Intoleransi laktosa selama kehamilan

Kadar:

Dalam artikel ini

• Apa itu Intoleransi Laktosa?
• Apa Penyebab Intoleransi Laktosa pada Kehamilan?
• Tanda dan Gejala Intoleransi Laktosa
• Bagaimana Diagnosis Intoleransi Laktosa
• Cara Mendapatkan Kalsium Cukup
• Cara Mengobati Intoleransi Laktosa Selama Kehamilan
• Dapat Laktosa Intoleransi Mempengaruhi Bayi Anda
• Dapat Intoleransi Laktosa di Kehamilan Dicegah

Kalsium sangat penting bagi Anda dalam kehamilan Anda karena penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin yang optimal, terutama untuk membangun tulang dan gigi bayi Anda. Susu adalah sumber kalsium yang lebih disukai, tetapi jika Anda tidak toleran laktosa, maka Anda akan disarankan untuk tidak minum susu. Namun, ada sumber makanan lain yang dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan kalsium harian tubuh Anda.

Mari kita lihat apa penyebab, gejala dan pengobatan untuk intoleransi laktosa pada kehamilan dan apa yang dapat dilakukan untuk mengelola kondisi Anda.

Apa itu Intoleransi Laktosa?

Laktosa adalah sejenis gula, yang terutama terdapat dalam susu hewani dan jenis produk susu lainnya. Ketika tubuh Anda tidak dapat menghasilkan cukup laktase, enzim yang diperlukan untuk mencerna laktosa, Anda menjadi tidak toleran terhadap laktosa. Jika Anda memiliki kondisi ini, maka laktosa yang Anda konsumsi mungkin duduk di usus Anda dan tidak dicerna; ini dapat menyebabkan masalah pencernaan. Intoleransi laktosa dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang luar biasa tetapi itu, bukan penyakit yang serius. Namun, penting untuk diingat bahwa intoleransi laktosa dan alergi susu sapi tidak sama. Alergi susu sapi dapat terjadi ketika sistem kekebalan tubuh bereaksi terhadap susu sapi dengan menunjukkan reaksi alergi karena protein dalam susu sapi. Meskipun gejala dari kedua kondisi ini mungkin tampak sama, mereka sangat berbeda satu sama lain.

Apa Penyebab Intoleransi Laktosa pada Kehamilan?

Jika Anda berpikir 'bisakah kehamilan menyebabkan intoleransi laktosa', jawabannya sedikit rumit untuk dicapai. Hormon kehamilan dapat menyebabkan banyak perubahan dalam tubuh Anda dan saluran pencernaan Anda mungkin terpengaruh juga. Sistem kekebalan Anda membuat semuanya lambat, dan itu mungkin memengaruhi cara makanan Anda juga dicerna, ini kadang-kadang membuat Anda berpikir bahwa Anda tidak toleran laktosa. Namun, itu mungkin tidak terjadi; di sisi lain, jika Anda sudah berjuang dengan intoleransi laktosa, maka kehamilan dapat mengurangi gejala Anda. Berikut adalah beberapa penyebab intoleransi laktosa yang diketahui dalam kehamilan:

• Ini mungkin terjadi karena alasan genetik.
• Ini dapat terjadi jika usus kecil Anda terluka; ini dapat menghambat produksi laktase.

Jadi seperti yang Anda lihat, kehamilan tidak secara langsung menyebabkan intoleransi laktosa, tetapi mengubah tubuh Anda sedemikian rupa sehingga mencerna susu menjadi sulit.

Tanda dan Gejala Intoleransi Laktosa

Anda dapat melihat gejala dan tanda-tanda ini segera setelah Anda mengonsumsi apa pun yang mengandung laktosa di dalamnya:

• Perut Anda mungkin sakit
• Anda mungkin mengalami gas
• Anda mungkin mengalami mual atau muntah
• Anda mungkin merasa kembung
• Anda mungkin mengalami diare
• Anda mungkin mengalami kram

Bagaimana Diagnosis Intoleransi Laktosa

Segera setelah Anda melihat salah satu gejala yang disebutkan di atas, penting bagi Anda untuk mencari bantuan medis segera. Dokter Anda akan datang ke pengurangan berdasarkan gejala Anda dan mungkin menyarankan Anda untuk menghindari barang-barang berbasis susu selama beberapa hari untuk melihat apakah Anda toleran laktosa atau tidak.

Dalam beberapa kasus, gejala kehamilan mungkin menjadi bingung dengan intoleransi laktosa karena mual, muntah dan kram adalah efek samping umum dari kehamilan juga. Dokter Anda mungkin menyukai Anda melakukan tes gula darah untuk membuat diagnosis yang benar.

Cara Mendapatkan Kalsium Cukup

Susu kaya akan kalsium, dan ketika Anda tidak toleran laktosa, maka Anda harus mencari alternatif sehat lainnya untuk mengimbangi kebutuhan kalsium tubuh Anda yang meningkat pada kehamilan. Berikut adalah beberapa opsi yang dapat Anda pertimbangkan:

1. Mengkonsumsi Gandum dan Kacang Utuh

Berbagai jenis kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang-kacangan mengandung jumlah kalsium yang baik di dalamnya. Mengkonsumsinya secara teratur menjaga kebutuhan kalsium Anda. Menjadi kaya akan kacang antioksidan sangat baik untuk perkembangan tulang dan kolagen bayi Anda.

2. Makan Brokoli

Brokoli tidak hanya kaya akan kalsium, tetapi Anda juga mendapatkan jumlah zat besi dan mineral lain yang cukup banyak.

3. Go Green

Sayuran berdaun hijau memiliki jumlah kalsium yang baik di dalamnya dan dengan demikian memasukkannya dalam diet harian Anda akan menjadi ide yang baik. Salah satu sayuran berdaun tersebut adalah bayam, yang tinggi kalsium, zat besi dan vitamin lainnya.

4. Tahu dan Susu Kedelai

Susu kedelai adalah pengganti yang baik untuk susu dan menyediakan banyak kalsium untuk tubuh Anda. Anda juga bisa memasukkan susu kedelai dan tahu dalam makanan Anda.

5. Susu Almond

Susu almond adalah cara yang lezat untuk memenuhi kebutuhan kalsium Anda. Ini juga kaya protein dan asam lemak omega 3.

Anda dapat memasukkan salah satu opsi yang disebutkan di atas untuk kehamilan susu bebas laktosa; Namun, penting bahwa sebelum Anda melakukan perubahan dalam diet kehamilan Anda, Anda harus berkonsultasi dengan praktisi kesehatan Anda.

Cara Mengobati Intoleransi Laktosa Selama Kehamilan

Intoleransi laktosa tidak dapat diobati, tetapi dapat dikelola. Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu Anda mengelola intoleransi laktosa selama kehamilan:

1. Diet

Rata-rata, Anda diharuskan mengonsumsi 1000 mg kalsium dalam sehari selama kehamilan. Anda dapat menambahkan berbagai makanan yang kaya kalsium seperti okra, kacang-kacangan, bayam, salmon, dll. Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium. Anda dapat makan telur atau membuat diri Anda terkena sinar matahari selama beberapa waktu untuk memenuhi kebutuhan vitamin D tubuh Anda. Mengkonsumsi makanan yang diperkaya seperti jus jeruk dan roti sangat efektif untuk menambah asupan vitamin D Anda.

2. Multivitamin

Anda juga dapat mengonsumsi vitamin prenatal untuk mengimbangi kebutuhan kalsium tubuh Anda. Pastikan multivitamin ini memiliki jumlah kalsium dan vitamin D yang diperlukan, atau Anda dapat mengonsumsi kalsium dan vitamin D selain multivitamin Anda.

Dapat Laktosa Intoleransi Mempengaruhi Bayi Anda

Intoleransi laktosa tidak mempengaruhi bayi Anda karena bayi Anda akan memenuhi kebutuhan kalsiumnya dengan menarik kalsium dari gigi dan tulang Anda. Ini berarti bahwa bahkan jika Anda tidak mengonsumsi cukup kalsium selama kehamilan, bayi Anda masih akan mengambilnya dari Anda. Tapi ini menempatkan ibu di bawah risiko memiliki masalah jangka panjang yang menghancurkan. Karena itu, penting bagi Anda untuk memenuhi kebutuhan kalsium tubuh Anda dengan melakukan beberapa perubahan pola makan dan mengonsumsi suplemen kalsium.

Dapat Intoleransi Laktosa di Kehamilan Dicegah

Intoleransi laktosa tidak dapat dicegah, tetapi untuk menghindari intoleransi laktosa mendadak selama kehamilan, Anda dapat mengambil langkah-langkah berikut:

• Anda harus menyimpan buku harian makanan dan membuat entri makanan yang Anda konsumsi. Dengan cara ini, Anda akan dapat menetapkan pemicu Anda.
• Anda harus menghilangkan produk susu dari diet Anda. Ini bekerja paling baik dalam menjauhkan Anda dari intoleransi laktosa.
• Selalu periksa label makanan untuk memeriksa bahan-bahan dan menghindari orang-orang yang memiliki laktosa di dalamnya.
• Setiap kali Anda makan di luar, Anda dapat meminta untuk menghindari produk susu di piring Anda.

Jika Anda merasa bahwa Anda memiliki intoleransi laktosa, disarankan agar Anda menghubungi dokter Anda. Dokter Anda dapat melakukan berbagai tes untuk mendeteksi intoleransi laktosa. Juga disarankan agar Anda tidak melakukan perubahan apa pun dalam diet Anda tanpa berkonsultasi dengan dokter.