Cara Mudah Melakukan Olahraga Lebih Banyak
Saat memulai tantangan kebugaran, sangat penting untuk melanjutkan dengan cara yang sistematis dan aman dengan memahami konsep-konsep adaptasi, kelebihan beban, perkembangan, dan banyak lagi. Tingkatkan waktu latihan dan intensitas Anda dengan cara yang sehat untuk meningkatkan waktu pelatihan. Ini akan membantu Anda bersiap untuk berlatih lebih efektif.
Sekarang setelah Anda mencapai titik di mana Anda telah memutuskan untuk masuk ke dalam pakaian tertipis atau merasa baik setelah setiap latihan, Anda perlu sedikit meningkatkan usaha Anda. Ketika Anda terbiasa dengan rutinitas, tubuh Anda berhenti bereaksi secara efektif terhadap latihan Anda, dan Anda selalu bisa mendapatkan hasil yang lebih baik dengan sedikit dorongan.
Dapatkan hasil maksimal dari Latihan Anda dan Lakukan Peregangan Lebih Banyak
1. Tendang pantat itu
Di sini yang kami maksud adalah bokong Anda sendiri. Sama sekali tidak ada cara yang lebih baik untuk meningkatkan upaya Anda selain memodifikasi program latihan Anda secara teratur dan mendapatkan hasil yang berkelanjutan. Buat rencana tindakan yang proaktif dan berorientasi pada hasil, turunlah dari dataran tinggi kebugaran itu dan mulailah mencari latihan baru yang lebih menantang. Andalah dan hanya Andalah yang dapat membuat diri Anda mengalami lebih banyak push-up dan kenaikan kaki. Itu karena Anda sadar akan pentingnya menemukan cara mudah untuk meningkatkan sit up atau meningkatkan cara Anda dapat meningkatkan lemak Anda. Ya kamu bisa melakukannya!
2. Cara meningkatkan sit up
Sama sekali tidak ada akhirnya dengan cara di mana Anda dapat membawa variasi positif untuk sesi latihan perut Anda. Berusaha keras untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan Anda untuk mencapai tujuan Anda melakukan lebih banyak sit-up. Bangun stabilitas inti Anda dengan teknik sit up yang paling sesuai untuk Anda dan kemudian tambahkan lebih banyak latihan di minggu-minggu berikutnya. Periksa apakah Anda melakukan cukup memegang papan, latihan v-sit, latihan Captain's Chair, dll, untuk menambah lebih banyak perlawanan pada sit-up Anda! ||
3. Cara meningkatkan sit-up
Seorang pelatih tahu cara terbaik untuk melakukan sit-up dan juga bagaimana meningkatkan pengulangan mereka. Namun, Anda juga perlu mengetahui cara yang tepat untuk meningkatkan intensitas latihan dasar ini. Untuk meningkatkan hasil Anda, Anda perlu menguasai formulir yang tepat, memusingkan detail, dan kemudian mengembangkan dasar-dasarnya. Melakukan crunch dengan gerakan yang lambat dan terkontrol, alih-alih gerakan yang lebih cepat adalah cara yang benar. Optimalkan keterlibatan otot Anda tanpa menyebabkan cedera pada punggung bagian bawah dan berikan latihan perut yang lebih fokus. Setelah itu, cobalah variasi untuk menambahkan lebih banyak bumbu ke waktu latihan Anda.
4. Cara untuk meningkatkan waktu papan
Ketahui cara meningkatkan papan Anda juga. Papan adalah latihan inti favorit. Untuk memaksimalkan keuntungannya, Anda harus berada di papan lebih lama. Jadi, maju perlahan dan tingkatkan intensitas Anda dengan hati-hati; daripada langsung bergegas ke posisi maju. Anda mungkin ingin memulai dengan melepaskan satu dukungan. Cobalah berbagai variasi papan untuk mengurangi kebosanan, serta mengurangi kalori untuk mengurangi lebih banyak lemak. Dan kemudian, bersiap-siap untuk perut melamun itu, mereka akan segera di jalan mereka!
Semua bersemangat untuk meningkatkan segalanya? Buat catatan bahwa sebagian besar teknik gagal untuk bekerja dalam semalam dan beberapa mungkin terbukti lebih efektif daripada yang lain. Dengarkan apa yang dikatakan tubuh Anda, biarkan pikiran Anda tetap terbuka, dan dapatkan istirahat yang cukup. Oh ya, begitulah caranya!