Cara Meningkatkan Nafsu Makan pada Anak - Tips & Makanan untuk Makan
Dalam artikel ini
- Penyebab Kehilangan Nafsu Makan pada Anak
- Bagaimana Mencegah Kehilangan Nafsu Makan pada Anak?
- Cara Efektif untuk Meningkatkan Nafsu Makan pada Anak
- Makanan untuk Meningkatkan Nafsu Makan pada Anak Anda
Anak-anak suka makan, dan Anda mungkin akan terkejut jika makanan Anda tidak sebanyak yang Anda harapkan dari mereka. Jika itu masalahnya, baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang apa yang menyebabkan hilangnya nafsu makan pada anak-anak dan pengobatan yang efektif (dan makanan) untuk merawat mereka.
Penyebab Kehilangan Nafsu Makan pada Anak
Anak Anda mungkin kehilangan nafsu makan karena alasan berikut-
1. Penyakit
Anak Anda mungkin menderita flu perut, diare atau mungkin mengalami gejala demam yang mengakibatkan penurunan nafsu makan.
2. Stres
Perkelahian dengan saudara kandung, penindasan di luar ruangan dan kematian dalam bentuk apa pun dikategorikan dalam peristiwa yang membuat stres.
3. Depresi
Apakah munchkin kecil Anda tiba-tiba berhenti menggambar dan tidak lagi ingin menyentuh pensil atau memainkan permainan favoritnya? Anda mungkin salah mengira itu untuk kesedihan sementara, tetapi jika ini berlangsung untuk jangka waktu yang lama, itu pasti depresi.
4. Tingkat Pertumbuhan Meruncing
Pertumbuhan dan selera makan anak Anda akan bervariasi berdasarkan usia, tingkat energi, diet gizi, dan lingkungan.
5. Anorexia Nervosa
Anorexia Nervosa adalah gangguan psikologis di mana anak Anda terobsesi dengan penurunan berat badan dan pergi untuk waktu yang lama tanpa makan.
6. Obat Resep
Jika anak Anda menggunakan antibiotik atau obat resep apa pun, nafsu makannya dapat turun secara bertahap karena efek sampingnya.
7. Sembelit
Konstipasi berasal dari gerakan usus yang tidak teratur, dan kehilangan nafsu makan adalah indikator yang jelas dari konstipasi. Anda mungkin perlu mengubah pola makan mereka dan mengubah rutinitas gaya hidup hanya sedikit untuk memperbaikinya karena dapat disembuhkan untuk semua usia.
8. Anak Anda Tidak Menetap
Jika munchkin Anda adalah couch potato dan menonton TV sepanjang hari dan ada di videonya, maka, tentu saja, ia tidak akan menjadi lapar seperti yang Anda harapkan. Lebih sedikit waktu TV dan lebih banyak waktu di luar adalah jawaban Anda jika itu masalahnya.
9. Ngemil Di Antara Makanan
Meskipun tindakan yang menggemaskan, ngemil di antara waktu makan dapat mengganggu diet dan membuat anak merasa lebih kenyang lebih lama. Hasilnya - kurang nafsu makan saat Anda menyajikan makanan.
10. Minum Cairan dan Jus
Minuman manis (dan alami) penuh dengan kalori yang menyebabkan mereka mengalami penurunan nafsu makan. Dorong mereka untuk minum lebih banyak air dan menyembunyikannya di tempat lain jika mereka terlalu banyak mengonsumsi.
11. Gangguan
Apakah anak Anda menonton TV ketika dia makan atau teman masuk kapan pun dia duduk untuk makan? Minimalkan gangguan dan makanlah di meja sebanyak mungkin.
12. Hukuman
Meski bukan gejala medis, jika Anda memaksa anak Anda makan terlalu banyak sebagai hukuman karena tidak bermain sesuai aturan, mereka akan mulai membenci makan dan menghindari makanan sebanyak mungkin. Ini akan menyebabkan nafsu makan berkurang dari waktu ke waktu.
Bagaimana Mencegah Kehilangan Nafsu Makan pada Anak?
Anda dapat mencegah hilangnya nafsu makan pada anak-anak dengan cara berikut-
- Berikan Porsi Kecil tapi Sering - Anak Anda tidak memiliki perut yang besar? Porsi kecil tetapi sering biasanya melakukan trik.
- Ganti Menu - Sajikan makanan yang diperkaya vitamin B kaya dan produk gandum yang diperkaya dengan zat besi, asam folat, dan nutrisi lainnya. Sajikan mangkuk buah untuk hidangan penutup dan sup sayuran untuk penutup.
- Hindari Pemberian Makan Paksa - Anda memberi makanan, mereka makan sebanyak yang mereka inginkan. Jangan paksa mereka dan mereka akan mulai menikmati makan. Periode.
- Buat mereka Berpartisipasi di Dapur - Ajari mereka tentang nutrisi, tunjukkan pada mereka (ditambah dorongan) untuk menyiapkan makanan mereka sendiri. Mereka secara alami akan suka makan ketika Anda melakukan itu.
- Minimalkan Gangguan - Tidak ada TV atau video game selama waktu makan. Jelaskan kepada mereka mengapa dan biarkan mereka menikmati makan dengan penuh perhatian di meja makan.
- Sajikan Minuman setelah Hidangan Utama - Jus dan minuman penuh dengan kalori. Jika anak Anda menginginkannya, ia dapat mengkonsumsinya setelah makan.
- Jadikan Menyenangkan - Buatlah makanan keren untuk anak-anak Anda. Atur baki agar menarik secara visual dan buat waktu makan menjadi menyenangkan dengan menawarkan makanan yang berbeda dan berikan contoh dengan menikmati diri sendiri mengunyahnya.
- Siapkan mereka - Apakah tangan anak Anda secara otomatis meraih camilan sebelum waktu makan? Jika itu masalahnya, beri tahu mereka 15 menit sebelumnya, dan mereka akan menghindari melakukannya.
Cara Efektif untuk Meningkatkan Nafsu Makan pada Anak
Berikut adalah beberapa cara efektif untuk meningkatkan nafsu makan pada anak-anak-
Pindahkan mereka
Buat mereka bergerak dan membuatnya menyenangkan saat Anda melakukannya. Ajak mereka ke kelas menari atau bermain dengan anak-anak Anda di luar ruangan atau di halaman belakang. Bawa mereka ke taman dan dorong sosialisasi aktif dan permainan bersama teman-teman.
Jadikan Sarapan Wajib
Sarapan yang sehat di pagi hari meningkatkan metabolisme dan meningkatkan nafsu makan. Sekarang kamu tahu rahasianya.
Air Minum 30 Menit sebelum Makan
Dorong mereka untuk minum air atau menawarkan mereka satu gelas (atau dua) sebelum waktu makan. Biasakan untuk membuat mereka minum air segera setelah mereka bangun dan sebelum waktu makan dan mereka akan merasa lapar dalam waktu singkat.
Makan Setiap 2 Jam
Anjurkan makan setiap 2 jam, bukan rutinitas makan 3 hari sehari. Ini akan meningkatkan sistem pencernaan mereka dan meningkatkan metabolisme mereka.
Pakan Sehat
Makanan sampah penuh dengan zat olahan dan sangat tinggi gula dan kalori. Mereka mengurangi nafsu makan. Ganti makanan yang tidak sehat dengan alternatif sehat untuk ngemil.
Beri mereka Favorit Mereka
Jika anak Anda merasa mual saat melihat makanan, bantulah mereka mengubah mentalitas mereka dengan menawarkan kepada mereka makanan favorit mereka. Begitu mereka mulai menyukai mereka, tambahkan lagi dan secara perlahan beralih ke varietas lain.
Menawarkan Bite-Sized Meals
Buat makanan lebih kecil tetapi lebih sering. Kami sudah membahas ini, dan pada dasarnya Makan 101 untuk Anak-anak.
Memasukkan rempah-rempah
Rempah-rempah seperti oregano, rempah-rempah Italia, ketumbar, dan kayu manis menambah aroma plus bumbu dalam makanan. Bau diketahui meningkatkan dan membangun nafsu makan. Itu dia.
Dinginkan
Nafsu makan berkurang ketika lingkungan terlalu panas, berkeringat atau tidak nyaman. Nyalakan AC atau buka jendela dan suasana makan akan kembali secara alami.
Menekan Stres
Jangan berbicara tentang pekerjaan rumah atau hal-hal yang dilakukan anak Anda di sekolah selama waktu makan. Jadikan waktu makan menjadi menyenangkan, nyalakan musik dan nyalakan. Menjadi pilar keramahan dan dukungan untuk anak Anda dan bukan seseorang yang ingin mereka hindari atau takuti.
Makanan untuk Meningkatkan Nafsu Makan pada Anak Anda
Saatnya untuk mendapatkan makanan yang akan melambungkan nafsu makan mereka dan membuat mereka menginginkan lebih. Berikut adalah beberapa opsi sehat -
1. Kacang tanah
Meningkatkan metabolisme, meningkatkan nafsu makan, membuat mereka terus mengunyah. Perlu kita katakan lebih banyak?
2. Yoghurt
Yoghurt menjaga sistem pencernaan tetap berjalan dan meningkatkan nafsu makan sebagai probiotik yang sehat. Ini mengandung vitamin B, kalsium dan bakteri sehat usus di perut mereka.
3. Teh Hijau
Untuk peminum teh di sini, teh hijau meningkatkan metabolisme dan meningkatkan nafsu makan. Plus, ini nol kalori!
4. Alpukat dan Nut Butters
Buah-buahan seperti alpukat, delima dan selai kacang seperti mentega almond atau selai kacang meningkatkan nafsu makan dan padat kalori. Sempurna untuk makanan seukuran gigitan.
5. Benih Ayam dan Labu
Anda bisa membalikkan hilangnya nafsu makan pada anak-anak dengan memberi mereka makanan yang kaya akan seng seperti biji labu, kacang mete, dedak gandum dan ayam.
6. Ajwain
Ajwain sangat baik untuk meningkatkan nafsu makan dan meningkatkan pencernaan yang baik. Anda bisa menambahkannya ke paratha, membuat air ajwain yang diinfuskan, atau memasukkannya ke dalam salad juga.
7. Basil
Daun kemangi dikenal untuk mempromosikan pencernaan teratur dan merupakan obat yang sempurna jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara meningkatkan nafsu makan pada balita.
8. Chyawanprash
Pergi sekolah tua membantu dalam hal Ayurveda, dan Chyawanprash sering digunakan untuk mengobati kehilangan nafsu makan pada anak-anak.
9. Jahe
Tambahkan jahe yang dihancurkan ke dalam sandwich, salad, atau sup untuk meningkatkan nafsu makan.
10. Thyme
Thyme paling baik digunakan dalam salad, sup, dan sandwich. Tambahkan itu untuk menghilangkan kehilangan nafsu makan pada anak-anak.
11. Jus Wortel
Ganti jus lainnya dengan jus wortel dan beri makan kepada anak Anda 30 menit sebelum waktu makan. Berhasil!
12. Air Fenugreek
Memiliki segelas air infus fenugreek membantu meningkatkan nafsu makan pada anak-anak.
13. Mint Curd
Tambahkan beberapa daun mint ke dadih Anda sebelum disajikan kepada anak-anak. Sempurna untuk anak berusia 8 bulan hingga 9 bulan.
14. Persik
Jika anak Anda menikmati buah-buahan, menambahkan beberapa buah persik ke dalam makanan mereka akan membantu meningkatkan nafsu makan mereka.
15. Plum
Tahukah Anda bahwa plum meningkatkan nafsu makan seseorang? Kid mendambakan mereka jadi pastikan untuk menambahkannya ke dalam diet mereka.
Dan begitulah. Cobalah kiat-kiat ini, dan Anda akan membalikkan kekurangan nafsu makan dalam waktu singkat!