Biji rami untuk Bayi dan Anak-Anak - Manfaat dan Efek Samping
Dalam artikel ini
- Apa itu Flaxseeds?
- Nilai Gizi Biji Rami
- Kapan Memperkenalkan Biji Rami Untuk Bayi?
- Manfaat Biji Rami Untuk Bayi Dan Anak-Anak
- Kemungkinan Efek Samping Biji Rami Pada Anak
- Bagaimana cara menyimpan biji rami?
- Bisakah Anda Menggunakan Minyak Biji Rami Sebagai Pengganti Minyak Goreng Lainnya?
- Bagaimana Cara Memasukkan Biji Rami Dalam Diet Anak?
Kebutuhan nutrisi seimbang yang menyediakan semua elemen yang diperlukan adalah kebutuhan untuk bayi dan anak-anak yang berada di puncak usia pertumbuhan mereka. Dimasukkannya biji rami untuk anak adalah keputusan yang mungkin harus diambil dengan benar, daripada secara langsung menjadikannya bagian dari makanan mereka. Ada sejumlah makanan yang perlu dikonsumsi anak Anda secara teratur, tetapi kebiasaan makan tidak selalu benar pada tahap ini, membuat mereka kekurangan unsur-unsur nutrisi tertentu yang mungkin penting bagi mereka. Biji rami dapat membantu mereka menjaga semuanya seimbang dengan cara yang tepat.
Apa itu Flaxseeds?
Biji rami diperoleh dari tanaman rami yang merupakan salah satu yang terus berbunga sepanjang tahun. Biasanya hadir di wilayah barat dunia, bijinya dapat ditemukan bahkan di toko terdekat. Tanaman telah dibudidayakan dan bijinya telah digunakan sejak masa tua di banyak peradaban juga.
Nilai Gizi Biji Rami
Ada alasan mengapa biji rami disebut sebagai makanan super. Manfaat nutrisi yang mereka berikan sangat luar biasa. Dalam 100g biji rami, manfaat nutrisi yang dapat diperoleh adalah sebagai berikut.
| Deskripsi | Kuantitas
| Vitamin K | 4, 5 mcg
| Folat | 90 mcg
| Vitamin B6 | 0, 5 mg
| Asam Pantotenat | 1 mg
| Niasin | 3 mg
| Riboflavin | 0, 2 mg
| Tiamin | 1, 6 mg
| Vitamin C | 0, 5 mg
| Selenium | 25 mcg
| Mangan | 2, 5 mg
| Tembaga | 1, 3 mg
| Seng | 4, 4 mg
| Sodium | 31 mg
| Fosfor | 815 mg
| Magnesium | 393 mg
| Besi | 5, 75 mg
| Kalsium | 256 mg
| Gula | 1, 6 g
| Serat | 27, 5 g
| Karbohidrat | 29 g
| Lemak | 42.2 g
| Protein | 18, 3 g
| air | 7 g
| Energi | 535 kilokalori
Kapan Memperkenalkan Biji Rami Untuk Bayi?
Biji rami jarang memicu alergi pada bayi, membuatnya umumnya aman untuk diberikan kepada bayi. Usia ideal biasanya adalah waktu ketika bayi siap untuk mulai mencerna makanan padat, membuatnya sangat cocok ketika si kecil sekitar 9 bulan atau lebih.
Manfaat Biji Rami Untuk Bayi Dan Anak-Anak
Terlepas dari nutrisi yang mereka berikan, ada banyak properti yang bermanfaat bagi bayi secara langsung atau tidak langsung dalam berbagai cara.
1. Sifat Anti-Kanker
Salah satu unsur langka yang mengandung biji rami dikenal sebagai lignan. Ini dikenal untuk melindungi tubuh dari berbagai kemungkinan yang dapat menyebabkan kanker saat ini atau nanti dalam kehidupan.
2. Perlindungan Dari Gangguan Pernafasan
Banyak penelitian telah melaporkan bahwa biji rami juga secara substansial mengurangi risiko berbagai masalah yang terkait dengan sistem pernapasan. Penyebab dalam hal ini adalah berbagai senyawa yang menyebabkan peradangan. Dengan menghambat produksi mereka, biji rami mengurangi kemungkinan asma, migrain dan gangguan lainnya muncul.
3. Perkembangan Otak Dan Penglihatan
Tubuh bayi dan anak-anak masih berkembang dengan berbagai cara, terutama dalam hal pertumbuhan otak dan peningkatan penglihatan. Asam lemak omega-3 memainkan peran penting dalam hal ini karena mereka cukup banyak merangsang perkembangan ini. Biji rami mengandung asam alfa-linolenat, yang memungkinkan tubuh membangun asam omega-3 dan mendukung pertumbuhan keseluruhan.
4. Memperlancar Pencernaan
Jumlah serat dalam biji rami adalah apa yang membuatnya menjadi favorit di kalangan fanatik kesehatan karena bekerja pada pergerakan usus dan mengembalikan fungsi normal sistem pencernaan dalam sekejap.
5. Sumber Protein
Protein memainkan peran besar dalam perkembangan anak, memberikan mereka energi yang mereka butuhkan untuk kegiatan metabolisme, serta pertumbuhan internal organ lain. Biji rami menyediakan semua itu dalam kemasan yang bagus dengan banyak senyawa untuk menyertainya.
Kemungkinan Efek Samping Biji Rami Pada Anak
Berbagai manfaat biji rami mungkin membuat Anda semua bersemangat untuk mulai menggunakannya dalam persiapan makanan anak Anda segera. Namun, makanan super itu tidak datang tanpa potensi efek samping yang mungkin ditimbulkannya.
- Kasus-kasus tertentu telah diamati di mana biji rami akhirnya meningkatkan kerentanan untuk cedera mudah dan perdarahan terjadi.
- Kemungkinan alergi tipis tetapi gatal, ruam, dan sensasi mengi mungkin terjadi jika anak Anda cenderung mengidapnya.
- Kebanyakan anak menghadapi masalah gas dan kentut setelah makan biji rami.
- Konstituen biji rami, kadang-kadang, dapat menyebabkan diare dan gerakan longgar jika dimakan dalam proporsi besar, karena efek pencahar.
- Ada kemungkinan flaxseeds dapat berinteraksi dengan obat dan suplemen yang sedang berlangsung sehingga mengurangi efek yang diinginkan.
Bagaimana cara menyimpan biji rami?
Biji rami dapat membusuk dengan mudah jika tidak disimpan dengan benar. Menyimpannya di lemari es adalah cara terbaik untuk menyimpannya. Jika bijinya utuh, ini bisa bertahan hingga 2 tahun bila disimpan dengan benar.
Bisakah Anda Menggunakan Minyak Biji Rami Sebagai Pengganti Minyak Goreng Lainnya?
Karena minyak biji rami juga dapat diperoleh, Anda mungkin berpikir untuk menggunakannya sebagai minyak dasar dalam persiapan makanan anak Anda. Tapi itu ide yang buruk. Minyak rami tidak dimaksudkan untuk digunakan dalam memasak dan setiap paparan panas akan segera menyebabkannya terbakar dan rusak.
Bagaimana Cara Memasukkan Biji Rami Dalam Diet Anak?
Biji rami dapat dikonsumsi dengan berbagai jenis makanan. Menjadikan mereka bagian dari diet anak Anda dapat dimungkinkan dengan cara yang berbeda jika si kecil Anda masih muda atau sudah dewasa hingga lebih dari setahun.
Dalam Diet Bayi
Memilih untuk memasukkan biji rami dengan makanan yang dipanggang bukanlah ide yang baik karena dapat mencegah penyerapan semua unsur dengan cara yang tepat. Untuk dapat membawa manfaat paling besar, biji-biji ini perlu terurai sepenuhnya di dalam tubuh dan diserap oleh sistem pencernaan.
- Saat memberi bayi Anda bubur atau yoghurt, campur beberapa biji dengannya.
- Jika bayi Anda pada tahap tumbuh gigi, Anda dapat memasukkan biji rami dalam resep yang Anda gunakan untuk membuat biskuit tumbuh gigi yang dapat dimakan untuk si kecil.
- Ketika ia mendekati usia satu tahun dan mulai memiliki sedikit daging, rami tanah dengan bakso dan nugget ayam bisa menjadi pasangan yang baik juga.
- Menghias beberapa biji dengan pure yang Anda berikan pada bayi Anda dapat dicerna dengan sangat baik.
- Begitu ia mulai memiliki sereal, mencampur minyak rami atau oatmeal dapat terasa lebih enak dengan bahan-bahan lainnya.
Dalam Diet Seorang Anak Di Atas 1 Tahun
Sebagai kooperatif bayi Anda mungkin di tahun-tahun awal, ia mungkin tidak suka biji rami ketika ia mulai tumbuh dewasa, menganggapnya sebagai gangguan atau entitas yang tidak diinginkan. Tetapi Anda masih bisa menemukan cara yang bagus untuk memasukkan mereka tanpa dia menyadarinya.
- Jika anak Anda adalah penggemar sup dan semur sayuran lainnya, mencampurkan biji rami dengan barang-barang hiasan lainnya bisa berfungsi sebagai kamuflase yang hebat dan tambahan nutrisi.
- Sambil membuat saus tomat dan saus lain di rumah, kombinasikan biji rami tanah dengan rempah-rempah lain untuk membuat saus ini lebih sehat tanpa memengaruhi rasanya.
- Dimasukkannya biji rami ke dalam adonan kue dan kue bisa menjadi cara terbaik bagi anak Anda untuk memasukkannya ke dalam makanannya.
- Saat membuat smoothie lezat untuk anak Anda, tambahkan biji rami dan ia tidak akan bisa membedakannya.
Biji rami digunakan untuk berbagai keperluan oleh orang-orang dan bahkan oleh ahli gizi tertentu. Langsung dari menggunakan minyak biji rami untuk anak untuk sembelit hingga memasukkannya sebagai suplemen untuk kesehatan yang lebih baik, anak-anak Anda dapat memperoleh manfaat darinya ketika diberikan dalam jumlah yang tepat. Yakinlah mereka akan melakukan pemanasan untuk kehadiran mereka dalam diet setelah beberapa kali.