Cara Membuat Bayi Anda Tidur Nyenyak di Winters
Saat musim dingin tiba, salah satu dari banyak hal yang membuat Anda stres mungkin termasuk bagaimana Anda akan mencegah flu mempengaruhi bayi Anda. Kita berbicara tentang penurunan suhu, cuaca dingin, dan hasil akhir dari semua jenis ketidaknyamanan - kurang tidur! Cukup sulit untuk memastikan bayi Anda tidur nyenyak di hari-hari biasa, tetapi cuaca dingin dapat membuat situasinya sedikit lebih sulit untuk ditangani. Namun, tips ini akan membantu Anda mengatasi malam tanpa tidur dan memberikan jalan bagi yang tenang!
9 Tips Agar Bayi Tidur Nyenyak di Musim Dingin
Cara terbaik untuk memastikan bahwa bayi Anda tidur nyenyak, terlepas dari musim, adalah untuk memastikan bahwa ada rutinitas tidur di tempat. Dengan cara ini, bayi Anda tahu bahwa waktu tidurnya sudah dekat dan tidak terlalu banyak berkelahi saat Anda berusaha membuatnya tidur. Bawalah beberapa penyesuaian dalam rutin ini untuk membuatnya lebih ramah musim dingin untuk bayi Anda.
Untuk memeriksa apakah bayi Anda kedinginan saat tidur, sentuh bagian belakang lehernya atau perutnya. Jika bagian-bagian ini terasa dingin saat disentuh, bayi Anda akan membutuhkan panas segera. Baca terus untuk mengetahui apa lagi yang perlu Anda ketahui.
1. Kurangi Semua Kegiatan Merangsang Tutup Hingga Tidur
Suara keras di aplikasi TV atau ponsel, banyak lampu, mainan yang berisik, makanan yang memberikan energi - ini adalah beberapa dari banyak hal yang dapat membuat si kecil tetap hidup dan berjalan. Sekitar 2 jam sebelum tidur, perlahan-lahan kurangi setiap hal ini dan pastikan bahwa segala sesuatu di sekitar bayi diatur untuk rileks, bukan merangsang dia.
2. Mengatur Suhu Yang Tepat
Tahukah Anda bahwa suhu internal tubuh Anda berperan dalam membuat Anda merasa mengantuk? Selama pagi hari suhu di tingkat tinggi, membuat Anda merasa cukup berenergi. Suhu ini sedikit turun di sore hari, membuat Anda merasa sedikit pusing di siang hari, dan jauh lebih lelah setelah matahari terbenam dan tubuh melepaskan hormon melatonin yang membantu Anda tidur. Adalah penting bahwa suhu ruangan tempat tidur bayi Anda melengkapi suhu internalnya, sehingga ia tidak bangun dan meratap di tengah malam merasa terlalu panas atau dingin. Di musim dingin, yang terbaik adalah mempertahankan suhu sekitar 23 hingga 26 derajat Celcius di dalam ruangan. Pilihlah pelembab kabut hangat untuk ditempatkan di kamar bayi Anda, bukan pemanas.
3. Lewati Mandi Bayi Anda
Memandikan bayi di malam musim dingin tidak akan membuatnya merasa rileks, hanya akan membuatnya gelisah! Sebaliknya, cukup beri dia mandi spons jika benar-benar diperlukan, usap kepala dan tubuhnya dengan handuk basah. Pastikan Anda tidak memandikannya terlalu lama karena suhu air bisa turun dengan cepat.
4. Pijat Bayi Anda
Manfaat pijatan yang baik untuk bayi Anda banyak, tetapi terutama di malam hari, pijatan yang merilekskan dapat membantu bayi Anda tertidur lebih cepat. Untuk memastikan ia tetap rileks (dan karenanya, tertidur!), Gunakan balsem yang menenangkan seperti Vicks BabyRub * (dibuat khusus untuk bayi usia 3 bulan ke atas) yang mengandung lidah buaya dan minyak kelapa, serta wewangian lavender dan rosemary yang membantu mempromosikan tidur. Cukup gosok Vicks BabyRub * di leher, dada, tangan, dan telapak kakinya. Pijatan 10 menit dengan tekanan lembut harus membantu dan membuat bayi Anda cukup istirahat malam itu.
5. Jangan Berkemas di Layers
Sementara logika menunjukkan bahwa mengikat bayi Anda berlapis-lapis akan membuatnya hangat, kenyataannya sebaliknya. Terlalu banyak lapisan dapat membuat bayi Anda kepanasan, membuatnya sangat tidak nyaman atau bahkan meningkatkan risiko SIDS. Jika Anda melihat bayi Anda berkeringat saat tidur, itu berarti Anda harus mengelupas beberapa lapis. Juga, pastikan Anda tidak menggunakan selimut tebal untuk menutupinya (faktor lain yang dapat menyebabkan SIDS). Sebagai gantinya, bungkus bayi Anda dengan kain nyaman yang akan membantunya merasa hangat dan nyaman, atau kenakan kaus kaki dan sarung tangan sembari mendandaninya dengan baju hangat atau piyama. Ikuti aturan 'plus-satu'; saat berpakaian bayi Anda, tambahkan pada lapisan tambahan dari yang Anda miliki.
6. Gunakan Light Wisely
Membiarkan gorden terbuka di kamar bayi Anda selama pagi hari memungkinkan cahaya yang cukup untuk menjaga ruangan tetap hangat. Jadi jaga agar lampu tetap terang dan bersinar sepanjang hari, tapi turunkanlah di malam hari. Cahaya membantu mengatur jam internal bayi Anda, dan perlahan dapat membantunya menyesuaikan diri dengan perbedaan antara siang dan malam. Selain itu, bayi yang menerima paparan cahaya di siang hari dapat tidur lebih nyenyak di malam hari karena kadar melatonin dalam tubuh mereka akan ditekan pada siang hari, memuncak hanya ketika malam hari. Peredupan cahaya juga akan membuatnya mengerti bahwa sudah hampir waktunya untuk tidur dan membantunya menetap lebih cepat.
7. Beri Makan Bayi Anda
Menjelang tidur, kurangi durasi di antara sesi menyusui bayi Anda, sehingga ia merasa cukup kenyang dan tidak memanggil Anda untuk tugas menyusui di tengah malam. Turunkan durasinya sekitar satu jam, jadi dia juga tidak merasa kenyang. Yang terbaik adalah memberinya makan di tempat yang sama setiap malam, sehingga ia mengasosiasikan waktu dan tempat dengan waktu tidur.
Catatan - Ajak bayi Anda makan banyak sayuran selama musim dingin. Sup dan semur adalah hanya apa yang diperintahkan dokter untuk perasaan hangat dan kabur dari dalam!
8. Bayar Heed Untuk Masalah Kesehatan
Musim dingin jelas akan membawa sejumlah masalah - pilek, batuk, kulit kering dan gatal-gatal. Tidak nyaman dan tidak menyenangkan, masalah ini dapat membuat bayi Anda terjaga di malam hari! Hasil? Bayi yang cerewet dan orangtua yang sama-sama grogi dan lelah! Penting untuk memperbaiki penyakit anak Anda sesegera mungkin; jika tidak terlalu parah, Anda selalu dapat mencoba pengobatan rumah yang cocok. Rawat tidurnya yang terganggu dengan sentuhan Vicks VapoRub ** (cocok untuk bayi 2 tahun ke atas) yang dipijat di dada, leher, dan punggungnya. Khasiat obat dari mentol, kapur barus, dan minyak kayu putih akan membantunya tidur dan memberikan kelegaan.
9. Nyalakan Kebisingan
Ini sangat membantu dalam kasus bayi yang berusia kurang dari 4 bulan, tetapi tidak bekerja terlalu buruk dengan bayi yang lebih tua juga! Dan tidak, kita tidak berbicara tentang suara keras dan merangsang. Kami mengacu pada white noise, sesuatu yang mirip dengan apa yang biasa digunakan bayi Anda di dalam kandungan. Bunyi berirama seperti penghisap debu, misalnya, menghalangi suara latar belakang dan membantu bayi Anda tertidur lebih cepat. Investasikan dalam mesin white noise atau instal aplikasi terkait di ponsel Anda.
Akhirnya, baringkan bayi Anda untuk tidur menempatkannya di atas punggungnya saja, dan jangan biarkan dia berbaring di atas perutnya. Jika Anda merasa bahwa bayi Anda masih terlalu dingin saat sedang tidur, pegang dia dekat dengan Anda dan berikan kehangatan tubuh Anda. Tidak diragukan lagi, tidak ada sentuhan cinta lembut Anda untuk menghibur bayi Anda dan memberinya tidur nyenyak!
Penolakan:
* Jaga agar area aplikasi tertutup secara longgar untuk menghindari konsumsi yang tidak disengaja atau tergelincir saat berjalan. Baca label dengan cermat. Gunakan sesuai petunjuk.
** Selalu baca label obatnya. Gunakan hanya sesuai petunjuk. Jika gejalanya menetap, kunjungi dokter / ahli kesehatan Anda.