Cara Menghadapi Stres Ketidaksuburan
Jangan terjebak dengan stres karena ketidaksuburan. Biarkan perasaan Anda keluar sehingga Anda mendapatkan kekuatan untuk mengatasinya.
Infertilitas adalah kondisi medis yang dapat memengaruhi setiap aspek kehidupan Anda. Apakah itu perasaan Anda tentang diri Anda sendiri atau hubungan Anda dengan pasangan Anda - itu mengubah setiap aspek kehidupan Anda. Pasangan yang berjuang dengan infertilitas banyak dipengaruhi oleh masalah-masalah terkait stres.
Sembilan Tips untuk Mengatasi Masalah Ketidaksuburan
Mengatasi frustrasi dan kemarahan yang disebabkan oleh kemandulan adalah cara untuk membawa sikap positif dan lebih tenang dalam hidup Anda. Baca terus tentang cara-cara untuk mengurangi kecemasan jika Anda menghadapi masalah ketidaksuburan.
1. Pahami Perasaan Anda
Ini adalah langkah pertama menuju mengurangi stres. Dapat menguras emosi dan juga fisik untuk menjalani tes infertilitas. Pahami emosi Anda dan belajar mengendalikan situasi tanpa merasa marah atau frustrasi.
2. Percaya pada Orang Lain
Bagikan ketakutan Anda dengan mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang dapat membantu menjawab pertanyaan Anda, dan terbukti menjadi dukungan emosional bagi Anda. Pergi ke konselor yang merupakan spesialis kesuburan atau bergabung dengan kelompok pendukung infertilitas di daerah Anda. Bertemu dengan pasangan lain yang telah ada di sana akan membantu Anda berbagi ketakutan dan kekhawatiran Anda dengan orang-orang yang berpikiran sama.
3. Biarkan saja
Menangis penting untuk melampiaskan kemarahan, kesedihan, dan kesedihan Anda. Menekan perasaan ini hanya akan membuat Anda lebih tertekan dan khawatir tentang masalah ketidaksuburan Anda. Keluarkan emosi Anda sepenuhnya sehingga beban emosi Anda menjadi lebih ringan dan Anda akhirnya bisa fokus pada masa depan Anda dengan cara yang lebih baik.
4. Go Easy On Yourself
Beri diri Anda waktu untuk berduka untuk anak yang belum Anda miliki, jika tidak, kesedihan yang tidak terselesaikan akan menyebabkan kecemasan.
5. Tuliskan
Catat pemikiran Anda tentang anak yang Anda inginkan. Bicaralah dengan seorang teman yang akan mendengarkan Anda dan memahami emosi Anda yang sedang berlangsung. Menuliskan pemikiran dalam buku harian akan membantu Anda melepaskan stres dalam pikiran Anda.
6. Dapatkan Dukungan Dari Keluarga Anda
Tetap dekat dengan keluarga Anda dan berbicara dengan mereka. Biarkan mereka yang terdekat menawarkan cinta dan dukungan Anda. Beri tahu mereka apa yang Anda alami sehingga mereka dapat membantu Anda mengatasi emosi Anda.
7. Terhubung dengan Mitra Anda
Bicaralah dengan sebagian yang lebih baik tentang stres yang Anda hadapi. Anda berdua perlu membahas rencana masa depan dan mencari bantuan dari seorang penasihat yang baik jika diperlukan - ini akan membantu Anda berdua untuk menghadapi yang lebih baik dan saling menawarkan dukungan.
8. Nikmati Kegiatan yang Menyenangkan
Kurangi stres Anda dengan melakukan hobi baru untuk melepaskan ketegangan Anda. Atau belajar yoga atau meditasi agar tetap tenang. Nikmati kebebasan Anda, dan lihat sisi positifnya.
9. Tetap Sehat
Tetap perhatikan pola makan dan kesehatan Anda karena kemungkinan Anda telah menghabiskan banyak waktu, energi, dan uang untuk menangani masalah ketidaksuburan. Mengabaikan kesehatan Anda pada akhirnya akan menyebabkan lebih banyak stres. Konsumsilah makanan sehat dan kurangi asupan gula, garam, dan lemak yang berlebihan agar lebih cepat bugar.
Ingatlah tips ini untuk mengatasi tekanan ketidaksuburan dan membawa pandangan positif dalam hidup Anda dengan mengadaptasi beberapa perubahan gaya hidup. Ada banyak hal dalam hidup ini, dan penghalang semua adalah bagian dari itu. Mengatasi stres ketidaksuburan itu sulit, tetapi mungkin - dan itu tidak berarti Anda tidak dapat membawa anak ke dalam hidup Anda. Pertimbangkan opsi adopsi dan surrogacy untuk membantu Anda mencapai impian Anda.