Diet Protein Tinggi untuk Ibu Vegetarian
Kami memecah sumber protein tinggi dalam diet vegetarian untuk para ibu dan menjelaskan bagaimana membuang daging tidak terlalu buruk bagi Anda dan bayi Anda. Pelajari cara memenuhi kebutuhan makanan seorang ibu vegetarian dengan pengganti organik sederhana, yang bahkan tidak sulit ditemukan.
Para ibu yang bervegetarian membutuhkan tambahan vitamin dan nutrisi setiap hari untuk menjaga mereka tetap sehat. Diet vegetarian yang ketat, jika tidak diawasi, dapat merampas calon ibu dari protein. Apa yang kamu lakukan? Melemahkan prinsip vegetarian Anda dan memilih daging, sebagai gantinya? Jawabannya adalah tidak, karena protein hewani dan protein vegetarian memiliki nilai gizi yang tepat.
Sampai saat sumber protein untuk ibu vegetarian didefinisikan dengan baik dalam makanan mereka (dengan kalsium, seng, dan vitamin B12 dan D), tidak perlu khawatir. Yang perlu Anda lakukan adalah menemukan cara-cara inovatif untuk memasukkan beberapa bahan kaya protein dalam diet vegetarian Anda. Lanjutkan membaca, dan pelajari cara memasukkan sumber protein tinggi ke dalam diet vegetarian untuk para ibu
Apa yang Harus Dimiliki Diet Tinggi Protein untuk Vegetarian?
sama sekali tidak sulit bagi Anda untuk memasukkan makanan tinggi protein dalam diet Anda hanya karena Anda seorang vegetarian. Ada banyak sumber protein vegetarian yang bisa Anda masukkan untuk meningkatkan asupan protein Anda. Berikut adalah daftar makanan kaya protein vegetarian yang bisa Anda konsumsi setiap hari!
1. Yoghurt Yunani
Para ibu yang bervegetarian dapat melakukannya dengan memasukkan yoghurt Yunani dalam makanan mereka. Satu porsi yogurt Yunani menyediakan 23 gram protein. Anda bahkan bisa mengubah variasi yoghurt ini menjadi hidangan penutup mini dengan menambahkan almond cincang halus dan buah segar. Makanan penutup ini tidak hanya sehat, tetapi juga memiliki efek mendinginkan, terutama selama bulan-bulan musim panas yang ditakuti.
2. Quinoa
Diet protein untuk wanita vegetarian harus mencakup a. Biji-bijian yang bermanfaat ini berfungsi sebagai salah satu sumber protein vegan terbaik. Selain itu, rasanya juga enak! Salad quinoa Mediterania kuno mudah disiapkan untuk makan siang yang ringan.
3. Kedelai
Vegetarian memiliki beberapa pilihan untuk dipilih untuk mendapatkan protein harian. Kedelai adalah salah satu sumber protein terbesar. Secara luas dianggap sebagai pengganti terbaik untuk daging. Tahu adalah produk kedelai yang paling populer dan sehat. Untuk kebutuhan protein Anda, sangat penting bagi Anda untuk memilih hanya tahu yang keras karena lebih kaya protein daripada tahu lunak. Pastikan untuk mengonsumsi 10 gram untuk porsi setengah cangkir dalam diet Anda.
4. Kacang dan Beras
Ingin tahu apa yang membuat kombinasi ini sempurna untuk meningkatkan protein? Kacang memiliki kandungan metionin dan lisin yang tinggi, sedangkan beras rendah lisin dan metionin tinggi. Ini adalah pengganti yang baik untuk daging karena kandungan proteinnya sama. Jika kacang tidak tersedia, buncis atau lentil akan menghasilkan hasil yang sama. Makanan ini kaya akan karbohidrat, cocok untuk ibu yang suka berolahraga ringan setiap hari.
5. Pita dan Hummus
Pokok hummus dan pita Timur Tengah akan memberi Anda sumber protein yang kaya. Buncis mengandung profil asam amino yang sama seperti kebanyakan kacang-kacangan - diet protein tinggi yang sempurna untuk para ibu vegetarian. Kami yakin, memberikan hidangan eksotis dan lezat ini akan menjadi kesenangan tersendiri. Ibu baru juga dapat mencoba cannellini, edamame, atau jenis kacang lainnya.
Diet protein vegetarian yang baik akan memberi ibu vegetarian nutrisi yang mereka butuhkan untuk memastikan tubuh yang seimbang dan sehat. Terlebih lagi, protein juga akan membantu Anda mencapai perut yang kencang! Bagian yang menarik adalah, dengan begitu banyak sumber protein yang ditemukan dalam bentuk organik, tidak ada yang perlu dikompromikan pada preferensi Anda dan beralih ke daging. Yang perlu Anda lakukan adalah dengan bijak memasukkan produk kaya protein yang cukup ke dalam makanan Anda, dan Anda akan mendapatkan inning yang sehat bersama bayi Anda!