Asupan Kalium Selama Kehamilan - Kebutuhan dan Pentingnya
Dalam artikel ini
- Apa itu Kalium?
- Peran Kalium Saat Hamil
- Apa yang Seharusnya Menjadi Intake Harian Kalium Ideal?
- Apa Kisaran Kalium Normal Selama Kehamilan?
- Kalium Tinggi (Hiperkalemia) pada Kehamilan
- Kalium Rendah (Hipokalemia) Saat Hamil
- Bisakah Anda Mengambil Suplemen Kalium
- Makanan Kaya Kalium yang Aman untuk Wanita Hamil
- Tips Perhatian
Saat Anda hamil, Anda mengalami perubahan hormon radikal. Perubahan hormon ini sering menjadi penyebab berbagai penyakit, penyakit, dan kondisi yang biasa dialami saat hamil. Untuk mengatasi ini, penting untuk melakukan diet yang dirancang khusus untuk menyeimbangkan perubahan ini. Salah satu nutrisi yang dianggap penting untuk tujuan ini adalah kalium.
Apa itu Kalium?
Mineral penting yang dibutuhkan tubuh, kalium bertanggung jawab atas berbagai fungsi penting tubuh. Ini membantu menjaga keseimbangan elektrolit dan cairan di dalam tubuh sementara juga bertanggung jawab untuk mengirim sinyal dan impuls dari saraf ke otot Anda untuk membantu mereka berkontraksi.
Peran Kalium Saat Hamil
Ketika Anda hamil, tubuh Anda mengembang dan membutuhkan mineral tambahan untuk mengatasi efek samping kehamilan. Inilah alasannya:
- Retensi cairan adalah masalah umum pada kehamilan. Mengkonsumsi potasium membantu meringankan masalah ini.
- Adalah umum bahwa wanita memiliki ketidakseimbangan elektrolit selama kehamilan. Ini dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh Anda menjadi lebih lemah. Kalium memerangi hal ini.
- Kram kaki dan kaki gelisah sering terjadi selama kehamilan dan bisa disebabkan karena ketidakseimbangan mineral. Kalium bersama dengan kalsium dan magnesium penting untuk menghindari ini.
Apa yang Seharusnya Menjadi Intake Harian Kalium Ideal?
Sangat penting untuk dicatat bahwa kalium tidak boleh dikonsumsi dalam dosis besar. Overdosis kalium dalam tubuh Anda bisa sama berbahayanya dengan memiliki kadar kalium rendah. Saat mengonsumsi suplemen atau makanan yang kaya kalium, berkonsultasilah dengan dokter untuk memahami apa kadar kalium alami Anda dan jumlah suplemen yang harus Anda konsumsi. Pedoman umum untuk asupan harian kalium adalah 4.700 miligram jika Anda tidak menyusui dan 5.100 miligram jika Anda menyusui.
Apa Kisaran Kalium Normal Selama Kehamilan?
Kisaran kalium normal selama kehamilan tergantung pada seberapa jauh Anda. Misalnya, selama trimester pertama, kisaran normal adalah antara 3, 6 mmol / L hingga 5 mmol / L, selama trimester kedua kisaran normal adalah antara 3, 3 mmol / L hingga 5 mmol / L dan selama trimester ketiga Anda dapat mengharapkan kisaran normal antara 3, 3 mmol / L hingga 5, 1 mmol / L. Dokter menganggap kisaran 4, 4 mmol / L rentang aman untuk dipertahankan selama seluruh rentang kehamilan.
Kalium Tinggi (Hiperkalemia) pada Kehamilan
Kadar kalium tinggi sangat berbahaya selama kehamilan, dapat menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai hiperkalemia dan dalam beberapa kasus, yang dapat menyebabkan gagal ginjal atau gagal jantung. Ini juga dapat menyebabkan dehidrasi parah dan hampir fatal dan memperburuk tipe diabetes tipe 1 dari jenis mellitus.
Apa Penyebabnya?
Ada banyak alasan mengapa Anda mengalami hiperkalemia. Beberapa di antaranya adalah:
- Overdosis obat-obatan tertentu
- Suplemen overdosis
- Makan terlalu banyak makanan kaya kalium
Tanda dan gejala
Adalah penting bahwa Anda mengidentifikasi hiperkalemia sesegera mungkin dan mencari perhatian medis untuk ini. Berikut adalah beberapa tanda dan gejala dari kondisi ini untuk membantu Anda mengidentifikasinya.
- Detak jantung tidak teratur
- Kelelahan ekstrim
- Nyeri dada
- Fungsi paru yang tidak teratur yang menyebabkan kesulitan bernapas
- Mati rasa
- Perasaan kesemutan
Untuk lebih banyak tanda dan gejala dari kondisi ini, silakan berkonsultasi dengan dokter Anda.
Efek Kalium Tinggi Selama Kehamilan
Efek kalium tinggi selama kehamilan bisa berbahaya. Ini dapat menyebabkan keguguran, persalinan prematur atau dalam beberapa kasus hasil yang fatal bagi ibu dan anak.
Cara Mengatasinya
Diagnosis dini sangat penting untuk mengobati kondisi ini. Jika didiagnosis lebih awal Anda akan
- Diberikan suplemen kalsium untuk mencegah kerusakan otot jantung
- Pemberian insulin, diuretik tertentu atau natrium polistiren sulfonat untuk menurunkan kadar kalium
- Kasus yang parah dapat menyebabkan dialisis jika ada gagal ginjal.
Biasanya dianggap darurat medis dan harus dirawat di lingkungan rumah sakit dengan perawatan 24 jam di sekitar ibu.
Kalium Rendah (Hipokalemia) Saat Hamil
Jenis lain dari hypokalaemia adalah yang mana tingkat potassium Anda terlalu rendah. Ini bisa sama berbahaya bagi tubuh dan harus dirawat dengan hati-hati. Kekurangan kalium juga dapat menyebabkan kram otot, masalah dengan pengiriman dan hasil yang tidak diinginkan lainnya untuk kehamilan Anda.
Apa Penyebabnya?
Berikut beberapa penyebab kalium rendah selama kehamilan:
- Diet yang tidak seimbang
- Muntah terus menerus menyebabkan ketidakseimbangan mineral dalam tubuh
- Diare menyebabkan ketidakseimbangan mineral dalam tubuh
- Retensi cairan
Tanda-tanda Kekurangan Kalium
Penting untuk mengidentifikasi dan mengobati defisiensi kalium selama kehamilan. Berikut adalah beberapa kalium rendah dalam gejala kehamilan.
- Kram otot
- Kelemahan atau kelelahan
- Sembelit berat
- Pusing atau pusing
- Depresi
- Detak jantung tidak teratur atau irama
- Perasaan kesemutan
- Mati rasa
- Kulit sangat kering
- Tekanan darah rendah
Efek Kalium Rendah Selama Kehamilan
Efek kalium rendah umumnya dianggap berbahaya. Namun, kadar kalium yang tinggi dianggap jauh lebih buruk dan dapat berakibat fatal. Dalam kasus yang sangat langka di mana potasium sangat rendah, secara teori bisa menyebabkan penyakit jantung, tetapi ini sangat tidak mungkin. Lebih umum untuk menghadapi kondisi yang dikenal sebagai Edema yang bengkak dan peradangan tidak teratur di seluruh tubuh Anda selama kehamilan atau Anda bisa mendapatkan bentuk ISK karena retensi air. Ini juga merupakan penyebab persalinan prematur. Jika Anda merasa memiliki gejala-gejala ini, segera kunjungi dokter.
Cara Mengatasinya
Mengobati kalium rendah selama kehamilan bisa sangat mudah. Berikut adalah beberapa cara untuk memastikan Anda meningkatkan kadar potasium:
- Makanlah makanan yang seimbang dengan makanan kaya kalium seperti kentang dan alpukat
- Ambil dosis suplemen potasium yang disarankan
- Dalam kasus ekstrem, dokter Anda dapat mengembalikan kadar kalium melalui penggunaan elektrolit intravena
Bisakah Anda Mengambil Suplemen Kalium
Pada titik ini, 'pertanyaannya, bisakah Anda meminum pil kalium saat hamil' pasti sudah terlintas di benak Anda. Jawabannya adalah ya, Anda dapat mengambil suplemen tetapi tetap dengan dosis yang disarankan dokter Anda dan menjalankannya sebelum Anda mulai. Akan tetapi, lebih aman mengonsumsi makanan kaya kalium karena kemungkinan overdosis lebih kecil.
Makanan Kaya Kalium yang Aman untuk Wanita Hamil
Berikut adalah beberapa makanan yang secara alami kaya kalium yang aman untuk wanita hamil.
1. Alpukat
Makanan super terkenal, alpukat sangat bagus untuk wanita hamil karena mereka adalah sumber seimbang vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh Anda, termasuk kalium. Makan satu alpukat sehari dianggap sangat sehat.
2. Kentang
Salah satu bahan paling enak yang tersedia di seluruh dunia, kentang ini dianggap sebagai makanan super yang kaya akan mineral seperti kalium dan magnesium. Mereka juga kaya akan sumber zat besi, vitamin B6 dan vitamin C.
3. Ubi Jalar
Kentang diisi lebih banyak protein daripada kentang biasa, ubi juga merupakan sumber serat, zat besi, vitamin dan mineral termasuk potasium. Ini dianggap sebagai salah satu sayuran akar yang paling sehat di sekitar.
4. Kacang
Baik itu kacang merah, kacang pinto atau kacang lima, kacang-kacangan, secara umum, dianggap sangat sehat dalam dosis terbatas untuk tubuh Anda. Satu cangkir 500mg kacang adalah yang Anda butuhkan untuk menjaga kadar potasium Anda tetap terjaga. Anda selalu dapat menambahkannya ke salad atau hidangan lain atau memakannya sebagai camilan yang berdiri sendiri.
5. Pisang
Buah yang sering dianggap sebagai makanan pokok di sebagian besar dunia, tidak hanya pisang membantu memerangi sembelit dengan menjadi pencahar alami, tetapi juga kaya akan serat dan kalium. Satu pisang sehari adalah semua yang Anda butuhkan untuk menjaga kadar kalium Anda seimbang.
Tips Perhatian
Berikut adalah beberapa tips yang perlu diingat ketika menambahkan kalium ke dalam diet Anda.
- Jangan pernah mengonsumsi suplemen tanpa berbicara dengan dokter. Ketidakseimbangan kadar kalium bisa sangat berbahaya.
- Jangan melebihi dosis suplemen yang direkomendasikan.
- Jangan hanya fokus pada kalium saat merencanakan diet. Ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan di area lain dari grafik nutrisi Anda.
Saat menambahkan kalium ke dalam diet Anda, Anda disarankan untuk mencari saran dari dokter Anda dan menyusun rencana makan dengan bantuan ahli gizi Anda. Ingat, diet seimbang tidak terlalu bergantung pada satu mineral. Bicaralah dengan ahli gizi Anda untuk informasi lebih lanjut tentang cara merencanakan diet Anda saat hamil.