnya bayi Anda tertidur serta waktu bangun dan suasana hatinya untuk mengukur efektivitas perubahan sampai Anda puas dengan waktu tidur terbaiknya, atau
• Mulai sekitar jam 6:30 sore, awasi bayi Anda dengan seksama. Segera setelah ia menunjukkan tanda-tanda kelelahan (rewel, kehilangan minat pada mainan, tampak sayu, menguap) membuatnya langsung tidur, bahkan jika waktu tidur sebelumnya adalah 11:00 malam. Ketika Anda melakukan ini, jaga rumah Anda tetap tenang dan kamar bayi gelap sehingga menyerupai lingkungannya yang biasa di tengah malam. Jika waktu tidur ini jauh lebih awal dari biasanya, bayi Anda mungkin berpikir dia akan tidur siang dan bangun setelah tidur sebentar. Jika dia melakukan ini, tanggapi dengan sangat cepat sehingga dia tidak sepenuhnya sadar. Ikuti metode yang biasa Anda lakukan untuk membantunya tidur kembali, seperti goyang atau menyusui; jaga agar ruangan tetap gelap dan sunyi seperti yang Anda lakukan di tengah malam.

Inilah yang dikatakan Tammy, ibu dari Brooklyn yang berusia tujuh bulan tentang mengubah waktu tidur bayinya, "Saya telah menunggu hingga pukul 10:00 untuk menidurkan Brooklyn karena itulah saat saya pergi tidur. Tetapi saran Anda sangat masuk akal malam terakhir itu aku menidurkannya pada jam 8:00 aku senang menghabiskan malam bersama suamiku, kita belum menghabiskan banyak waktu berduaan bersama selama berbulan-bulan! Dan bayinya benar-benar tidur malam yang lebih baik. bahwa semua kebutuhan kita dapat dipenuhi dengan cara yang menyenangkan. "

Mungkin butuh satu minggu atau lebih penyesuaian untuk menyesuaikan diri dengan waktu tidur yang baru, tetapi begitu Anda melakukannya, Anda dan bayi Anda akan merasa lebih bahagia.

Dikutip dengan izin oleh McGraw-Hill / Penerbitan Kontemporer dari The No-Cry Sleep Solution: Cara Lembut untuk Membantu Bayi Anda Tidur Sepanjang Malam oleh Elizabeth Pantley. Hak Cipta 2002.
Diskusikan dengan Ibu-ibu lain. Bagikan tips Anda dan dapatkan saran.