Apakah nyeri ovulasi normal?
Jika Anda mengalami rasa sakit saat berovulasi, Anda tidak sendirian. Satu dari lima wanita mengalami nyeri ovulasi (juga dikenal sebagai mittelschmerz, sebuah kata dalam bahasa Jerman yang berarti 'nyeri pertengahan'), mulai dari beberapa menit hingga beberapa hari, rasa sakit atau nyeri hebat.
Meskipun itu adalah pengalaman yang umum, rasa sakit ovulasi belum tentu sesuatu yang hanya perlu Anda tahan.
Mengapa itu terjadi?
Tidak ada bukti (dalam pengobatan umum atau alternatif) untuk menyarankan satu penyebab nyeri ovulasi. Teori termasuk munculnya folikel baru di ovarium dan folikel pecah.
Dalam beberapa kasus, itu bisa menjadi tanda kondisi yang lebih serius seperti endometriosis, kista ovarium atau masalah pencernaan.
Nat Kringoudis, seorang praktisi pengobatan Tiongkok yang berspesialisasi dalam hormon dan kesuburan wanita, memiliki teori lain. Dia mengatakan nyeri ovulasi sering terjadi ketika ada kelebihan estrogen dalam tubuh.
Kapan Anda harus memeriksanya?
Sensasi kecil di tubuh Anda selama ovulasi dapat dianggap normal. Kringoudis mengatakan, "Orang sering menggambarkannya sebagai sensasi yang muncul, di mana mereka merasakan ovulasi terjadi, dan bukan itu yang kita sebut nyeri ovulasi."
Namun, jika lebih parah dari ini, layak untuk diperiksa. "Jika itu sesuatu yang menyerupai nyeri period selama ovulasi, seperti sakit tumpul atau nyeri ringan yang berlangsung di latar belakang dan mungkin berlangsung selama setengah hari hingga beberapa hari, " kata Kringoudis, inilah saatnya untuk mendapatkan bantuan.
Menurut Kringoudis, rasa sakit apa pun adalah tubuh Anda mencoba mengatakan sesuatu kepada Anda. "Itu biasa tetapi tidak seharusnya ada di sana, " katanya. "Ini gejala bahwa ada sesuatu yang tidak beres."
Jika Anda khawatir ada sesuatu yang tidak beres, atau jika ada gejala lain seperti pendarahan atau keluarnya cairan yang tidak biasa, temui dokter umum atau dokter Anda.
Apa yang dapat Anda lakukan untuk membantunya?
Ada beberapa cara Anda dapat meredakan rasa sakit, melalui penggunaan botol air panas, mandi atau obat penghilang rasa sakit.
Jika Anda ingin memperbaiki masalahnya, Anda mungkin perlu menemui seorang praktisi yang berspesialisasi dalam hormon.
Salah satu tempat pertama yang akan dimulai oleh seorang praktisi holistik adalah dengan stres - dan ini dapat berarti berpikir di luar lapangan tentang apa itu stres.
"Stres adalah alasan utama bahwa estrogen bisa menjadi tidak seimbang, " kata Kringoudis. "Jika ada tingkat stres yang tinggi, Anda mungkin perlu mencari cara untuk membantu tubuh Anda mengatasi stres dengan lebih baik."
Dia menyarankan untuk mempertimbangkan hal-hal seperti berolahraga, rutinitas pernapasan untuk menyelesaikan sistem saraf, atau menghilangkan hal-hal dari hari-hari Anda jika Anda merasa terlalu lama.
"Semua faktor itu akan memainkan peran, " Kringoudis menjelaskan. "Stres jauh lebih dari batas waktu, dan ada pengaruh eksternal dan internal; stres tidak makan dengan baik, tidak tidur, tekanan dari pekerjaan atau kehidupan, dan bagaimana tubuh Anda bekerja secara internal. Tubuh Anda tidak tahu perbedaan antara perbedaan jenis stres, itu hanya tahu stres. "
Maka masuk akal bahwa diet dan gaya hidup Anda dapat berperan. "Kita semua harus bertanggung jawab atas kegiatan kita sehari-hari, karena ini dapat membuat perbedaan besar (terhadap ketidakseimbangan hormon), " kata Kringoudis.
Suplemen juga dapat membantu, dan Kringoudis merekomendasikan kombinasi vitex (ekstrak pohon suci) dan magnesium. "Ini dapat membantu menyeimbangkan kembali estrogen dan progesteron, " katanya, "dan itu membantu peradangan yang terjadi di dalam tubuh juga. Ini bukan sesuatu yang harus Anda lakukan secara berkelanjutan: melakukannya selama tiga siklus menstruasi sudah cukup sering. "