Apakah makanan membuat bayi Anda (dan Anda) terjaga?
Mia adalah bayi yang cantik; berusia delapan bulan, merangkak, bahagia dan sehat. Tetapi ibunya, Fiona, kelelahan dan mempertanyakan semua yang dia lakukan dengan bayinya, karena Mia bangun 10 kali semalam. Fiona menenangkan punggungnya untuk tidur dengan menyusui setiap kali dia bangun, dan itu membuatnya kelelahan.
Walaupun ada beberapa alasan mengapa bayi pada usia ini lebih sering bangun - tumbuh gigi, kegelisahan berpisah, 'mempraktekkan' keterampilan mobilitas baru dalam tidur mereka - ketika saya mengetahui bahwa makanan favorit Mia adalah brokoli, saya menduga alasan Mia untuk bangun adalah terkait dengan diet sehatnya.
Tampaknya Mia suka mengunyah 'pohon' brokoli, jadi, karena ini makanan sehat, Fiona selalu memberikan brokoli setiap malam dengan makan malamnya. Untuk melihat apakah itu membuat perbedaan, saya sarankan dia memotongnya dari diet Mia, juga makanannya sendiri - dan setelah hari kedua, Fiona menelepon untuk mengatakan bahwa Mia baru bangun jam 10 malam, dan tidur sampai jam 5 pagi!
Setiap beberapa hari, saya menerima email lain yang menceritakan kemajuan Mia. Fiona adalah wanita baru dengan semua tidur yang didapatnya, tetapi dia tidak ingin memperkenalkan kembali brokoli untuk mengecek apakah itu penyebab biang keringat Mia. Tidur itu terlalu berharga!
Seorang ibu lain, Samantha, sedang berlibur di luar negeri, dan sementara pergi, putranya yang berusia 10 bulan Jake mulai sering terbangun. Jake memberi susu formula sehingga Samantha menenangkannya dengan campuran botol, mengayun-ayunkan dan memasukkan boneka-nya. Bangun tidur ini berlangsung selama beberapa minggu, dan Samantha sudah memiliki pelatih tidur di rumahnya - tetapi tidur Jake belum ditingkatkan.
Ketika mencari penyebabnya, kami mendiskusikan diet Jake, dan ternyata Samantha telah mengambil kantung makanan bayi siap pakai pada hari libur. Sekarang mereka kembali, Jake menolak untuk makan makanan buatan rumah Samantha. Tentu saja, karena bangun tidur Jake bertepatan dengan liburan keluarga, ada kemungkinan hal itu bisa terkait dengan penyesuaian berada di lingkungan yang tidak dikenal, atau mungkin dingin atau tumbuh gigi baru-baru ini. Tapi itu benar-benar layak dilihat jika diet adalah masalah - dan itu adalah hal yang sederhana untuk diubah.
Aku duduk bersama Samantha dan kami membaca label pada sachet makanan bayi organik yang dimilikinya di lemari, dan kami mengetahui bahwa hampir semua kantong berisi apel atau tomat yang dicampur dengan sayuran. Meskipun ini adalah makanan bergizi, apel dan tomat mengandung salisilat tinggi, bahan kimia alami ditemukan dalam sejumlah makanan sehat, termasuk anggur, beri, dan jeruk. Salisilat juga ditemukan dalam brokoli, yang telah menyebabkan masalah bagi Mia dan ibunya.
Samantha dengan hati-hati memeriksa label pada sachet makanan bayi dan mulai mencampur makanan buatannya sendiri dengan makanan yang dibeli di toko. Dia terus menambah jumlah makanan yang dimasak di rumah sampai Jake makan semua makanan buatan sendiri lagi.
Dia juga membaca bahan kimia makanan di situs web Fed Up, dan menghilangkan makanan yang mengandung banyak salisilat. Dalam seminggu, Jake hanya terbangun sekali dalam semalam.
Meskipun Fiona dan Samantha sangat sadar tentang memberi makan bayi mereka makanan sehat dan alami, mereka telah mempelajari pentingnya memeriksa label pada makanan olahan, dan untuk menghindari zat tambahan yang dapat menyebabkan kegelisahan pada bayi dan anak kecil.
Melacak makanan yang menyinggung dalam makanan anak Anda bisa memerlukan beberapa percobaan dan upaya, terutama ketika Anda sudah kelelahan. Namun, dalam jangka panjang, ini bisa menyebabkan lebih banyak tidur.
Jika Anda berpikir bangun mungkin terkait dengan makanan dalam makanan bayi Anda - atau makanan Anda, karena dapat melewati ASI Anda - simpan buku harian makanan untuk melihat apakah ada kaitannya. Jika tampaknya ada 'sebab dan akibat' antara makanan dalam makanan Anda dan bayi Anda sering menangis, solusi yang murah dan sederhana adalah menghilangkan makanan yang dicurigai setidaknya selama seminggu, atau lebih baik dua.
Jika pola tidur bayi Anda membaik, Anda bisa bersyukur dan menghindari makanan yang dicurigai, atau Anda bisa mencoba memasukkan kembali sedikit makanan ke dalam makanan Anda. Kemudian, jika malam-bangun kembali terjadi, Anda bisa yakin telah memakukan pelakunya.
Penghapusan makanan bisa memakan waktu mulai dari beberapa hari hingga beberapa minggu untuk membuat perbedaan pada perilaku bayi Anda, sehingga sensitivitas makanan sulit dibuktikan atau dibantah. Tetapi banyak ibu berpikir bahwa jika menenangkan bayi mereka (dan mereka!), Memodifikasi makanan mereka adalah pengorbanan kecil.
Tentu saja, tidur terkadang sulit dipahami tanpa perubahan pola makan utama, tetapi dalam kasus lain hanya masalah keseimbangan, mungkin berhati-hati untuk tidak membebani makanan tertentu yang tampaknya memengaruhi anak Anda.
Panduan yang baik untuk makan yang masuk akal, dan mudah-mudahan tidur nyenyak, adalah memasukkan berbagai macam makanan sedekat mungkin dengan keadaan alami mereka. Ini berarti banyak sayuran segar, padi-padian utuh, ikan, daging dan telur ayam kampung, dan susu atau air putih, sambil mencoba menghindari nugget ayam beku, bar makanan ringan, yoghurt berwarna dan kotak jus.
Jika Anda merasa terlalu banyak mengubah pola makan, cari bantuan dari profesional yang tepat seperti ahli gizi. Tentunya ini akan sepadan dengan waktu Anda - dan pikirkan energi yang akan Anda miliki setelah Anda mendapatkan lebih banyak tidur!
Pinky McKay adalah penulis laktasi bersertifikasi internasional dan terlaris dari Sleeping Like a Baby, Parenting By Heart dan 100 Cara Menenangkan Tenang . Lihatlah seminar tidur bayi Pinky di pinkymckay.com.