Amankah Memiliki Kopi Selama Kehamilan? Anda Tidak Harus Melewati Starbucks Sepenuhnya
Dalam daftar raksasa (dan maksud saya raksasa) hal-hal yang tidak boleh Anda ambil selama kehamilan, beberapa di antaranya cukup mudah untuk menyerah. Saya tidak keberatan melewatkan bir atau rokok sesekali, tetapi meninggalkan kebiasaan sashimi saya? Itu sulit. Menyerah kopiku? Hampir tidak mungkin.
Saya akhirnya beralih ke kopi tanpa kafein dan menjalankan, tapi saya pasti melewatkan perbaikan kafein saya. Ada saatnya saya ingin menyerah dan mencoba mencari tahu apakah aman untuk minum kopi saat hamil. Ternyata, Anda bisa dan tidak bisa.
The March of Dimes merekomendasikan bahwa seorang wanita hamil membatasi dirinya pada 200 miligram kafein yang setara dengan secangkir kopi 12 ons. Singkatnya, kopi Starbucks mengandung 400 miligram kafein - dua kali rekomendasi untuk calon ibu.
Sekarang, rekomendasi ini tidak ada di sana untuk menyiksa Anda, terlepas dari apa yang mungkin Anda pikirkan. Ada beberapa alasan yang didukung secara ilmiah untuk membatasi perjalanan Anda ke kedai kopi selama kehamilan. The American Pregnancy Association mencatat bahwa kafein adalah diuretik dan dapat menyebabkan sering buang air kecil dan mungkin dehidrasi, suatu hal yang tidak boleh terjadi saat hamil. APA juga menambahkan bahwa kafein dalam kopi Anda melintasi plasenta ke bayi Anda, yang metabolisme yang masih matang tidak dapat memetabolisme semua kafein.
Meskipun itu mungkin tidak tampak seperti bendera merah besar, lebih banyak penelitian sedang dilakukan sepanjang waktu untuk menemukan apakah ada korelasi antara berat lahir rendah dan konsumsi kafein. Sebuah studi 2013 yang dilakukan oleh BMC Medicine menemukan bahwa sementara tidak ada hubungan antara bayi prematur dan kafein, ada hubungan antara berat lahir rendah dan mengonsumsi minuman berkafein. Secara khusus, jika seorang anak diperkirakan memiliki berat sekitar delapan pound, mereka kehilangan antara tiga perempat ons hingga satu ons untuk setiap 100 miligram kafein yang dicerna oleh sang ibu. Angka-angka itu tidak terdengar mengerikan, tetapi untuk bayi yang hanya diperkirakan beratnya sekitar lima atau enam pon, ons itu bisa berarti.
Tapi jangan mengambil studi sepenuhnya ke hati. Karena bersifat observasional, hasilnya tidak pasti. Dan dengan penelitian lain yang dilakukan oleh American College of Obstetricians dan Gynecologists menemukan bahwa tidak ada hubungan antara kelahiran prematur atau keguguran dan kafein, Anda dapat beristirahat sedikit lebih mudah. Tampaknya jika Anda mengikuti pedoman yang direkomendasikan hanya 200 miligram kafein per hari, Anda bebas dari rasa khawatir. Ingatlah bahwa kopi ketika bayi Anda menendang Anda di kandung kemih sepanjang malam karena mereka dihipnotis dengan bumbu labu.