Makan Ghee dalam Kehamilan: Manfaat, Risiko & Mitos
Dalam artikel ini
- Apakah Makan Ghee Selama Kehamilan Aman?
- Manfaat Ghee Selama Kehamilan
- Apakah Ghee Benar-Benar Diperlukan untuk Wanita Hamil?
- Mengapa Mengkonsumsi Ghee di Kehamilan Mungkin Tidak Aman?
- Mitos Terkait Dengan Makan Ghee Saat Hamil
- Apakah Ada Dampak atau Masalah Negatif?
Ghee adalah salah satu elemen memasak utama di sebagian besar rumah tangga di seluruh India. Dalam Ayurveda, ghee dikatakan memberikan pelumasan dan kelembutan internal. Mungkin juga direkomendasikan oleh orang tua dalam keluarga selama kehamilan, karena diyakini dapat membantu persalinan pervaginam (meskipun tidak ada penelitian ilmiah untuk membuktikan hal yang sama). Baca terus untuk mengetahui semua yang perlu Anda ketahui tentang makan ghee selama kehamilan.
Apakah Makan Ghee Selama Kehamilan Aman?
Adalah fakta yang diketahui bahwa diet seimbang dan nutrisi sangat penting dalam kehamilan dan lemak merupakan bagian integral dari diet seimbang. Ghee adalah sumber lemak dan karenanya, dapat dimasukkan dalam diet wanita hamil. Namun, disarankan untuk memasukkan ghee dalam diet Anda dengan berkonsultasi dengan dokter Anda.
Manfaat Ghee Selama Kehamilan
Ghee kaya akan asam lemak Omega 3, asam lemak Omega 9, vitamin, mineral, dan antioksidan. Ghee memiliki banyak manfaat kesehatan tetapi manfaatnya dalam kehamilan tidak terbukti secara ilmiah. Namun, dalam budaya India ghee diyakini memiliki manfaat berikut dalam kehamilan:
- Ini membantu dalam menghilangkan sembelit dalam kehamilan
- Ini membantu dalam perkembangan otak bayi
- Ini membantu dalam mengurangi persalinan
- Ini membantu dalam meningkatkan pencernaan
- Ini membantu dalam memberi makan bayi
Ghee buatan rumah adalah pilihan yang lebih baik dan lebih sehat dibandingkan dengan ghee atau mentega yang diperoleh dari pasar. Anda mungkin mulai mengonsumsi desi ghee pada trimester pertama tetapi jika kenaikan berat badan menjadi masalah atau Anda sudah kelebihan berat badan, maka disarankan untuk memasukkan desi ghee dalam diet Anda setelah berkonsultasi dengan dokter.
Apakah Ghee Benar-Benar Diperlukan untuk Wanita Hamil?
Diet memainkan peran penting dalam kehamilan. Penting bagi seorang ibu hamil untuk makan makanan yang seimbang untuk memberikan nutrisi yang baik untuk janinnya yang sedang tumbuh. Diyakini bahwa ghee melumasi vagina dan membantu persalinan normal. Dipercaya juga mengurangi nyeri persalinan dan juga efektif dalam merangsang kontraksi. Namun, kepercayaan ini tidak didukung oleh bukti ilmiah apa pun. Seorang wanita hamil hanya membutuhkan 200 kalori ekstra untuk memenuhi kebutuhan gizi janin yang sedang tumbuh. Kalori ekstra ini dapat diperoleh dengan makan makanan yang baik yang mungkin termasuk ghee juga. Namun, konsumsi ghee dalam jumlah besar dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Jika kenaikan berat badan menjadi perhatian maka Anda harus menahan diri dari konsumsi ghee berlebih.
Mengapa Mengkonsumsi Ghee di Kehamilan Mungkin Tidak Aman?
Mengkonsumsi ghee dalam kehamilan tidak memiliki efek buruk pada kesehatan ibu atau anaknya yang belum lahir. Anda dapat memasukkan ghee dalam makanan selama kehamilan karena merupakan sumber lemak yang baik. Namun, penting untuk memasukkan ghee dalam jumlah sedang ke dalam makanan Anda, karena mengonsumsi ghee dalam jumlah besar dapat meningkatkan berat badan dan obesitas. Aktivitas fisik juga berkurang pada bulan-bulan terakhir kehamilan dan semakin banyak jumlah ghee bisa membuat Anda dan bayi bertambah berat badan. Persalinan normal atau pervaginam bisa menjadi sulit jika bayi Anda bertambah berat badannya. Menambahkan ghee dalam diet Anda juga dapat menyebabkan penambahan berat badan jika Anda sudah mengonsumsi diet tinggi kalori atau sering mengonsumsi junk food. Kelebihan berat badan dan obesitas dapat menyebabkan komplikasi dalam kehamilan Anda dan mungkin menjadi sangat sulit untuk membuang kelebihan lemak setelah melahirkan.
Karena itu, jika Anda sudah kelebihan berat badan atau memiliki kekhawatiran tentang mendapatkan kelebihan berat badan dalam kehamilan Anda, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memasukkan ghee dalam diet Anda.
Mitos Terkait Dengan Makan Ghee Saat Hamil
Ghee secara alami dibuat di banyak rumah tangga di India dan ada sejumlah mitos yang terkait dengan makan desi ghee selama kehamilan. Diyakini bahwa ghee bertindak sebagai makanan menakjubkan dalam kehamilan. Menambahkan ghee dalam susu memberikan nutrisi dan kalori ekstra untuk ibu dan anaknya yang belum lahir. Dipercaya juga membantu proses kelahiran dengan melumasi vagina. Banyak orang berpikir bahwa memasukkan ghee dalam diet Anda pada bulan kesembilan membantu dalam persalinan normal.
Meskipun mitos dan kepercayaan kuno ini tidak memiliki penjelasan ilmiah, jika Anda ingin makan ghee dalam kehamilan Anda, Anda dapat melakukannya dengan berkonsultasi dengan dokter Anda.
Apakah Ada Dampak atau Masalah Negatif?
Tidak ada risiko mengonsumsi ghee selain kemungkinan menambah berat badan tambahan. Diet seimbang sangat penting dalam kehamilan karena ia memberi makan Anda dan bayi Anda. Dianjurkan untuk makan makanan kecil sering daripada mengkonsumsi makanan besar pada satu waktu. Memasukkan lebih banyak buah dan sayuran segar ke dalam diet Anda adalah pilihan yang sehat. Jika Anda menikmati kesehatan yang baik dan Anda tidak memiliki masalah kenaikan berat badan, maka Anda dapat memasukkan desi ghee dalam jumlah sedang ke dalam makanan Anda. Ghee telah digunakan sejak lama di hampir semua rumah di India dan juga merupakan sumber lemak makanan yang baik.
Dianjurkan untuk mencari nasihat medis ahli setiap kali Anda berencana untuk melakukan perubahan diet dalam kehamilan. Dokter Anda mungkin merekomendasikan pilihan makanan terbaik untuk Anda selama kehamilan.