Cara Menangani Otak Kehamilan

Kadar:

Dalam artikel ini

• Apa itu Otak Kehamilan?
• Penyebab
• Bagaimana Menghadapi Situasi Ini?
• Tanya Jawab

Jika Anda sedang hamil dan telah mengalami hari-hari ketika Anda tidak fokus, tampak sangat terganggu atau lupa bahkan tentang hal-hal sederhana, maka Anda tidak sendirian. Banyak wanita menemukan bahwa mereka cenderung melupakan hal-hal tertentu dan ingatan mereka tampaknya telah gagal selama kehamilan. Ini normal dan mungkin disebabkan oleh semua hormon yang bekerja di tubuh Anda.

Apa itu Otak Kehamilan?

Otak kehamilan terjadi pada sebagian besar wanita hamil dan menyebabkan kejadian pelupa. Juga disebut sebagai otak bayi atau momnesia, itu adalah kejadian umum. Itu bukan sesuatu yang perlu dikhawatirkan dan bahkan mungkin memiliki tujuan. Ditemukan bahwa otak kehamilan membantu ikatan ibu dengan bayinya. Studi telah menemukan bahwa selama kehamilan ada peningkatan aktivitas di sisi kanan otak yang berhubungan dengan emosi, yang bertentangan dengan sisi kiri otak yang terkait dengan logika. Ini mungkin sebagai persiapan bagi ibu untuk membantu memahami kebutuhan bayinya dengan lebih baik. Ini juga menjelaskan sampai batas tertentu, mengapa 'otak kehamilan' terjadi.

Penyebab

Terlepas dari kenyataan bahwa otak sedang mempersiapkan Anda untuk ikatan yang lebih baik dengan bayi Anda, masalah memori selama kehamilan memiliki beberapa penyebab lainnya.

• Perubahan hormon selama kehamilan menyebabkan banyak perubahan pada tubuh. Selama kehamilan, tubuh Anda melepaskan sejumlah hormon termasuk progesteron, estrogen, human chorionic gonadotropin (HCG) dan oksitosin. Hormon-hormon ini sangat penting karena memberi sinyal pada otak untuk memungkinkan kontraksi di dalam rahim dan meningkatkan produksi susu. Ketika mereka melakukan ini, mereka juga mempengaruhi beberapa neuron di otak, yang mungkin menjadi alasan kurangnya memori.
• Kurang tidur juga bisa menjadi alasan otak bayi. Setelah Anda hamil, Anda perlu melakukan lebih banyak perjalanan ke kamar mandi karena rahim Anda akan menekan kandung kemih Anda. Ini berarti bangun di tengah malam cukup sering. Untuk menambah ini, Anda juga akan menghadapi rasa sakit yang terus-menerus dalam bentuk kram, mulas, kaki bengkak, dll. Rasa lapar yang tiba-tiba juga dapat membangunkan Anda pada waktu yang tidak biasa.
• Stres, kegelisahan dan fakta bahwa Anda membawa semua kelebihan berat badan mungkin membuat otak Anda sangat lelah, yang juga dapat berkontribusi pada ingatan buruk selama kehamilan.

Bagaimana Menghadapi Situasi Ini?

Meskipun tidak ada jawaban yang jelas kapan otak kehamilan dimulai , Anda dapat mengambil beberapa langkah untuk membantu diri sendiri selama periode yang membingungkan ini.

• Tuliskan hal-hal : Saat Anda memikirkan sesuatu yang perlu Anda lakukan, tuliskan sehingga meskipun Anda lupa, Anda selalu dapat memeriksa buku catatan atau telepon Anda.
• Menyimpan hal-hal penting di tempat tertentu : Kunci, telepon, dan barang-barang yang Anda butuhkan setiap hari harus ditetapkan ke tempat tertentu.
• Atur alarm : Jika Anda perlu mengingat tanggal atau acara, atur alarm di ponsel Anda.
• Ambil foto : Jika Anda keluar dan memarkir mobil Anda, klik foto untuk membantu menemukan mobil Anda ketika Anda kembali.
• Tidur nyenyak : Tidurlah sesaat dan ketika Anda mampu melakukannya. Otak yang cukup istirahat dapat membuat segalanya lebih mudah.
• Berolahraga secara teratur : Ikuti rutinitas latihan yang disetujui untuk menjaga ingatan Anda tajam dan membuat Anda tetap waspada.
• Prioritaskan : Sederhanakan tugas Anda dan prioritaskan apa yang penting. Cobalah untuk tidak melakukan banyak hal sekaligus karena itu akan semakin membingungkan dan akan membuat frustrasi lebih banyak lagi.
• Mencari bantuan dari keluarga Anda: Anda selalu dapat meminta keluarga dan pasangan Anda untuk membantu dengan tugas-tugas atau membantu Anda mengingat hal-hal tertentu.
• Tenang : Stres dapat memperburuk keadaan. Santai dan terima bahwa ini normal sehingga otak Anda tidak bekerja terlalu keras.
• Sertakan makanan yang kaya kolin: Kolin meningkatkan produksi zat kimia pembentukan memori di otak yang disebut asetilkolin. Telur, susu kedelai, kacang-kacangan, buah jeruk, susu, dll., Adalah sumber kolin yang baik.
• Konsumsilah makanan yang kaya akan asam lemak omega 3 : Asam -asam ini ditemukan dalam telur, ikan, dll, diketahui membantu fungsi otak dengan baik serta perkembangannya. Ini sangat baik untuk perkembangan bayi Anda juga.

Tanya Jawab

1. Apakah Momnesia sebuah Mitos atau Fakta?

Momnesia atau otak kehamilan adalah sebuah fakta. Ini disebabkan karena beberapa alasan, dan banyak wanita menjalani ini selama kehamilan.

2. Apa lagi yang bisa menjadi tanda Pelupa selama Kehamilan?

Pelupa dipasangkan dengan gejala lain seperti kurang tertarik pada sesuatu, perasaan bersalah, sulit tidur atau tidur berlebihan, bisa menjadi tanda depresi. Jika Anda terus-menerus merasa suasana hati Anda rendah, hubungi dokter Anda dan minta bantuan.

3. Seperti apa rasanya memiliki Momnesia?

Momnesia mungkin terasa berbeda dengan wanita yang berbeda tetapi paling sering ditandai dengan hilangnya ingatan. Anda dapat berjalan ke kamar beberapa kali dalam sehari dan melupakan apa yang Anda masuki di sana, atau Anda bisa lupa di mana Anda meninggalkan barang-barang Anda atau apa yang Anda katakan beberapa menit yang lalu.

Kelupaan dalam kehamilan adalah hal biasa dan terjadi pada hampir setiap wanita. Penting bagi Anda untuk mengingatkan diri sendiri bahwa itu bukan kesalahan Anda dan sepenuhnya alami. Ini dapat mencegah perasaan frustrasi selama kejadian ketika Anda merasa sangat rendah. Otak kehamilan adalah kondisi jangka pendek, dan Anda akan mengatasinya begitu Anda melahirkan. Namun, mungkin perlu beberapa hari setelah melahirkan agar otak Anda menetap dan memori kembali ke keadaan semula. Ingat, jangan terlalu keras pada diri sendiri dan nikmati kehamilan Anda sebanyak yang Anda bisa.