Apakah Air Kelapa Minuman Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan?
Dalam artikel ini
- Bagaimana Air Kelapa Membantu dalam Menurunkan Berat Badan?
- Manfaat Gizi dari Minum Air Kelapa
- Tips Berguna untuk Minum Air Kelapa
- FAQ tentang Air Kelapa untuk Menurunkan Berat Badan
Sebagian besar dari kita lari ke air kelapa yang baik ketika kita memiliki masalah perut, terutama diare. Air kelapa adalah solusi alami terbaik untuk dehidrasi dan membantu memulihkan keseimbangan elektrolit tubuh dengan cepat. Namun, orang dengan cepat menemukan bahwa minuman sederhana ini memiliki banyak manfaat lain juga.
Bagaimana Air Kelapa Membantu dalam Menurunkan Berat Badan?
Ada lebih banyak air kelapa yang sederhana dari sekadar rehidrasi setelah serangan diare. Berikut adalah beberapa cara di mana Anda dapat secara signifikan meningkatkan penurunan berat badan dengan air kelapa.
1. Tujuan Air dan Satiety Quotient
Air kelapa adalah cara yang bagus untuk menyelesaikan tujuan air Anda. Kita semua tahu bahwa minum air sepanjang hari itu bisa membosankan. Mengganti salah satu dari 8 gelas air harian Anda dengan satu porsi air kelapa dapat memberikan Anda dunia yang baik! Bonusnya adalah: air kelapa juga memiliki hasil rasa kenyang yang tinggi. Ini berarti itu akan membantu Anda tetap merasa kenyang, mengekang keinginan mengidam dan makan berlebihan.
2. Minuman Energi Lebih Baik Daripada
Air kelapa dikemas dengan mineral, terutama kalium. Ini juga memiliki jumlah gula alami dan lemak jenuh yang baik. Jadi ini adalah salah satu minuman energi terbaik yang ditawarkan alam! Kita semua tahu bahwa banyak minuman energi, minuman olahraga, dan air yang diperkaya juga mengandung banyak gula dan kalori yang tidak perlu. Jadi mengapa tidak pergi au naturale ?
3. Tidak Ada Lagi Kembung
Air kelapa adalah diuretik alami yang sempurna. Diuretik adalah zat yang membuat Anda
kencing! Jadi, minum segelas air kelapa setiap hari dapat membantu Anda mengurangi retensi air. Ini adalah salah satu solusi terbaik untuk kembung.
4. Serat Tinggi
Serat tidak ada di sebagian besar minuman - termasuk air, cola, soda, elektrolit, dll. Jadi air kelapa dapat membantu Anda mengemas serat ekstra ke dalam makanan Anda - dan kita sudah tahu manfaat serat untuk menurunkan berat badan. Tidak hanya membantu Anda merasa kenyang, itu membersihkan usus secara efektif, dan juga menjaga kadar gula darah, sehingga membantu penurunan berat badan.
5. Perkelahian Kolesterol
Air kelapa membantu Anda mempertahankan profil lipid yang sehat. Kolesterol dan turunannya terkait erat dengan penurunan berat badan dan banyak gangguan gaya hidup lainnya (seperti diabetes, obesitas, masalah jantung, dll.) - yang semuanya dapat dihindari dengan memasukkan air kelapa ke dalam makanan sehari-hari Anda.
6. Peningkatan Metabolisme
Air kelapa, karena kandungan serat dan proteinnya, membantu mempercepat metabolisme. Ini pada gilirannya akan membuat tubuh Anda membakar lebih banyak kalori, mempercepat penurunan berat badan.
Manfaat Gizi dari Minum Air Kelapa
Ada lebih dari sekedar manfaat penurunan berat badan yang seharusnya membuat Anda mempertimbangkan untuk menambahkan air kelapa ke dalam diet harian Anda.
1. Kulit Lebih Baik
Air kelapa membantu mengeluarkan racun. Oleh karena itu obat alami yang bagus untuk jerawat dan jerawat. Minumlah setiap hari untuk kulit yang lebih bersih.
2. Ginjal yang Lebih Baik
Air kelapa adalah makanan diuretik, dan karenanya membantu fungsi ginjal lebih baik. Ini adalah cara alami untuk menjauhkan batu ginjal juga.
3. Kekebalan yang Lebih Baik
Berbagai vitamin dalam air kelapa - seperti tiamin, riboflavin, niasin, dll. Membantu melawan infeksi umum. Air kelapa juga anti-virus dan anti-bakteri. Sempurna untuk menjauhkan penyakit terkait perubahan musim.
4. Tekanan Darah Lebih Baik
Manfaat air kelapa ini berasal dari kemampuannya mengatur sirkulasi darah. Kandungan seratnya juga menjaga kadar gula darah, sehingga meminimalkan fluktuasi tekanan darah.
5. Pencernaan Lebih Baik
Air kelapa mengandung banyak enzim, seperti katalase, fosfotase, dan banyak lagi. Mereka mengatur aktivitas metabolisme dalam tubuh, menjaga pencernaan tetap pada jalurnya.
6. Keseimbangan Elektrolit yang Lebih Baik
Gula, vitamin, mineral, dan lemak dalam air kelapa menjadikannya solusi rehidrasi oral alami yang sempurna.
7. Tidak Ada Lagi Radikal Gratis
Air kelapa mengandung enzim penting yang disebut peroksidase. Ini membantu dalam menghilangkan radikal bebas dalam tubuh - hal-hal yang membuat Anda menua.
8. Tidak Ada Lagi Migrain
Magnesium terkait erat dengan migrain. Telah disarankan bahwa kekurangan magnesium bertanggung jawab untuk sebagian besar kasus migrain. Air kelapa, yang mengandung magnesium, dapat membantu mengatasi migrain.
9. No More Blues
Percaya atau tidak, air kelapa juga bisa membantu melawan depresi, alasannya, sekali lagi, magnesium.
Tips Berguna untuk Minum Air Kelapa
Air kelapa tidak boleh disimpan setelah dikeluarkan dari kelapa, dan harus dikonsumsi segar. Hindari mendinginkannya. Sebaiknya juga tidak menambahkan gula atau pemanis buatan apa pun ke dalam minuman. Nikmati saja rasanya yang alami!
Kapan Minum
Meskipun Anda dapat memiliki air kelapa hampir setiap saat, Anda dapat mengoptimalkan faktor ini untuk memaksimalkan manfaatnya. Minum air kelapa:
- segera setelah latihan
- sebagai penyegaran setelah hari yang melelahkan
- setelah menghabiskan berjam-jam di bawah sinar matahari
- 20 menit sebelum makan (untuk mengontrol porsi makan)
Berapa Banyak Minum
Biasanya yang terbaik adalah memiliki 1 porsi air kelapa sehari. Cara terbaik untuk menghitung jumlah air kelapa yang Anda konsumsi adalah memiliki air kelapa langsung dari kelapa lunak yang segar. Mengonsumsi air kelapa 1 tender sehari sangat ideal.
Salah satu hal yang salah orang tentang air kelapa adalah seberapa banyak minumannya. Penting untuk dicatat bahwa air kelapa - walaupun sangat sehat - juga kaya akan gula dan lemak. Secangkir air kelapa mengandung gula 6, 3 g dan 3-4% AKG harian Anda dari lemak jenuh. Sementara tubuh membutuhkan kedua nutrisi ini, terlalu banyak bisa, pada kenyataannya, membalikkan penurunan berat badan Anda!
FAQ tentang Air Kelapa untuk Menurunkan Berat Badan
1. Berapa Banyak Air Kelapa yang Harus Saya Minum Per Hari?
Dianjurkan untuk menjaga asupan air kelapa Anda untuk satu porsi per hari (1 melayani menjadi air 1 kelapa lembut segar atau 1 cangkir).
2. Apa Yang Akan Terjadi Jika Saya Minum Air Kelapa Setiap Hari?
Anda akan memanen semua manfaatnya! Tetapi juga perlu diingat bahwa, penting untuk mendukung penurunan berat badan dengan air kelapa dengan modifikasi diet yang tepat dan olahraga. Hanya minum air kelapa tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan. Jadilah cerdas.
3. Berapa Banyak Kalori yang Ada dalam Air Kelapa?
Secangkir air kelapa mengandung 46 kalori. Namun, ingatlah bahwa 25 kalori ini berasal dari gula yang ada di dalamnya!