Kekurangan Zat Besi Selama Kehamilan
Kekurangan zat besi berkembang secara bertahap jika asupan zat besi tidak memenuhi kebutuhan harian tubuh akan zat besi. Besi adalah mineral penting bagi tubuh manusia dan diperlukan untuk sejumlah proses yang sangat kompleks yang terus-menerus terjadi pada tingkat molekuler dan yang sangat diperlukan bagi kehidupan manusia, seperti pengangkutan oksigen ke seluruh tubuh.
Zat besi diperlukan untuk produksi sel darah merah, menjadi bagian dari hemoglobin (yaitu pigmen sel darah merah). Hemoglobin mengangkut oksigen dari paru-paru melalui arteri ke semua sel di seluruh tubuh dan mengambil karbon dioksida melalui vena dalam perjalanan kembali. Zat besi juga terlibat dalam konversi gula darah menjadi energi dan produksi enzim yang memainkan peran vital dalam produksi sel-sel baru, asam amino, hormon, dan neurotransmiter. Sistem kekebalan tergantung pada zat besi untuk fungsi yang efisien dan pertumbuhan fisik dan mental membutuhkan tingkat zat besi yang cukup, terutama penting pada masa kanak-kanak dan kehamilan.
Zat besi hilang oleh tubuh melalui berbagai cara termasuk buang air kecil, buang air besar dan berkeringat. Pendarahan berkontribusi pada hilangnya zat besi lebih lanjut sehingga wanita yang menstruasi memiliki permintaan zat besi yang lebih tinggi daripada pria. Zat besi adalah mineral vital selama kehamilan dengan bayi yang sedang berkembang semata-mata tergantung pada ibunya untuk persediaan zat besi. Calon ibu sering menjadi kekurangan zat besi - biasanya pada trimester ketiga kehamilan - karena meningkatnya permintaan pada tubuh mereka dari bayi yang sedang tumbuh untuk zat besi dan vitamin lainnya. Anda lebih rentan terhadap kekurangan zat besi jika Anda memiliki beberapa kehamilan yang berdekatan, jika Anda menderita menstruasi berat sebelum hamil jika Anda vegetarian atau jika mengandung anak kembar.
Apa saja gejala defisiensi besi?
Gejala awal defisiensi besi dapat meliputi:
- kelelahan dan kekurangan energi secara umum
- penurunan kemampuan berkonsentrasi
- penurunan daya tahan saat berolahraga
Jika asupan zat besi tidak ditangani dapat terjadi penipisan zat besi yang lebih serius yang dapat menyebabkan anemia defisiensi besi. Gejala-gejala berikut dapat berkembang:
- kulit pucat
- kuku dan rambut kering, rapuh
- sakit kepala
- sesak napas
- pusing
- visi redup
- palpitasi jantung
Anda harus menghubungi bidan, dokter kandungan, atau dokter umum jika Anda memiliki gejala di atas.
Apa saja perawatan dan pengobatan kekurangan zat besi?
Cara paling sederhana untuk meningkatkan zat besi adalah memasukkan lebih banyak ke dalam makanan. Makanan yang kaya akan zat besi termasuk daging merah (tetapi hindari hati karena mengandung kadar retinol yang tinggi, bentuk hewan dari vitamin A, yang dapat membahayakan bayi yang sedang berkembang); sayuran hijau, roti lengkap, sereal, sayuran hijau dan buah kering. Catatan: banyak makanan dan minuman dapat menghambat penyerapan zat besi dan karenanya harus dihindari ketika makan makanan kaya zat besi, contohnya adalah:
- teh dan kopi (mengandung kafein)
- anggur merah dan jus anggur (mengandung tanin)
- produk susu (mengandung kalsium)
- gandum, gandum atau sereal (mengandung bekatul)
Namun, makan lebih banyak makanan kaya zat besi mungkin tidak cukup untuk meningkatkan kadar zat besi, dan beberapa ibu hamil bisa diberi resep tablet zat besi. Efek samping yang tidak menguntungkan dari mengonsumsi tablet zat besi adalah sembelit dan gangguan perut, sehingga cairan harus ditingkatkan, serta mengambil sedikit lebih banyak berolahraga dan makan lebih banyak serat. Atau suplemen zat besi cair dapat ditoleransi lebih mudah dan umumnya dianggap lebih lembut di perut. Jika suplemen zat besi telah direkomendasikan selama kehamilan, tes darah rutin biasanya akan dilakukan untuk memastikan bahwa kadar zat besi muncul secara memadai.
Panduan ini
Artikel ini tidak dimaksudkan untuk menggantikan saran medis yang diberikan oleh seorang praktisi medis yang berpraktik - jika Anda memiliki masalah, segera hubungi dokter Anda.