Makan Buah Jamun dalam Kehamilan
Dalam artikel ini
- Amankah Makan Buah Jamun Saat Hamil?
- Manfaat Kesehatan dari Makan Buah Jamun di Kehamilan
- Berapa Banyak Jamun yang Dapat Anda Makan Setiap Hari Selama Kehamilan?
- Peringatan apa yang harus diambil saat makan Jamun dalam kehamilan?
- Kapan Wanita Hamil Harus Menghindari Jamun?
- Bagaimana Cara Memilih Jamun?
Anda mungkin mendambakan Jamun selama kehamilan, dan Anda mungkin bertanya apakah aman untuk dimakan saat hamil. Jamun adalah salah satu dari buah-buahan yang membuat si kecil Anda memiliki dunia yang baik dan rendah kalori. Meskipun Anda tidak akan bisa memanjakan diri dengan hidangan favorit Anda, Anda akan senang mengetahui bahwa mungkin untuk makan Jamun ketika Anda mengharapkan.
Syukurlah, kami membantu Anda dalam artikel ini karena kami membahas manfaatnya dan kapan saat yang tepat untuk makan jamun hitam dalam kehamilan.
Amankah Makan Buah Jamun Saat Hamil?
Iya nih. Benar-benar aman untuk memakan buah Jamun saat Anda hamil. Jamun mengandung banyak antioksidan dan membanggakan profil nutrisi padat yang bermanfaat bagi perkembangan dan kesejahteraan janin.
Manfaat Kesehatan dari Makan Buah Jamun di Kehamilan
Berikut adalah manfaat kesehatan dari makan buah Jamun (prem hitam) ketika Anda sedang hamil-
1. Profil Nutrisi
Jamun membanggakan profil nutrisi yang terdiri dari kalsium, vitamin C, zat besi, dan kalium yang memperkuat tulang dan meningkatkan kekebalan tubuh.
2. Pengatur Diabetes
Jamun mengatur kadar gula dan menurunkannya hingga 30%! Jika Anda khawatir mengalami kadar gula tinggi sebelum persalinan atau diabetes gestasional, makanlah Jamun. Periode.
3. Meningkatkan Pencernaan
Lupakan diare dan bisul saat Anda mengonsumsi Jamun! Itu akan hilang secara alami, dan Anda akan segera merasakan manfaat memiliki perut yang sehat. Jamun juga meredakan sembelit.
4. Meningkatkan Mood
Anda tidak akan merasa lelah, rewel, atau lelah dalam waktu dekat ketika Anda menggigit Jamun Anda! Karena Jamun kaya akan kalium dan antioksidan, Anda akan dipenuhi energi sepanjang kehamilan Anda!
Berapa banyak kalium, Anda bertanya? Anda mendapatkan 50 mg potasium untuk setiap 100 g porsi Jamun.
5. Mencegah Infeksi dan Anemia
Karena Jamun meningkatkan kekebalan Anda dan kaya antioksidan, Anda tidak jatuh sakit dengan infeksi atau penyakit. Hitung sel darah merah (sel darah merah) Anda meningkat, sehingga mencegah anemia juga.
6. Mengembangkan Visi Bayi
Jamun juga populer dengan kandungan Vitamin A-nya yang tinggi. Vitamin A adalah nutrisi penting yang dibutuhkan untuk meningkatkan penglihatan yang baik pada bayi.
7. Menjaga Kesehatan Mulut
Jamun terkenal karena sifat antibakterinya dan sangat efektif dalam mencegah berbagai masalah gigi. Makanlah beberapa buah Jamun selama kehamilan untuk menjaga kesehatan mulut dan menjaga gigi Anda tetap dalam kondisi prima.
8. Mempromosikan Kesehatan Kardiovaskular
Jangan lupa manfaat menyehatkan jantung dari makan Jamun. Jamuns mengatur tingkat tekanan darah Anda yang pada gilirannya, menurunkan risiko serangan jantung di masa depan secara substansial. Jamun juga memiliki sifat anti-inflamasi yang mencegah oksidasi kolesterol selama kehamilan.
9. Mencegah Pengiriman Prematur
Jamun memiliki kandungan magnesium tinggi yang penting untuk mencegah kelahiran prematur, sehingga memastikan pertumbuhan dan perkembangan janin lengkap.
10. Mencegah Kanker
Menurut laporan penelitian baru-baru ini, Jamun ditemukan memiliki sifat kemoprotektif dan radioprotektif. Ini menekan produksi radikal bebas penyebab kanker dalam tubuh, sehingga melindungi ibu dari bahaya kanker dan mencegah perkembangannya.
Berapa Banyak Jamun yang Dapat Anda Makan Setiap Hari Selama Kehamilan?
Memiliki satu porsi Jamun setiap hari akan memberi Anda dan bayi Anda semua manfaat kesehatannya. Jangan makan lebih dari 1 porsi sehari atau bertujuan untuk makan porsi sedang setiap hari, melebihi tidak lebih dari 8 hingga 10 buah ini sehari. Konsultasikan dengan ahli gizi atau spesialis kesehatan Anda untuk mengonfirmasi kebutuhan diet Anda sebelum menambahkan porsi Jamun ke dalam diet Anda.
Peringatan apa yang harus diambil saat makan Jamun dalam kehamilan?
Meskipun, Jamun aman untuk dikonsumsi selama kehamilan, ada beberapa tindakan pencegahan untuk diambil hanya agar aman -
- Jangan makan Jamun saat perut kosong
- Jangan minum susu segera setelah mengkonsumsi Jamuns
- Jangan pernah makan terlalu banyak Jamun
Kapan Wanita Hamil Harus Menghindari Jamun?
Jika Anda menghadapi masalah berikut, harap hindari makan Jamun dan konsultasikan dengan dokter mengenai konsumsinya-
1. Berat badan kurang
Jamun dikenal memiliki nol kalori. Jika Anda perlu menambah berat badan untuk kehamilan yang sehat, harap hindari memakannya.
2. Kebersihan
Jamun sering dikumpulkan dengan mengguncang pohon dan mengambil dari tanah. Jika Jamun terlalu rusak, tidak segar, atau tidak dikemas dengan benar, jangan dikonsumsi.
3. Batu Ginjal
Jamun adalah makanan kaya oksalat. Oksalat berikatan dengan kalsium dan mendorong perkembangan batu ginjal, yang merupakan sesuatu yang tidak Anda inginkan.
Bagaimana Cara Memilih Jamun?
Kami menemukan Jamun yang tumbuh di pohon cukup sering di taman atau di halaman belakang kami. Mungkin Anda tergoda untuk mengambilnya dan membawa pulang beberapa. Karena kehamilan membuat Anda rentan, Anda perlu menghindari apa pun yang dapat menyebabkan kerusakan terlalu banyak. Berikut adalah beberapa panduan untuk memilih Jamun yang dipilih sendiri untuk dikonsumsi selama kehamilan -
- Hindari buah Jamun yang rusak, cacat, berubah warna atau 'tampak aneh'.
- Jangan membeli Jamun jika belum matang atau jika teksturnya keras.
- Jamun memiliki umur simpan pendek 2 hari pada suhu kamar. Pastikan untuk mengemasnya dalam kantong plastik atau tas jaring dan dinginkan. Pendinginan memperpanjang umur simpan hingga dua minggu penuh.
Profil nutrisi yang tinggi, nol kalori dan dikemas dengan antioksidan dan nutrisi yang menyehatkan jantung - inilah inti dari Jamun ('Black Plum'). Kehamilan membutuhkan memberi makan diri sendiri makanan yang memberikan makanan untuk si kecil, dan jika Anda sedang menonton diet Anda, maka Anda dapat mempertimbangkan untuk menambahkan java plum selama kehamilan ke makanan Anda sebelum Anda hamil.