Cara Meningkatkan Tingkat Hemoglobin selama Kehamilan

Kadar:

Dalam artikel ini

Cara Terbaik untuk Meningkatkan Tingkat Hemoglobin dalam Kehamilan
Makanan untuk Meningkatkan Hemoglobin
Suplemen diet
Merangsang Sel Darah Merah
Perawatan Steroid
Latihan
Hindari Pemblokir Besi

Tubuh membutuhkan peningkatan kadar hemoglobin selama kehamilan karena tubuh wanita hamil membutuhkan lebih banyak oksigen yang membawa darah yang berbanding lurus dengan tingkat hemoglobin yang bersirkulasi. Selama sembilan bulan kehamilan, tubuh ibu bekerja lebih keras untuk memberi nutrisi pada janin yang sedang berkembang. Volume darah dalam tubuh ibu juga naik 40% - 50% selama periode ini. Karena itu, ibu hamil harus memiliki asupan asam folat dan zat besi yang tinggi untuk memenuhi kebutuhan darah. Namun, beberapa dari mereka mungkin mengalami defisiensi hemoglobin selama tahap akhir kehamilan. Artikel ini berbicara tentang beberapa dari enam cara teratas untuk meningkatkan hemoglobin selama kehamilan.

Cara Terbaik untuk Meningkatkan Tingkat Hemoglobin dalam Kehamilan

Jika kadar hemoglobin sangat rendah selama kehamilan, Anda akan diminta untuk minum obat dan suntikan untuk meningkatkan kadar hemoglobin. Tetapi jika tingkat hemoglobin tidak terlalu rendah, beberapa perubahan dalam rencana diet Anda dan latihan sehat akan membantu Anda untuk meningkatkan tingkat hemoglobin.

Cara-cara berikut dapat diterapkan untuk meningkatkan kadar hemoglobin selama kehamilan:

Makanan untuk Meningkatkan Hemoglobin

Untuk meningkatkan kadar hemoglobin pada wanita hamil, termasuk sumber makanan yang kaya akan vitamin B, vitamin C, kandungan zat besi, asam folat, dll. Berikut adalah daftar apa yang harus dimakan untuk meningkatkan hemoglobin selama kehamilan:

1. Sayuran Berdaun

Sayuran hijau, terutama yang berdaun hijau sangat kaya akan zat besi. Misalnya ketumbar, bayam, mint dan fenugreek. Sayuran ini juga kaya akan vitamin dan nutrisi lain yang penting untuk kehamilan.

2. Buah Kering

Kurma dan ara kering sangat baik dalam meningkatkan kadar hemoglobin. Buah-buahan kering lainnya seperti kenari, kismis dan almond juga akan membantu meningkatkan kadar hemoglobin selama kehamilan.

3. Denyut nadi

Pulsa menambah jumlah zat besi dan protein ke dalam makanan. Suruh mereka suka salad, sup atau menambahkannya ke roti untuk hasil yang baik. Kacang polong, kacang-kacangan dan kacang-kacangan memiliki jumlah vitamin, mineral, serat, zat besi dan protein yang baik yang membuat diet seimbang untuk wanita hamil.

4. Asparagus

Asparagus kaya akan zat besi. Secangkir sup asparagus yang panas dapat dikonsumsi ketika pilihan makanan berat sulit dicerna. Anda juga bisa menambahkan biji wijen dalam sup untuk kandungan zat besi lebih banyak.

5. Buah segar

Makan buah-buahan segar seperti delima dan jeruk adalah cara terbaik untuk meningkatkan kadar hemoglobin selama kehamilan. Delima sangat kaya akan kandungan zat besi. Jeruk kaya akan vitamin C yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan pada gilirannya meningkatkan kadar hemoglobin. Buah-buahan lain seperti Kiwi, peach, grapefruit, jambu biji juga kaya akan zat besi.

6. Sayuran kaya Asam Folat

Asam folat secara signifikan terlibat dalam produksi hemoglobin. Sayuran seperti jagung, pisang, lobak, kecambah, alpukat, selada, jari wanita, dll. Sangat kaya akan asam folat.

7. Teh Jelatang

Nettle adalah ramuan yang merupakan sumber Vitamin B, zat besi, dan vitamin C. Vitamin C dapat berperan besar dalam meningkatkan kadar hemoglobin Anda. Minumlah teh dengan nutrisi dari daun jelatang dua kali sehari untuk mendapatkan hasil yang baik.

8. ABC Morning Smoothie

ABC adalah singkatan dari Apple, Beetroot dan Carrot. Jus ini adalah makanan India yang sangat baik untuk meningkatkan kadar hemoglobin selama kehamilan.

9. Benih

Biji yang kaya zat besi seperti biji labu, biji almond dan biji bunga matahari membantu meningkatkan kadar hemoglobin selama kehamilan.

Suplemen diet

Beberapa suplemen makanan yang dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin adalah sebagai berikut:

Kekurangan asam folat dan Vitamin B12 dapat menyebabkan kadar hemoglobin yang rendah. Anda mungkin harus mengonsumsi suplemen makanan dalam kasus ini.
Suplemen yang kaya akan vitamin C dibutuhkan untuk meningkatkan kapasitas tubuh untuk menyerap zat besi.

Merangsang Sel Darah Merah

Dalam beberapa kasus, penyakit kronis dapat menyebabkan kadar hemoglobin yang rendah. Anda mungkin harus minum pil besi dan vitamin.
Ada suntikan untuk meningkatkan hemoglobin selama kehamilan. Suntikan eritropoietin sintetis membantu merangsang produksi Sel Darah Merah. Erythropoietin sintetis adalah hormon yang diproduksi oleh ginjal.

Perawatan Steroid

Pengobatan steroid diresepkan ketika sistem imun ibu sendiri memaksa memiliki kadar hemoglobin yang rendah. Dalam hal ini, sel darah merah yang sehat dihancurkan oleh sel-sel kekebalan ibu. Dalam kondisi seperti itu, penekan sistem imun diresepkan untuk ibu. Kondisi medis ini dikenal sebagai Anemia Hemolitik.

Latihan

Salah satu metode bagaimana meningkatkan hemoglobin secara alami selama kehamilan adalah dengan berolahraga. Ketika Anda berolahraga, tubuh Anda menghasilkan lebih banyak hemoglobin untuk memenuhi peningkatan kebutuhan akan oksigen. Oleh karena itu, latihan intensitas sedang sangat dianjurkan. Anda tidak boleh melakukan latihan intensitas tinggi selama kehamilan karena latihan ini dapat membahayakan. Anda juga dapat mencoba postur pranayama seperti Shitali Pranayama, Nadi Shodhan Pranayama, Kapalbharti Pranayama untuk meningkatkan kadar hemoglobin Anda.

Hindari Pemblokir Besi

Cobalah untuk menghindari makanan yang menghalangi kapasitas tubuh Anda untuk menyerap zat besi seperti teh, kopi, minuman ringan, bir, anggur, terutama jika Anda memiliki jumlah hemoglobin yang rendah.

Hemoglobin bertanggung jawab untuk pergerakan oksigen ke seluruh tubuh. Kadar hemoglobin yang rendah dapat menyebabkan kelemahan, kelelahan, dan bahkan mungkin menyebabkan anemia. Oleh karena itu, mempertahankan kadar hemoglobin yang tepat selama kehamilan sangat penting untuk kesehatan ibu dan bayi.