Saya Meminta Mitra Saya Untuk Gaji Ibu Tetap di Rumah & Inilah Yang Terjadi
Tubuh kita selalu memberi tahu kami kapan waktunya untuk beristirahat, jadi ini bisa membuat Anda frustasi ketika mengambil petunjuk hanya untuk mengetahui bahwa Anda sebenarnya tidak bisa tidur. Tetapi sekarang satu trik sederhana untuk membantu Anda tertidur lebih cepat adalah melakukan putaran online - dan jika Anda merasa sulit untuk menginduksi tidur dengan menghitung domba pada malam hari, ini bisa menjadi jawaban untuk kesengsaraan sebelum tidur Anda.
Dokter Sleep dan Rekan Akademi Ilmu Kedokteran Tidur Amerika Dr. Michael Breus berbagi kiat topnya untuk pergi ke tanah Nod, lebih cepat dalam video YouTube dari akun Business Insider. Dan dia punya beberapa saran yang cukup menarik. Breus mengatakan bahwa menghitung mundur, dari 300 dalam kelompok tiga adalah cara terbaik untuk menemukan diri Anda tertidur. Berbicara dalam videonya, dia berkata: "kebenarannya adalah secara matematis sangat rumit sehingga Anda tidak dapat memikirkan hal lain dan sangat membosankan, Anda seperti cahaya". Seperti yang dikatakan Patrick Allan dari Lifehacker: " [Ini adalah dua hal yang pasti akan membantumu akhirnya mendapatkan shuteye. " Tips lain dari Breus termasuk tertidur di depan TV; Dia mengatakan bahwa kebanyakan orang tidak benar-benar "menonton" layar, itu hanya gangguan untuk menghilangkan kecemasan dari hal-hal yang benar-benar membuat mereka terjaga di malam hari.
Dia juga menyarankan bahwa mereka yang tidak bisa mematikan di malam hari untuk "berhenti khawatir" dan mencoba membuat jurnal rasa terima kasih "(di mana Anda menandai semua hal yang membuat Anda bahagia) karena itu bisa menjadi cara yang baik untuk mendorong positif pikiran sebelum tidur. Namun untuk beberapa pasien lainnya, "jurnal khawatir" bekerja paling baik. Di sinilah mereka menuliskan apa yang mengganggu mereka lama sebelum mereka tidur sehingga kecemasan tidak "mengambil alih" dan itu bisa mendorong tidur setelah stres harian dan kecemasan telah diturunkan.
Berikut semua tips dari Breus dalam videonya di bawah ini: