Saya Mengambil Waktu Setiap Hari Untuk Memuji Diri Sendiri & Inilah Yang Terjadi
Meskipun saya telah melihat studi tentang betapa terlalu banyak pujian atau jenis pujian yang salah itu buruk bagi anak-anak kita, saya tidak bisa tidak memberikan tepukan pada anak-anak saya ketika saya pikir mereka baik-baik saja. Saya mencoba untuk menghindari pujian besar dan buruk yang dianggap merugikan, seperti "Anda sangat berbakat, " atau "Anda sangat pintar" (meskipun, harus diakui, orang sering tergelincir keluar) ketika mereka membuang sampah . Tapi sejauh yang saya ketahui, sedikit penguatan positif tidak pernah menyakiti siapa pun. Bahkan, karena anak-anak saya masih sangat muda, kadang-kadang saya memuji diri saya seperti saya memuji mereka hanya karena saya suka (dan pantas) tepukan di punggung dari waktu ke waktu.
Mungkin itu karena saya seorang Milenial, bagian dari generasi yang tumbuh dengan pujian dan pengasuhan helikopter, tetapi saya sering bertanya-tanya mengapa saya sangat suka dipuji. Saya merespons dengan baik dengan diberi tahu bahwa saya telah melakukan pekerjaan dengan baik pada sesuatu, atau setidaknya saya lakukan sebagai seorang anak. Saya suka upaya saya diakui dan dipuji, dan saya selalu punya. Saya melihat tidak ada masalah dengan mendapatkan bintang emas ketika Anda telah melakukan sesuatu yang baik. Tetapi hari-hari membesarkan anak-anak sangat kekurangan bintang emas, dan sebagai ibu yang tinggal di rumah, anak-anak saya tidak benar-benar memuji pujian untuk hal-hal yang telah saya capai hari itu. (Juga, anak apa yang melihat setumpuk cucian yang terlipat dengan indah atau mengenali ketika saya telah menuangkan secangkir kopi yang sempurna?) Suami saya kadang-kadang akan mencatat jika rumah itu sangat bersih dan dia akan berterima kasih kepada saya untuk itu, tetapi jika tidak ada bukan "Hei, pekerjaan bagus memastikan tidak ada yang mematahkan hidung mereka hari ini!" (Meskipun saya menghentikan itu terjadi, seperti, sembilan kali).
Percobaan
Saya pikir jika tidak ada orang lain yang akan memberi saya pujian yang pantas saya terima, mungkin saya bisa memberikannya kepada diri saya sendiri. Saya menghabiskan banyak waktu memuji anak-anak saya untuk semua upaya mereka, tetapi saya jarang mengenali usaha saya sendiri, apalagi memuji diri sendiri untuk hal-hal yang telah saya lakukan hari itu. Kadang-kadang saya merasa bahwa menjadi ibu bisa menjadi pekerjaan yang tidak memiliki rasa terima kasih, tetapi itu tidak berarti saya harus mendapatkan pengakuan dari pekerjaan yang dilakukan dengan baik ketika saya tahu itu pekerjaan yang dilakukan dengan baik (karena saya melakukannya). Beberapa bintang emas tentu tidak akan terlalu menyakitkan, bukan?
Aturan percobaan ini sederhana. Beri diri saya pujian sama seperti saya memuji ketiga anak saya. Begini caranya:
Hari 1
Sebagian besar hari saya dihabiskan untuk berjalan bolak-balik dari satu tugas ke tugas lainnya yang benar-benar penuh dengan hal-hal yang harus dilakukan, tetapi saya selalu tidak yakin dengan apa tepatnya yang sedang saya lakukan atau apa yang membuat saya begitu sibuk. Namun, ketika saya sedang mencari untuk memuji diri sendiri, saya menemukan bahwa saya benar-benar produktif: Saya hanya punya tiga anak yang membuatnya tampak seperti tidak. Satu area yang selalu luput dari perhatian? Cucian. Saya melakukannya setiap hari. Terkadang tiga beban mencuci, mengeringkan, dan melipat dalam satu hari. Kadang-kadang saya membiarkan anak-anak saya membantu menyingkirkan pakaian mereka yang terlipat, dan ketika saya melakukannya, saya berusaha memberi tahu mereka pekerjaan yang baik apa yang mereka lakukan. Saya memberi tahu mereka hal-hal seperti:
Oh, lihat betapa baiknya Anda menyimpan pakaian itu tetap terlipat.
Terima kasih telah membantu menjaga kebersihan rumah dengan menyimpan barang-barang Anda.
Biasanya binatu adalah salah satu pekerjaan favorit saya, dan saya selalu mengeluh secara internal tentang hal itu, tetapi secara mengejutkan saya merasa cemas tentang hal itu ketika saya mengatakan pada diri sendiri bahwa saya melakukan pekerjaan dengan baik. Saya berkata pada diri sendiri:
Lihatlah semua pakaian yang Anda lipat dengan sangat baik. Marie Kondo akan bangga padamu.
Walaupun rasanya agak aneh memuji diri sendiri dengan keras, itu membuat saya merasa lebih baik tentang tumpukan cucian yang harus saya lipat. Begitu sering saya hanya terburu-buru melalui semua pekerjaan saya dengan kecepatan penuh tanpa berhenti untuk menikmati saat ketika saya menyelesaikan tugas. Ada sesuatu yang bisa dikatakan tentang menikmati (dan memuji) pekerjaan yang dilakukan dengan baik. Itu benar-benar membuat pekerjaan terasa lebih memuaskan. Bahkan saat cucian.
Hari ke-2
Ketika saya mencari cara untuk memuji diri sendiri dengan cara saya memuji anak-anak saya, saya menyadari bahwa saya memuji mereka BANYAK. Saya memuji mereka karena berpakaian di pagi hari. Saya memuji mereka karena menyikat gigi. Saya memuji mereka karena makan sarapan mereka. Pada dasarnya segala sesuatu yang membuat kita lebih dekat untuk keluar dari pintu dan ke sekolah tepat waktu di pagi hari patut mendapat pujian yang berlebihan. Saya tidak secara sadar mencoba memuji mereka, tetapi penguatan positif telah menjadi bagian dari rutinitas kita sehari-hari.
Itu membuat saya bertanya-tanya: Apakah saya terlalu memuji mereka karena memberi tahu mereka seberapa baik yang mereka lakukan ketika mereka hanya bersiap-siap untuk hari itu? Saya merasa konyol mengatakan pada diri sendiri pekerjaan yang baik untuk mengenakan celana dan menyikat gigi dan menyikat rambut. Maksudku, ya, sulit untuk bangun dan bergerak setiap pagi, tapi mungkin aku perlu memutar balik sedikit. Kalau dipikir-pikir, anak saya dengan sarkastik mengatakan "Saya tahu" banyak ketika saya memberi tahu dia seberapa baik dia menyikat giginya atau seberapa baik dia berpakaian sendiri. Saya menyadari bahwa begitu kebiasaan ditetapkan, pujian menjadi berlebihan. Belum lagi, saya tahu bagaimana perasaannya. Saya tahu saya melakukan pekerjaan dengan baik. Apakah saya benar-benar perlu mengatakannya?
Hari ke-3
Salah satu area di mana saya terus-menerus memuji adalah kebiasaan makan anak-anak saya. Setiap kali anak-anak saya makan makanan sehat, atau makanan apa pun dengan nilai gizi yang jauh, saya dengan cepat melompat pada kereta pujian. Saya memberi tahu mereka betapa bangganya saya terhadap mereka karena makan, kebanyakan karena mereka tidak pernah duduk makan dan jarang makan sesuatu yang baik untuk mereka. Tapi seberapa baik contoh yang saya berikan pada mereka?
Saya menyadari bahwa saya kesulitan memuji diri sendiri ketika datang untuk makan, karena saya tidak duduk dan memastikan saya makan makanan seimbang. Saya begitu terjebak membuat makanan untuk semua orang sehingga saya lupa untuk memberi makan diri sendiri. Pada hari ketiga saya menyadari bahwa saya berhasil sampai sore dan tidak mengkonsumsi apa pun selain teh. Tidak heran anak-anak saya berjuang dengan waktu makan ketika mereka tidak pernah melihat saya termasuk duduk dan makan bersama mereka. Mulai sekarang, saya memastikan untuk duduk dan makan makanan yang saya sajikan kepada mereka bersama mereka.
Saya memberi tahu putra saya pekerjaan yang bagus untuk memakan muffin pisang, dan dia memberi tahu saya pekerjaan yang baik, yang membuat saya tertawa terbahak-bahak. Dia pasti memperhatikan saya memuji diri sendiri dan berpikir dia harus bergabung untuk meningkatkan kepercayaan diri saya. Mungkin saya bisa menggunakan lebih banyak dorongan diri ketika harus mengurus kebutuhan fisik saya.
Hari ke 4
Saya memutuskan untuk pergi di atas dan di luar pada hari keempat dan membuat yang mudah, tidak mungkin untuk mengacaukan makanan Crock-Pot yang telah duduk di salah satu papan Pinterest saya selama berbulan-bulan (mungkin bertahun-tahun). Saya sangat bersemangat dan memuji diri sendiri sedikit lebih awal untuk rencana makan malam yang begitu indah. Namun, ketika makan malam berguling-guling dan aku mengangkat tutup panci kuali, baunya saja memberitahuku ada sesuatu yang sangat mengerikan, sangat salah. Saya tidak yakin apakah itu hanya resep yang buruk atau saya telah mengacaukan sesuatu di sepanjang jalan, tetapi hasil akhirnya pasti tidak dapat dimakan. Saya sangat kecewa pada diri saya sendiri dan marah sehingga saya harus menyerah mimpi saya makan malam layak Instagram yang mendukung spageti.
Tetapi kemudian saya berpikir tentang bagaimana saya akan memuji anak-anak saya karena mencoba sesuatu yang baru, walaupun itu tidak berjalan sesuai rencana. Saya segera tahu apa yang akan saya katakan kepada mereka, jadi saya memberi makan diri saya sendiri kalimat yang sama:
Ini pertama kalinya Anda mencoba ini, dan tidak apa-apa jika Anda tidak melakukan pekerjaan dengan baik. Lain kali Anda akan melakukan yang lebih baik. Yang penting adalah Anda mencoba sesuatu yang baru.
Anehnya, itu menenangkan saya. Tidak masalah kalau saya mengacaukan makan malam. Itu bukan akhir dari dunia. Apakah itu sia-sia? Tentu, tetapi hidup akan berjalan dengan makan malam seperti yang direncanakan (bahkan jika rencana baru datang pada menit terakhir). Jika ada sesuatu yang layak dipuji, itu melangkah di luar area kenyamanan normal Anda apakah itu mempelajari resep baru atau belajar mengendarai sepeda. Aku berkata pada diriku sendiri bahwa tidak apa-apa untuk gagal, karena hei, setidaknya aku sudah mencoba.
Hari ke 5
Karena hari sebelumnya telah membuatku ingin ketika datang ke momen bintang emas, aku memutuskan untuk melakukan sedikit pembersihan tambahan yang telah duduk di daftar tugasku selamanya, dan kemudian memuji diriku sendiri sesuai dengan itu. Biasanya ketika anak saya memutuskan untuk melakukan pembersihan yang tidak terduga dan membuat kamarnya berkilau bersih (atau mendekati berkilau bersih seperti anak usia 5 tahun), saya tidak hanya mengatakan kepadanya betapa menakjubkan pekerjaan yang dia lakukan, tetapi saya juga membagikannya sedikit uang tambahan. Saya ingin dia tahu nilai kerja keras, dan insentif ini tampaknya bekerja dengan baik untuknya. Dia sering memberi tahu saya betapa dia senang bekerja, bahkan ketika pekerjaannya menyedot satu kamar atau membuat tempat tidurnya.
Jadi ketika saya memutuskan untuk membersihkan lemari es secara mendalam, saya tidak hanya mundur dan mengagumi kebersihannya, saya juga mengeluarkan sedikit uang untuk dibelanjakan pada malam anak perempuan saya yang akan datang. Menambahkan uang menambah elemen nilai nyata pada pekerjaan saya, yang saya yakin adalah bagaimana perasaan anak saya tentang pekerjaannya juga. Bahkan ketika saya mendapat pujian sebagai ibu yang tinggal di rumah, itu tidak memberi saya gaji. Memiliki sedikit uang tunai untuk pekerjaan yang dilakukan dengan baik itu baik, bahkan jika saya sendiri yang membayar. Itu membuat saya berpikir saya bisa terbiasa dengan hal pujian ini.
Hari 6
Salah satu hal yang saya sering memuji anak-anak saya adalah cara mereka memperlakukan orang lain (terutama satu sama lain) dengan ramah dan penuh hormat. Bersikap baik kepada orang lain adalah masalah besar, dan saya lebih dari senang untuk memuji mereka atas perilaku baik mereka satu sama lain. Sulit untuk tetap tenang dan menggunakan suara indah Anda ketika seseorang membuat Anda marah, dan mengendalikan emosi Anda tentu saja layak menjadi bintang emas. Jadi ketika putriku memutuskan untuk MEMOTONG RAMBUTNYA SENDIRI, dan aku tetap tenang, aku memuji diriku sendiri secara berlebihan. Seperti:
Anda adalah ibu terbaik, Gemma!
Aku bahkan tidak berteriak. Dan saya benar-benar menyembunyikan tawa saya sehingga dia tidak melihat dan berpikir itu lucu dan memutuskan untuk mencobanya lagi. Bintang emas untukku. Semua bintang emas untukku. Memuji diri sendiri membuat saya sangat sadar diri, jadi saya lebih sabar dan lebih lambat marah. Itu mengubah apa yang bisa menjadi momen pengasuhan yang menghancurkan menjadi momen yang ringan. Saya bersyukur bahwa saya mendapat pujian untuk kembali karena, dengan cara yang aneh, itu benar-benar menempatkan momen ke dalam perspektif bagi saya: apakah perlu menakut-nakuti rambut yang tidak rata yang bisa kita perbaiki dengan mudah dan itu akan tumbuh kembali dengan cepat? Tidak. Jadi tepuk punggung untukku, kalian.
Hari 7
Setiap kali anak-anak saya benar-benar berperilaku baik dan saya sering memuji mereka, saya akan mencatat dan memastikan saya melakukan sesuatu di atas dan di luar layanan bibir dengan membawa mereka ke suatu tempat khusus untuk upaya mereka yang diperluas. Biasanya itu berarti perjalanan ke toko es krim atau museum anak-anak setempat.
Pada akhir minggu saya yang layak dipuji, itu berarti koktail mewah dan malam bersama gadis-gadis saya. Meskipun saya tidak yakin bahwa saya melakukan sesuatu yang benar-benar di atas dan di luar apa yang biasanya saya lakukan setiap minggu, memuji upaya saya membuat saya merasa seperti saya melakukan sesuatu yang layak dan istimewa dan pantas mendapat sedikit perhatian ekstra. Perasaan menjadi istimewa dan layak untuk dirayakan adalah sesuatu yang saya butuhkan sebagai seorang ibu.
Apakah Semua Pujian Itu Masuk Kepalaku?
Meskipun beberapa pujian yang saya berikan pada diri sendiri sepanjang minggu sedikit berlebihan (maksud saya, menyikat gigi di pagi dan malam hari adalah penting dan semuanya, tapi mungkin tidak pantas untuk parade), saya merasa senang tentang mendapatkan sedikit pujian ekstra untuk upaya saya, bahkan jika itu dipaksakan sendiri.
Saya tidak berpikir ada yang salah dengan merasa istimewa, terutama di sekitar orang yang Anda cintai. Jadi pada akhir minggu, saya masih merasa yakin bahwa pujian adalah hal yang baik. Saya ingin anak-anak saya tahu bahwa saya pikir mereka luar biasa untuk semua yang mereka lakukan, dan akan baik bagi saya untuk mengingatkan diri sendiri bahwa saya luar biasa untuk semua usaha saya juga.
Saya tidak berpikir anak-anak saya lebih buruk untuk dipakai ketika datang untuk memuji mereka. Bagi saya, pujian adalah tentang penguatan positif, menanamkan di dalamnya nilai-nilai yang saya anggap penting. Saya mengerti mengapa orang tua merasa begitu kuat tentang pujian, dan keinginan untuk membagikan pujian yang tepat karena kita semua ingin memastikan anak-anak kita tumbuh kuat dan percaya diri dan siap untuk dunia nyata. Saya tidak ingin anak-anak saya berpikir saya hanya menghargai mereka ketika mereka baik atau berbakat atau pintar. Itulah sebabnya saya memastikan bahwa saya memberi tahu mereka, seringkali, bahwa cintaku tidak bersyarat - tidak peduli perilaku atau keterampilan mereka atau seberapa bersih mereka menjaga kamar mereka (meskipun itu tentu saja membantu!).