Cara Membuat Anak Makan Sayuran - Kiat untuk Orang Tua
Dalam artikel ini
- Mengapa Penting bagi Anak-Anak untuk Makan Sayuran?
- Mengapa Beberapa Anak Tidak Suka Makan Sayuran
- Cara Membuat Anak Anda Memakan Sayuran
- Apa yang Harus Orang Tua Hindari Lakukan Saat Membuat Anak-Anak Mereka Makan Sayuran
Anda memberikan semangkuk brokoli atau wortel kepada anak Anda untuk dikunyah dan anak Anda mungkin membutuhkan waktu lama untuk menyelesaikannya. Apakah ini terdengar seperti kisah rumah tangga Anda? Anda kemungkinan tidak sendirian - ini adalah perjuangan yang mungkin dialami sebagian besar ibu dalam kehidupan mereka sehari-hari. Mengapa ada keengganan untuk sayuran pada beberapa anak-anak dan apa yang dapat Anda lakukan untuk membuat anak Anda makan sayuran hijau? Jika ini yang Anda pikirkan, kami dapat membantu Anda mengatasi perjuangan terus-menerus untuk memberi makan sayuran kepada anak Anda. Baca posting ini untuk lebih lanjut!
Mengapa Penting bagi Anak-Anak untuk Makan Sayuran?
Dengan begitu banyak pilihan tersedia di pasar untuk makanan cepat saji, anak-anak jarang memperhatikan ketika datang untuk makan makanan bergizi yang mengandung sayuran. Tidak ada pengganti untuk sayuran dan karenanya tidak peduli berapa banyak yang dibenci anak Anda; Anda mungkin harus menemukan cara dan cara untuk memberi mereka makan kepada anak Anda. Ini karena sayuran mengandung vitamin, mineral, serat makanan, dan anti-oksidan penting, yang sangat penting untuk berfungsinya berbagai organ vital. Makan sayuran dapat membantu anak Anda melawan banyak penyakit kesehatan yang berbahaya juga. Pola makan yang seimbang dan sehat harus mencakup beragam sayuran selain dari hal-hal lain, yang berarti anak Anda harus makan berbagai jenis dan warna sayuran untuk mendapatkan manfaat nutrisi maksimum. Rata-rata, anak Anda (hingga usia delapan tahun) mungkin memerlukan hingga 2 hingga 4 porsi sayuran dalam sehari.
Mengapa Beberapa Anak Tidak Suka Makan Sayuran
Anda mungkin berpikir bahwa anak Anda mungkin satu-satunya yang membuat wajah saat melihat sayuran. Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa sangat umum bagi anak-anak untuk tidak menyukai sayuran. Biarkan kami membantu Anda memecahkan misteri ini, baca di bawah ini untuk mengetahui mengapa anak Anda tidak suka makan sayur:
- Kita bisa menyalahkan evolusi manusia untuk ini, aneh bukan, tetapi tidak. Dipercayai bahwa manusia telah berevolusi untuk menyukai dan lebih menyukai hal-hal yang rasanya manis daripada hal-hal yang terasa asam atau pahit.
- Anak Anda mungkin merasa ngeri saat makan kubis Brussel atau sayuran lain karena rasanya yang aneh atau pahit. Kehadiran kalsium dan fitonutrien di sebagian besar sayuran membuatnya pahit dan karenanya tidak enak untuk anak-anak.
- Ketidaksukaan akan sayuran sebagian besar terlihat pada anak-anak di kelompok usia 2 hingga 6 tahun. Ini karena mereka dapat mengembangkan neophobia makanan atau takut akan makanan yang tidak diketahui atau makanan baru. Ini biasanya merupakan masalah perilaku yang mungkin dialami anak-anak seusia ini.
- Juga, setiap kali kita makan sesuatu untuk pertama kalinya, kita mungkin tidak menyukainya dan mungkin mulai menyukainya setelah paparan berulang. Hal yang sama berlaku untuk anak-anak dan ketika mereka tumbuh mereka mungkin mulai menyukai sayuran mereka. Mungkin butuh 10 hingga 15 upaya rata-rata bagi Anda untuk akhirnya membuat anak Anda menerima rasa sayuran tertentu.
Cara Membuat Anak Anda Memakan Sayuran
Berikut adalah tips yang dapat membantu Anda membuat anak Anda memoles sayuran dari piringnya:
1. Tunjukkan Teladan
Membosankan dan klise seperti kedengarannya tapi itu pasti berhasil. Jika Anda ngemil dan makan sayur untuk makanan Anda, anak Anda juga bisa melakukannya. Anak-anak seperti monyet, yah, tidak secara harfiah tetapi mereka suka meniru orang tua dan saudara mereka.
2. Beri Mereka Waktu
Jangan berharap anak Anda makan sayur apa pun yang mungkin Anda tawarkan untuk pertama kalinya. Seperti yang dibahas pada bagian di atas, anak-anak mungkin memerlukan waktu untuk membiasakan diri dan begitu mereka merasa nyaman dengan rasanya, mereka mungkin mulai makan sayuran itu.
3. Jangan Membuat Hullabaloo
Setiap kali datang untuk memberi makan sayuran, jangan membuatnya tampak seperti sesuatu yang besar akan terjadi. Jadikan pengalaman makan yang teratur dan jangan mengancam, menyuap, atau melakukan hal semacam itu untuk membuat anak Anda menghabiskan sayurannya.
4. Tambahkan Sentuhan Kecantikan
Apapun yang menarik bagi mata mungkin menarik bagi langit-langit mulut juga. Ini berarti jika Anda menyajikan sayuran dengan cara yang membosankan atau menjemukan, anak Anda mungkin tidak tertarik sama sekali. Namun, jika Anda menyajikan sayuran dengan cara yang menarik, itu mungkin menarik perhatian anak Anda. Ukir mawar dari wortel atau buat mouse dari mentimun dan perhatikan babi anak Anda.
5. Berikan Opsi Mereka
Trik menyelinap ini mungkin berhasil. Setiap kali Anda memasak sayuran, cobalah dan masak dua opsi atau lebih yang bisa dipilih anak Anda. Ini mungkin memberi anak Anda perasaan bebas dan dia mungkin merasa bebas untuk memilih. Jangan heran jika dia memilih satu atau lebih.
6. Gunakan Tekanan Sebaya
Yah, tekanan teman sebaya mungkin tidak hanya bekerja di bidang akademis tetapi juga dapat membantu membuat anak Anda makan sayuran. Undang teman-teman untuk makan malam (yang suka makan sayur) dan lihat saja bagaimana untuk mengesankan teman-temannya atau untuk mendapatkan poin brownies di depan Anda, anak Anda dapat menghabiskan semua sayurannya.
7. Bumbui
Anak-anak suka bereksperimen dengan berbagai rasa dan rasa, menambahkan beberapa pukulan dan semangat ke sayuran membosankan mereka dengan menambahkan beberapa saus, bumbu atau saus.
8. Biarkan Mereka Memilih Sayuran
Jika Anda cukup beruntung untuk memiliki kebun dapur Anda sendiri maka Anda dapat mengizinkan anak Anda untuk memilih sayuran. Di sisi lain, Anda dapat membawanya ke supermarket dan membiarkannya mengambil sayuran dari dirinya. Sayuran segar yang baru ditanam atau ditata apik merupakan kesenangan visual dan dapat memikat anak Anda untuk memakannya juga.
9. Biarkan Mereka kelaparan!
Kedengarannya ekstrem, tetapi terkadang Anda harus bersikap keras pada anak Anda! Jika anak Anda menolak untuk memakan sayurannya, jangan beri dia makanan lain. Setiap kali dia meminta makanan, beri dia sayuran saja. Percayalah kepada kami, saat kelaparan melanda, bahkan semangkuk brokoli rasanya seperti surga!
10. Biarkan Mereka Memasak
Memasak dapat membuat anak-anak kecil bergairah dan jika Anda melibatkan mereka dalam memasak sayuran, mereka mungkin tergoda untuk mencoba kreasi mereka. Seluruh pengalaman memasak dan makan bisa menjadi satu pengalaman yang menyenangkan bagi anak Anda.
11. Puji Anak Anda
Jika anak Anda berusaha dan mencoba makan sayur tertentu, pastikan Anda menghargai usahanya. Kata-kata penghargaan mungkin membangkitkan semangat anak Anda untuk mencoba berbagai sayuran.
12. Bereksperimenlah dengan Sayuran
Jika anak Anda tidak suka wortel goreng, Anda bisa memberinya wortel dalam bentuk sup. Dengan cara yang sama, Anda dapat mengubah bentuk sayuran lain juga. Kadang-kadang mungkin tekstur sayuran tertentu dapat membuat anak Anda menolak untuk makan sayuran.
Apa yang Harus Orang Tua Hindari Lakukan Saat Membuat Anak-Anak Mereka Makan Sayuran
Pertama, kami membahas hal-hal yang mungkin dapat membantu mendorong anak untuk makan sayur dan sekarang kita akan berbicara tentang beberapa hal yang mungkin ingin Anda hindari untuk membuat anak Anda memakan sayurannya atau hal-hal yang harus Anda hindari untuk mendapatkan balita makan sayur:
1. Jangan Paksa Makan
Anda bisa ngotot tetapi Anda tidak boleh memaksa. Setiap jenis pemberian makan secara paksa dapat meninggalkan dampak negatif pada anak Anda dan jangan kaget jika ia benar-benar menolak untuk memakan sayurannya. Biarkan anak Anda menyesuaikan dengan rasa yang baru dan akhirnya ia mungkin mulai menyukai rasanya.
2. Jangan Memberi Apa Pun Di Luar Makanan
Jangan menawarkan hal lain di antara waktu makan karena rasa lapar dapat membuat anak Anda menikmati sayuran.
3. Jangan Mempersiapkan Makanan Khusus
Tawarkan kepada anak Anda apa yang akan dimakan orang lain. Dengan cara ini Anda mungkin mengabaikan kebiasaan makan pilih-pilih.
4. Jangan Beri Label pada Anak Anda
Jangan memberi label, tag, atau nama apa pun seperti pemakan cerewet, pemilih makanan, dll. Kepada anak Anda. Ini mungkin memberi mereka alasan untuk menjauh dari sayuran.
5. Jangan Menyuap
Menyuap dengan memberi mereka permen atau membiarkan mereka bermain video game bisa menyelesaikan masalah dalam jangka pendek tetapi itu dapat menyebabkan asosiasi negatif terhadap makanan dalam jangka panjang.
6. Jangan Menyelinap Sayuran ke Makanan
Dengan cara ini Anda dapat memenangkan perang kecil tetapi bukan pertempuran besar yang lebih besar dalam membantu anak Anda mengembangkan kebiasaan makan sayuran yang sehat.
Semoga postingan ini dapat membantu mengatasi kesengsaraan pemakan sayur Anda.