Makan Bawang Selama Kehamilan - Apakah Ini Aman?
Dalam artikel ini
- Fakta Gizi Bawang
- Bisakah Anda Makan Bawang Saat Hamil?
- Manfaat Makan Bawang dalam Kehamilan
- Kemungkinan Efek Samping Mengkonsumsi Bawang Saat Hamil
Mengidam makanan umum terjadi selama kehamilan. Mengidam bawang dalam kehamilan juga bisa menjadi kemungkinan. Makan bawang selama kehamilan biasanya dianggap aman. Padahal, bawang memberikan banyak manfaat kesehatan. Padahal beberapa wanita hamil mungkin mengalami masalah mulas atau pernapasan setelah mengonsumsi bawang merah selama kehamilan. Karena itu, selalu masuk akal untuk mengikuti norma moderasi, terutama saat hamil, untuk melindungi anak Anda yang belum lahir dari bahaya yang mungkin terjadi.
Fakta Gizi Bawang
Bawang adalah anggota keluarga allium sayuran yang dikenal karena aroma dan rasanya yang tajam. Bawang memiliki nilai obat yang bagus karena sifatnya anti-kolesterol, anti-inflamasi, dan antikanker. Bawang termasuk quercetin yang dapat menawarkan perlindungan terhadap psoriasis, flu dan flu biasa.
Bawang rendah kalori dan dikemas dengan nutrisi bermanfaat seperti mineral, antioksidan, dan vitamin C, B6. Bawang juga merupakan sumber zat besi, kalsium, folat, fosfor, magnesium, belerang, dan kalium yang baik. Bawang mengandung asam folat dan serat yang memfasilitasi produksi sel-sel baru yang sehat.
Jenis bawang yang umum tersedia adalah putih, merah dan kuning dan rasa mereka dapat berkisar dari juicy dan manis hingga pedas dan tajam tergantung pada warna, ukuran, dan musim mereka tumbuh.
Bisakah Anda Makan Bawang Saat Hamil?
Bawang apakah mentah atau dimasak penuh dengan manfaat peningkatan kesehatan. Jadi makan bawang saat hamil bisa membantu. Namun selalu merupakan ide yang baik untuk menghindari hal-hal ekstrem selama kehamilan. Jadi, Anda mungkin ingin membatasi asupan dan makan bawang dalam jumlah sedang.
Manfaat Makan Bawang dalam Kehamilan
Beberapa manfaat makan bawang selama kehamilan tercantum di bawah ini:
1. Meningkatkan Kekebalan
Bawang adalah sumber vitamin C yang baik yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh tidak hanya ibu hamil tetapi juga anak yang belum lahir.
2. Pencegahan Kanker
Bawang kaya dengan senyawa sulfur organik yang dapat membantu mencegah kanker dari beberapa jenis kanker kolorektal dan perut terutama dengan memerangi pertumbuhan radikal bebas yang bertanggung jawab untuk menyebabkan kanker.
3. Memperbaiki Kulit dan Rambut
Bawang memiliki banyak vitamin A, C, dan E. Semua vitamin ini berkontribusi menjaga kulit dan rambut tetap sehat dan melindunginya dari penuaan dini.
4. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Kuersetin dalam bawang membantu meningkatkan kadar kolesterol. Flavonoid dan organosulfur yang terkandung dalam bawang terbukti bermanfaat dalam menurunkan risiko penyakit jantung pada wanita hamil.
5. Mempromosikan Pencernaan yang Sehat
Wanita hamil dapat mengambil manfaat dari makan bawang mentah selama kehamilan karena bawang termasuk serat makanan yang dapat mengurangi kemungkinan radang lambung, meningkatkan pencernaan dan meringankan sembelit.
6. Memerangi Diabetes Kehamilan
Senyawa belerang dan kuersetin yang terkandung dalam bawang dapat memainkan peran positif dalam memerangi diabetes gestasional dengan mengendalikan kadar gula darah.
7. Perbaiki tidur
Bawang memiliki prebiotik yang, menurut beberapa penelitian, dapat mengurangi stres dan memperbaiki tidur. Bawang terdiri dari folat yang dapat membantu melawan depresi kehamilan dengan mencegah kelebihan homocysteine ​​yang terbentuk di dalam tubuh. Kelebihan homocysteine ​​dapat mengganggu pelepasan hormon rasa-baik di dalam tubuh yang menyebabkan perubahan suasana hati, stres, dan depresi.
8. Mengelola Tekanan Darah
Makan bawang selama kehamilan dapat membantu mengatur tekanan darah karena bawang merah memiliki banyak fitonutrien yang dapat mencegah komplikasi terkait hipertensi.
Kemungkinan Efek Samping Mengkonsumsi Bawang Saat Hamil
Mengkonsumsi bawang dapat memiliki efek samping yang mungkin terjadi saat hamil:
1. Diare dan Mulas
Mengkonsumsi bawang dalam jumlah besar selama kehamilan dapat menyebabkan mulas atau bahkan menyebabkan diare pada beberapa kasus.
2. Masalah Alergi
Beberapa wanita hamil mungkin tidak toleran terhadap bawang dan mungkin memiliki reaksi alergi untuk memakannya saat hamil.
Anda dapat dengan aman menikmati hasrat untuk bawang saat hamil dan menikmati beberapa manfaat kesehatannya. Namun perlu diingat untuk menghindari memakannya secara berlebihan. Dalam hal terjadi kekhawatiran mengenai reaksi alergi, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengkonsumsi bawang merah saat hamil.