Makan Persik dalam Kehamilan - Aman atau Tidak Aman?

Kadar:

Dalam artikel ini

Bisakah Anda Makan Buah Persik selama Kehamilan?
Nilai Gizi Persik
Manfaat Kesehatan Persik untuk Wanita Hamil
Berapa banyak buah persik yang harus dikonsumsi wanita hamil?
Efek Samping dari Mengkonsumsi Buah Persik selama Kehamilan
Tips Memilih Persik yang Tepat
Cara untuk Memasukkan Buah Persik ke dalam Diet Kehamilan Anda?

Dikemas dengan vitamin, mineral, serat yang diperlukan dan pada saat yang sama rendah lemak dan kalori, buah persik adalah buah yang bagus untuk wanita hamil dan bayinya. Wanita hamil dapat dan harus memasukkan buah persik ke dalam makanan mereka. Seperti halnya semua hal baik, tindakan pencegahan tertentu harus selalu diingat. Dalam artikel ini, kami membahas manfaat unik yang persik bagi wanita hamil. Kami juga menyoroti kekhawatiran tentang konsumsi mereka selama kehamilan dan cara memasukkannya ke dalam diet Anda selama kehamilan.

Bisakah Anda Makan Buah Persik selama Kehamilan?

Persik merupakan sumber vitamin C, zat besi, kalium dan serat makanan yang baik, semua nutrisi yang baik dan diperlukan untuk wanita hamil. Ya, buah persik dapat dikonsumsi selama kehamilan dan nyatanya, memiliki banyak manfaat bagi wanita hamil. Vitamin C sangat diperlukan karena sangat penting untuk perkembangan janin yang tepat. Vitamin C membantu pembentukan dan pertumbuhan tulang gigi dan jaringan vital lainnya. Serat makanan dalam buah persik mempertahankan saluran pencernaan yang sehat pada wanita hamil sementara zat besi dan kalium juga merupakan nutrisi yang diperlukan untuk wanita hamil. Perhatian utama, dengan buah persik, adalah kontaminasi pestisida, mengingat masalah ini, yang terbaik adalah buah persik organik paling tidak bersumber setidaknya saat hamil.

Nilai Gizi Persik

Untuk lebih memahami nilai gizi dan manfaat potensial bagi wanita hamil, lihat daftar nutrisi yang diberikan di bawah ini.

Kalori - 59
Karbohidrat - 14 gram
Lemak - 0, 4 gram
Serat - 2, 3 gram
Zat besi - 0, 4 mg
Magnesium - 14 mg
Kalium - 185 mg
Protein - 1, 4 gram
Vitamin A - 489 IU
Vitamin C - 10 mg

Manfaat Kesehatan Persik untuk Wanita Hamil

Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari makan buah persik selama kehamilan.

1. Kaya Vitamin C

Hingga tujuh miligram per seratus gram; buah persik sarat dengan vitamin C. Sebagian besar wanita hamil rentan terhadap kekurangan zat besi, Vitamin C sangat penting untuk penyerapan zat besi memastikan cukup zat besi dan mengurangi risiko anemia pada wanita hamil. Vitamin C juga penting untuk pembentukan jaringan janin dan sangat penting untuk pembentukan tulang, gigi, pembuluh darah, tulang rawan dan otot.

2. Kalium

Kandungan kalium yang tinggi dari buah persik sangat berguna selama kehamilan; potasium bermanfaat untuk menjaga keseimbangan cairan optimal di tubuh ibu dan bayinya. Kalium juga sangat berguna dalam mengatasi masalah kehamilan yang umum seperti kelelahan, kram dan pembengkakan. Selain itu, kalium dalam buah persik juga mengurangi kejadian kecemasan, depresi dan perubahan suasana hati pada wanita hamil.

3. Serat Makanan

Wanita hamil sangat rentan terhadap masalah pencernaan selama kehamilan; ini termasuk sembelit, gangguan pencernaan dan masalah terkait pencernaan lainnya. Seratus gram buah persik terdiri dari satu koma lima gram atau lebih serat makanan, konsumsi teratur buah persik selama kehamilan akan mempertahankan pergerakan usus yang baik dan mengurangi gangguan pencernaan dan sembelit.

4. Fosfor

Fosfor penting untuk menjaga kekuatan dan integritas tulang, tidak hanya akan membantu bayi mengembangkan tulang yang kuat tetapi juga akan menjaga integritas tulang yang baik untuk ibu selama kehamilan dan seterusnya. Buah persik mengandung sekitar dua puluh miligram fosfor per seratus gram.

5. Magnesium

Mineral penting lainnya bagi wanita hamil, magnesium mencegah uterus mengalami kontraksi prematur dan juga mencegah kram dan sembelit.

6. Asam Folat

Asam folat sangat penting untuk perkembangan otak dan tulang belakang janin selama tahap pertama kehamilan. Dengan empat mikrogram asam folat yang tersedia dalam ratusan gram buah, buah persik adalah salah satu sumber asam folat terbaik.

7. Beta-Karoten

Penting untuk pengembangan sistem kekebalan yang kuat pada ibu dan bayinya, beta-karoten sudah tersedia di buah persik.

8. Kontrol Berat Badan

Tinggi nutrisi dan rendah kalori, buah persik membantu mengurangi lemak berlebihan.

Berapa banyak buah persik yang harus dikonsumsi wanita hamil?

Selain banyak manfaat dari konsumsi buah persik selama kehamilan, wanita hamil harus membatasi asupan buah persik tidak lebih dari lima ratus gram per hari. Idealnya, wanita sebaiknya mengonsumsi tidak lebih dari dua buah persik per hari dan menggantikan buah-buah lain dengan buah persik untuk mempertahankan jumlah konsumsi yang disarankan ini.

Efek Samping dari Mengkonsumsi Buah Persik selama Kehamilan

Buah persik memang memiliki efek samping tertentu yang harus diingat.

Wanita hamil yang didiagnosis dengan gula darah tinggi dapat memiliki buah persik tetapi hanya dalam jumlah yang sangat terbatas, biasanya sekitar setengah dari jumlah mereka yang tidak menderita kondisi yang sama.
Persik yang dikonsumsi berlebihan dapat meningkatkan suhu tubuh normal selama kehamilan dan mengakibatkan beberapa pendarahan.
Kulit buah persik harus dihindari karena tonjolan seperti rambut pada kulit buah persik dapat menyebabkan alergi tenggorokan atau memperparah tenggorokan.
Buah persik dapat rentan terhadap kontaminasi oleh pestisida, buah yang sangat terkontaminasi bisa menjadi sumber persik organik yang direkomendasikan.
Persik kaya akan asam folat. Persik konsumsi berlebihan dapat meningkatkan kadar asam folat dan menyebabkan kram, ruam kulit, mual, dll.

Tips Memilih Persik yang Tepat

Saat memilih buah persik, perhatikan hal-hal berikut:

Ketika dipegang di tangan dan ditumbuk dengan lembut, buah tersebut harus terasa kencang, belum ada yang memberi.
Buah yang sangat keras tanpa memberi dan warna kehijauan yang berbeda harus ditolak karena buah belum matang.
Jika buah memiliki terlalu banyak memberi dan menghancurkan dengan mudah, buah itu terlalu matang dan akan cepat rusak.
Buah persik dengan memar besar dan bintik-bintik hitam merupakan indikasi pembusukan dan harus dihindari.

Cara untuk Memasukkan Buah Persik ke dalam Diet Kehamilan Anda?

Ada berbagai cara bagi wanita hamil untuk memasukkan buah persik ke dalam makanan mereka.

Pada hari-hari yang panas, segelas jus buah persik segar selama kehamilan akan bekerja keajaiban untuk mengalahkan panas.
Untuk minuman yang lebih mengenyangkan, milkshake pisang dan buah persik harus menahan rasa lapar setidaknya selama beberapa jam.
Buah persik kalengan selama kehamilan juga merupakan cara terbaik untuk menikmati buah-buahan ini tanpa harus memotong dan mengupas buah-buahan segar.
Buah persik bisa didapat sebagai taburan sereal dan susu.

Persik adalah buah yang luar biasa untuk dimiliki selama kehamilan, manfaat nutrisi yang mereka tawarkan untuk ibu dan bayinya sangat penting dan banyak. Perhatian dan perhatian harus dijaga saat memilih buah persik karena contoh-contoh kontaminasi pestisida yang dilaporkan. Sumber organik dan memiliki jumlah sedang.

Buah untuk Dimakan selama Kehamilan
Buah yang Harus Dihindari selama Kehamilan