Makan Rasa Bersalah Gratis - 6 Saran Ahli Diet untuk Diwali yang Sehat
Banyak orang merencanakan penurunan berat badan dan diet sedemikian rupa agar dapat menikmati perayaan dan acara - pernikahan, ulang tahun, bahkan Diwali - sesuka hati mereka. Tetapi apakah ini ide yang bagus? Ayo cari tahu.
Diwali - itu adalah waktu di tahun ketika kita mereda dengan semua perayaan. Sebagai salah satu dari beberapa festival India terakhir tahun ini, kita semua bersiap untuk mengajukan penawaran tahun ini dalam satu ekstravaganza cahaya, warna, dan ledakan berbintang di langit!
Menjadi festival India, tokoh-tokoh makanan menonjol dalam perayaan Diwali. Baik itu camilan gurih seperti chakali, sev, chivda, atau manisan seperti shakkarpaare, laddu, karanji, ada sesuatu untuk semua orang
...dan memang sulit untuk berhenti pada satu! Tapi kita tidak bisa membiarkan 5 hari perayaan membatalkan semua upaya yang telah kita lakukan selama setahun penuh, bukan?
6 Ahli Diet Saran Tips untuk Makan Bebas Rasa Bersalah Diwali Ini
Apakah Anda ingin terus menurunkan berat badan seperti yang telah Anda lakukan sepanjang tahun, pertahankan berat badan Anda saat ini yang telah Anda capai melalui kerja keras sepanjang tahun, atau makan sedemikian rupa sehingga Anda tidak menambah berat badan sama sekali, 6 ahli gizi ini tips yang disarankan akan membantu Anda menikmati Diwali sepuasnya tanpa merasa bersalah.
1. Makan Bebas Rasa Bersalah
Bingung? Begini caranya: Rasa bersalah adalah 'pemicu'. Rasa bersalah membuat kita merasa stres. Sementara sebagian besar dari kita baik-baik saja dengan mengelola stres, bagi sebagian orang rasa bersalah karena makan emosional - dan stres yang dialami tubuh selanjutnya - bisa sangat luar biasa, yang sebenarnya membuat mereka menambah berat badan. Ini terjadi karena stres meningkatkan kadar kortisol dalam tubuh. Dan ketika kortisol naik, tubuh masuk ke mode 'penyimpanan', mengubah semua yang kita makan menjadi lemak. Jadi, makanlah laddu itu, tapi jangan menyalahkan diri sendiri!
2. Tanpa Garam Hingga Siang Hari
Cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan mencegahnya kembali adalah dengan menahan diri dari makanan dan garam yang dimasak sejak Anda bangun, hingga siang hari. Yang terbaik adalah makan buah untuk sarapan. Itu termasuk dagingnya juga (asalkan Anda tidak makan terlalu banyak dan tidak setiap hari). Hal terbaik yang harus dilakukan adalah makan 2 buah utuh sebagai sarapan dan kemudian setengah buah setiap kali Anda merasa lapar, sampai saatnya makan siang. Bagi Anda yang tidak terlalu peduli dengan buah-buahan, Anda dapat mencampurnya dengan sayuran mentah, atau kecambah rebus. Pastikan Anda memasukkan lebih banyak jeruk dan buah berserat ke dalam campuran. Keuntungan melakukan ini adalah memberi tubuh Anda ledakan vitamin, mineral, dan enzim alami, membuat Anda merasa ringan, dan mempersiapkan tubuh Anda untuk mencerna makan siang secara efisien.
3. Pergi Membersihkan!
Ini lebih merupakan langkah persiapan sebelum Diwali benar-benar tiba, tetapi ini adalah satu hal yang setara dengan latihan. Jadi, tidak ada lagi alasan untuk menambah berat badan karena Anda melewatkan latihan Anda! Beristirahatlah dari gym dan bersihkan rumah. Percaya atau tidak, pekerjaan rumah tangga dapat membuat Anda menurunkan berat badan: menyapu dan mengepel lantai membakar sekitar 250 kalori per jam, mencuci mobil membakar lebih dari 300 kalori per jam, dan mencuci piring dapat membakar sekitar 100 kalori per jam. Terlebih lagi, semua orang di rumah dapat melakukan ini - dan itu termasuk Ayah dan anak-anak juga! Wanita di mana pun akan bersyukur, mengingat bantuan rumah tangga tidak pernah tersedia untuk perayaan.
4. Tidur, Tidur, Tidur
Biarkan tubuh Anda pulih dari semua pekerjaan yang telah Anda lakukan. Kita semua tahu Diwali adalah seluruh pekerjaan, bersama dengan semua perayaan. Bersenang-senang adalah bisnis yang serius! Tubuh yang kurang tidur juga masuk ke mode pengendalian bencana: tubuh terasa seperti sumber daya yang langka dan cenderung menyimpan apa pun yang diberi makan. Jadi, pastikan Anda tidur setidaknya 8 jam, dan cobalah tidur siang satu atau dua jam.
5. Jangan Berlebihan!
Sementara permen diperbolehkan, pastikan Anda tidak berlebihan dengan semua makanan ringan. Caranya adalah - kontrol porsi. Berhenti di satu laddu atau satu karanji. Cobalah untuk tidak langsung memakan permen sebelum atau sesudah makan - pesanlah untuk waktu camilan.
Saat mengunjungi orang, berhati-hatilah. Akan ada orang-orang yang hanya menolak untuk menerima jawaban 'tidak' dan bersikeras memberi Anda segala jenis makanan dan manisan di rumah. Di sisi lain, Anda mungkin seseorang yang sulit mengatakan 'tidak' atau menolak godaan. Ketika Anda menemukan diri Anda terjebak dalam situasi seperti itu, buat alasan kesehatan! Katakan kepada mereka Anda sakit gigi, atau perut Anda kesal. Ini adalah sesuatu yang orang tidak akan bisa kontes!
6. Lakukan Swap Makanan Sederhana
Ini adalah salah satu tip yang bisa Anda ikuti sepanjang tahun, tidak hanya untuk Diwali. Manajemen berat badan bukan hanya kerja keras, Anda juga harus pintar dalam hal itu.
Alih-alih makanan yang digoreng, pilihlah makanan yang dikukus atau direbus, atau dangkal. Protein goreng (ayam, misalnya) lebih baik daripada karbohidrat goreng (kentang, misalnya). Bantu diri Anda dengan porsi besar salad sebelum makan. Ganti minuman Anda yang biasa diisi gula dengan segelas air lemon asin, atau mungkin bahkan secangkir teh hijau. Semua tips ini mungkin tampak tidak signifikan. Tetapi buat semua perubahan ini bersama-sama, dan mereka bisa membuat perbedaan besar.
Diwali adalah tentang berkumpul dan menikmati hal-hal yang tidak bisa kita nikmati sepanjang tahun - kehadiran semua orang yang kita cintai di satu tempat dalam satu saat, tidak khawatir tentang memenuhi tenggat waktu dan target di tempat kerja, atau terlambat sekolah, dan memonopoli suguhan lezat! Selama Anda sadar akan makanan Anda, Anda bisa menikmati makanan tanpa merasa bersalah!