Tips Memberi Makan dan Nutrisi untuk Anak-anak prasekolah
Dalam artikel ini
- Apa yang dimaksud dengan makanan bergizi?
- Bagaimana Memastikan Anak Mendapatkan Makanan Bergizi?
- Cara Memberi Makan yang Benar
Jumlah nutrisi yang tepat memainkan peran yang sangat penting dalam pertumbuhan setiap anak. Pahami berapa jumlah nutrisi yang ia butuhkan pada usia ini. Berikut adalah beberapa tips untuk memastikan bahwa Anda memberi makan anak Anda dengan cara yang benar dan bahwa ia mendapatkan kuota nutrisi hariannya.
Nutrisi yang tepat sangat penting untuk anak Anda yang berusia 4 hingga 5 tahun. Ini adalah zaman di mana Anda dapat meletakkan dasar bagi pilihan makanan sehat dan bergizi yang akan membantunya sepanjang hidupnya. Berikut adalah beberapa tips untuk memastikan bahwa Anda memberi makan anak Anda dengan cara yang benar dan bahwa ia mendapatkan kuota nutrisi hariannya.
Apa yang dimaksud dengan makanan bergizi?
Antara 4 dan 5 tahun, anak Anda akan dapat makan sebagian besar makanan yang dimasak untuk keluarga. Makanan bergizi digunakan untuk menggambarkan makanan-makanan yang memberi anak Anda nutrisi yang cukup yang ia butuhkan untuk tumbuh dan melakukan aktivitas sehari-hari.
Bagaimana Memastikan Anak Mendapatkan Makanan Bergizi?
- Pastikan makanan harian anak Anda mengandung tiga makanan utama dan dua makanan ringan sehat
- Perangkat menu yang membatasi penggunaan hidangan yang memiliki kadar gula dan lemak tinggi
- Pastikan Anda memasukkan banyak buah-buahan segar, sayuran, biji-bijian dan produk susu
- Cobalah untuk memasukkan berbagai makanan dalam menu mingguan Anda alih-alih bertahan pada satu kelompok makanan. Misalnya, susu di malam hari dapat diganti dengan keju atau yogurt rasa. Ini akan memastikan bahwa anak-anak tidak bosan makan hal yang sama setiap hari
- Batasi jumlah junk food dan jus manis
- Seimbangkan rencana makan bergizi dengan aktivitas fisik untuk memastikan anak Anda mendapat manfaat maksimal dari makanan yang ia konsumsi
Cara Memberi Makan yang Benar
Seperti kebanyakan anak usia 4-5 tahun, mungkin merupakan cobaan berat untuk memastikan bahwa anak-anak Anda makan makanan bergizi yang Anda sajikan kepada mereka. Ingatlah bahwa anak Anda memiliki pikirannya sendiri dan bisa sangat keras kepala. Memberi makan anak Anda secara paksa mungkin bukan pilihan yang baik karena ia mungkin tidak menyukai makanan.
Berikan contoh untuk anak Anda dengan menjadi panutan yang baik bagi diri Anda sendiri. Tidak adil mengharapkan anak Anda memakan hijaunya saat Anda memasukkan kentang goreng dan burger di depan TV. Sejauh mungkin, pastikan bahwa keluarga Anda memiliki setidaknya satu kali makan bersama. Duduk di meja dan menonton anggota keluarga yang lain makan makanan yang sama dapat mendorong anak Anda untuk melakukan hal yang sama. Jadikan makan di depan TV sebagai kesenangan akhir pekan, sesuatu yang tidak dilakukan setiap hari.
Jadikan waktu makan menarik. Pertahankan ukuran porsi kecil, sehingga ia tidak terintimidasi olehnya. Buat bentuk yang menarik dengan pemotong kue dan sajikan makanan dengan cara yang menyenangkan.
Pastikan konsistensi dalam waktu makan dan janganlah menyantap junk food di antaranya. Biasakan diri dengan pola kelaparan anak Anda. Jadi, jika rasa laparnya memuncak setengah jam sebelum waktu makan malam Anda yang sebenarnya, naikkan waktu makan malam lebih dari setengah jam daripada membiarkannya mengemil di antaranya.
Libatkan anak Anda dalam proses memasak. Ajari dia untuk menghargai makanan dan upaya yang dilakukan untuk menyiapkan makanan. Ini akan membuatnya lebih reseptif terhadap makanan yang Anda tempatkan di depannya. Ajari dia sopan santun di meja supaya dia bisa makan makanannya secara higienis dan percaya diri. Jangan pernah menggunakan makanan sebagai suap atau alat hukuman.
Penting bagi Anda sebagai orang tua untuk memastikan bahwa Anda memberi anak Anda makanan bergizi seimbang, serta mengajarkan kebiasaan diet yang baik yang akan membantunya menangkal banyak gangguan gaya hidup, serta membuatnya tetap sehat dan aktif.