Makan Kacang selama Kehamilan
Dalam artikel ini
- Amankah Makan Kacang selama Kehamilan?
- Apa Manfaat Mengkonsumsi Kacang Tanah selama Kehamilan?
- Gejala Alergi Kacang selama Kehamilan
- Efek Samping Kacang Tanah pada Ibu Hamil
- Cara Makan Kacang selama Kehamilan
Kehamilan datang dengan banyak dos dan larangan, terutama tentang diet. Sementara diet yang direkomendasikan biasanya termasuk buah-buahan dan kacang-kacangan kering, banyak ibu khawatir bahwa makan kacang akan meningkatkan kemungkinan bayi yang belum lahir terkena alergi kacang. Apakah ini berarti Anda harus berhenti makan kacang sama sekali? Yah, tidak juga. Baca terus untuk mengetahui manfaat makan kacang dan tindakan pencegahan yang perlu diambil.
Amankah Makan Kacang selama Kehamilan?
Ketakutan terhadap alergi adalah alasan utama mengapa banyak wanita menahan diri untuk tidak mengonsumsi kacang selama kehamilan. Sekitar seperempat dari ibu hamil mengalami alergi - beberapa alergi muncul selama kehamilan sementara beberapa wanita memiliki alergi yang berjalan dalam keluarga mereka. Kecuali jika ibu memiliki alergi terhadap kacang yang terbukti, tidak ada bukti kuat bahwa makan kacang (atau makanan yang mengandung kacang seperti granola, sereal, dll.) Akan memengaruhi Anda atau membuat bayi berisiko terkena alergi.
Jadi, Anda bisa merasa bebas mengonsumsi kacang selama kehamilan jika Anda sendiri tidak memiliki alergi.
Apa Manfaat Mengkonsumsi Kacang Tanah selama Kehamilan?
Bertentangan dengan kepercayaan umum, makan kacang bagus untuk kehamilan. Lemak alami yang terkandung dalam produk ini menjelaskan popularitasnya. Analisis nilai gizi kacang menunjukkan bahwa itu sama sehatnya dengan kacang lainnya dalam jumlah bahan-bahan berharga.
Kacang mengandung protein yang mengandung kacang cedar dan kenari. Beragam vitamin (B1, B4, B5, B6, C, E) yang seimbang dan berbagai mineral seperti kalsium, magnesium, zat besi, dan kalium menjadikannya camilan bergizi. Kalori dalam kacang memberikan energi dan kekuatan.
Makan kacang saat hamil adalah pilihan cerdas karena kacang dikemas dengan protein dan folat, yang keduanya harus menjadi bagian dari diet kehamilan Anda. Asam folat dan folat mencegah kecacatan bawaan dan merusak tulang belakang sementara protein sangat penting bagi seorang ibu dan perkembangan bayinya yang sedang tumbuh.
Kacang tanah juga memiliki manfaat sebagai berikut:
1. Sifat Antioksidan:
Dikemas dengan lemak dan vitamin alami, terutama Vitamin B dan E, kacang memberikan sifat antioksidan yang diperlukan untuk mempertahankan tubuh dari flu dan penyakit umum lainnya.
2. Mengatur Kolesterol
Meski tinggi lemak, kacang membantu mengatur kadar kolesterol dalam darah
3. Membantu Menyembuhkan Penyakit Kulit
Kandungan minyak dalam kacang membantu mengendalikan masalah dermatologis dan berfungsi sebagai obat alami untuk luka dan iritasi kulit
4. Mengatur Kadar Gula Darah
Beberapa calon ibu berisiko diabetes sementara, dan dosis kacang tanah yang sehat yang mengandung seng membantu dalam asimilasi kadar glukosa dalam darah dan mengatur kadar gula darah. Ini membantu meminimalkan risiko diabetes sementara
5. Efek Positif pada Sistem Saraf
Kacang bermanfaat bagi sistem saraf ibu hamil dan membantu menghilangkan insomnia, mudah tersinggung, dan menangis
6. Kontrol Pendarahan Internal
Bagi wanita yang menderita hemofilia atau pembekuan darah, kacang tanah dapat membantu membatasi pembekuan darah atau perdarahan internal
7. Perkembangan Tulang
Termasuk mangan dalam makanan sangat penting untuk kesehatan tulang. Kandungan mangan dalam kacang membantu meningkatkan perkembangan tulang yang sehat pada bayi
8. Pencernaan bantuan
Kandungan serat dalam kacang diketahui dapat meringankan masalah sembelit. Calon ibu dapat menambahkan sedikit makanan mereka setiap hari untuk menghilangkan masalah usus
9. Sembuhkan Anemia
Selama kehamilan, tubuh Anda perlu memproduksi lebih banyak darah untuk mendukung pertumbuhan bayi. Tetapi jika Anda tidak mendapatkan cukup zat besi, tubuh Anda tidak akan dapat melakukannya secara efektif, yang menyebabkan anemia. Untuk mengatasi risiko ini, wanita hamil harus memastikan mereka mendapatkan zat besi yang cukup, dan kacang tanah adalah sumber zat besi yang baik. Ini membuat kacang makanan yang ideal untuk mengobati anemia
Gejala Alergi Kacang selama Kehamilan
Beberapa wanita mungkin mengalami alergi selama kehamilan. Berikut adalah gejala alergi kacang:
- Diare atau muntah
- Batuk
- Desah dan nafas pendek
- Tenggorokan dan lidah gatal
- Kulit gatal atau ruam
- Bibir dan tenggorokan bengkak
- Hidung beringus atau tersumbat
- Sakit, mata merah dan gatal
- Anafilaksis: Ini adalah gejala paling serius yang menyebabkan penurunan denyut nadi. Karena gejala ini dapat mengancam jiwa, berkonsultasilah dengan dokter segera jika itu terjadi.
Efek Samping Kacang Tanah pada Ibu Hamil
Selama kehamilan, kacang tanah terkadang memiliki efek samping. Peluang efek samping terutama lebih tinggi jika Anda memiliki masalah kesehatan mendasar yang bisa membuat Anda tidak toleran terhadap konsumsi kacang tanah.
Beberapa efek samping kacang selama kehamilan adalah:
1. Kemungkinan Anak Mengembangkan Alergi Kacang
Meskipun tidak terbukti secara meyakinkan, diyakini bahwa anak-anak dari ibu yang makan kacang selama kehamilan memiliki risiko bayi terkena alergi kacang. Sekitar satu dari seratus anak memiliki alergi kacang, dan satu dari lima anak juga bertambah besar. Namun, ada juga studi yang bertentangan yang menunjukkan bahwa seorang wanita hamil yang makan kacang dapat mengurangi kemungkinan anaknya menderita alergi kacang tanah di masa depan.
2. Risiko Karena Makan Kacang Basi
Pastikan Anda tidak makan basi dan kacang tua. Kacang tua, basi dan disimpan kadang-kadang dapat menyebabkan keracunan makanan
3. Kacang Beracun
Jika kacang disimpan di tempat yang panas dan lembab, mereka bisa terkena jamur dan menjadi beracun
4. Iritasi Perut
Jika Anda menderita gastritis (radang selaput perut), makan kacang bisa meningkatkan iritasi lambung
5. Penambahan Berat Badan
Kacang mengandung banyak lemak yang bisa membuat Anda bertambah berat badan. Jika Anda kelebihan berat badan, hindari kacang.
Cara Makan Kacang selama Kehamilan
Studi baru dan baru-baru ini telah membuktikan bahwa makan kacang selama kehamilan dapat mengurangi risiko alergi Anda. Jadi, jika Anda tidak memiliki riwayat alergi kacang, silakan dan coba berbagai cara Anda bisa makan kacang saat hamil.
- Goreng kacang dengan sedikit minyak saat menggoreng membuat alergen itu hilang.
- Rebus kacang dengan kulit dalam air dan garam. Kacang rebus menjadi camilan yang enak jika ada jeda panjang antara makan siang dan makan malam.
- Wanita hamil dapat menginginkan kacang asin-tidak ada salahnya memilikinya tetapi membatasi kuantitas karena garam berlebihan tidak dianjurkan dan dapat menyebabkan retensi air dalam tubuh.
- Aduk sedikit kacang di salad, saus, dan chutney Anda untuk memberi mereka tekstur yang kental dan kental.
Pertanyaan umum adalah 'apakah selai kacang aman selama kehamilan?' Jawabannya iya. Makanan apa pun yang mengandung kacang dalam jumlah yang wajar sebagai bahan dapat dimakan selama Anda menikmati rasanya dan tidak memiliki riwayat alergi kacang. Jika Anda menginginkan selai kacang, teruskan dan sesekali oleskan pada sandwich itu untuk menikmatinya.
Seorang wanita hamil direkomendasikan diet yang seimbang - buah-buahan, sayuran, beras, gandum, susu, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan lainnya. Kacang dapat memberi Anda nutrisi penting yang berasal dari kacang. Konsultasikan dengan ahli gizi untuk memahami apakah Anda bisa makan kacang dan jumlah yang disarankan untuk Anda sesuai berat badan dan kondisi keseluruhan kehamilan Anda.